Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak dengan Teknik Sederhana, Mengingat Lebih Mudah!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Selasa , 26 Nov 2024 - 09:27

Coba beberapa teknik sederhana ini untuk meningkatkan daya ingat pada otak agar mengingat lebih mudah--Sumber: Freepik

Setelah itu, ulangi beberapa kali agar tertanam dalam ingatan kamu dan menjadi panduan bicara.

Selain itu, sebagai latihan, cobalah mengingat nomor telepon orang – orang terdekat.

2. Pengulangan Spasi

Pengulangan spasi: apa itu? Tujuan dari pendekatan pengulangan spasi adalah untuk mengulang informasi pada interval yang semakin lama.

Misalnya, kita harus berlatih sesuatu berkali-kali setelah mempelajarinya. Keesokan harinya, ulangi beberapa jam kemudian, dan terus tingkatkan interval antar pengulangan.

Kita bisa membuat daftar belanjaan untuk minggu ini sebagai latihan menggunakan metode ini. Setelah menuliskannya, lafalkan secara mental item-item tersebut.

Tutup daftarnya dan coba ucapkan setiap item dalam urutan yang benar. Pastikan Anda dapat mengingat semuanya tanpa melihat daftarnya saat Anda mengunjungi toko.

3. Berolahraga Secara Teratur

Orang yang aktif secara fisik cenderung mengalami penurunan kognitif, menurut sebuah penelitian.

Sebagai organisasi kesehatan masyarakat di bawah Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyarankan 150 menit per minggu untuk olahraga intensitas sedang atau 75 menit per minggu untuk olahraga intensitas berat.

cara meningkatkan daya ingat otak dengan teknik sederhana, mengingat lebih mudah!                            koranpalpres.com - tentu saja setiap orang mempunyai daya ingat otak yang berbeda-beda.
memang benar, sebagian dari kita masih sering kesulitan mengingat sesuatu, sementara sebagian lainnya mempunyai ingatan yang cukup baik.
namun, kemampuan mengingat yang kuat bukanlah hal yang mustahil. pelatihan otak secara teratur adalah salah satu cara kita mencoba mencapai hal ini.
ada banyak metode mudah yang dapat meningkatkan daya ingat.
baca juga:5 buah yang dapat meningkatkan daya ingat, cegah pikun di usia muda!
baca juga:dijamin melawan lupa, minum 7 jus ini untuk meningkatkan daya ingat
1. chunking
chunking: apa itu? sederhananya, chunking adalah metode membagi material yang rumit menjadi potongan-potongan yang dapat dikelola.
misalnya, kita dapat mengkategorikan angka "4-4-1-2-7-8" menjadi "44", "12", dan "78".
kami juga dapat memberi arti unik pada angka-angka ini untuk menyederhanakannya.
baca juga:simak! sederet manfaat minum kopi hitam tanpa gula setiap hari, bisa meningkatkan daya ingat
baca juga:bisa tingkatkan daya ingat! 5 buah segar ini penyehat otak 
misalnya saja, “saat saya berumur 44 tahun, saya mempunyai 12 usaha di 78 kota di indonesia”.
presentasi juga dapat memperoleh manfaat dari pengelompokan ini. cobalah menyusun daftar istilah dan ungkapan penting yang harus digunakan.
setelah itu, ulangi beberapa kali agar tertanam dalam ingatan kamu dan menjadi panduan bicara.
selain itu, sebagai latihan, cobalah mengingat nomor telepon orang – orang terdekat.
baca juga:eits jangan di-skip! ini dia 7 makanan untuk meningkatkan daya ingat seseorang, nomor 4 favorit di pagi hari
baca juga:kulit berminyak? ini 5 produk yang bisa bikin makeup tahan lama tanpa nge-crack, dijamin fresh sepanjang hari!
2. pengulangan spasi
pengulangan spasi: apa itu? tujuan dari pendekatan pengulangan spasi adalah untuk mengulang informasi pada interval yang semakin lama.
misalnya, kita harus berlatih sesuatu berkali-kali setelah mempelajarinya. keesokan harinya, ulangi beberapa jam kemudian, dan terus tingkatkan interval antar pengulangan.
kita bisa membuat daftar belanjaan untuk minggu ini sebagai latihan menggunakan metode ini. setelah menuliskannya, lafalkan secara mental item-item tersebut.
baca juga:kencangnya maksimal! 5 merk kipas angin tornado, punya hembusan angin yang kuat
baca juga:kalender 2025 lengkap tanggal merah, mulai isra mikraj hingga libur imlek!
tutup daftarnya dan coba ucapkan setiap item dalam urutan yang benar. pastikan anda dapat mengingat semuanya tanpa melihat daftarnya saat anda mengunjungi toko.
3. berolahraga secara teratur
orang yang aktif secara fisik cenderung mengalami penurunan kognitif, menurut sebuah penelitian.
sebagai organisasi kesehatan masyarakat di bawah departemen kesehatan dan layanan kemanusiaan as, pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (cdc) menyarankan 150 menit per minggu untuk olahraga intensitas sedang atau 75 menit per minggu untuk olahraga intensitas berat.
baca juga:duel jagoan hp gaming! lenovo legion y70 vs legion y90, mana yang cocok buat kamu?
baca juga:fitur hp samsung galaxy a55 5g, harga di november 2024 lebih murah
4. pola makan sehat
terlepas dari kenyataan bahwa pendekatan ini telah dieksplorasi dan disarankan berkali-kali, nampaknya kita harus terus-menerus mengingatkan diri kita sendiri untuk menggunakannya.
mengonsumsi berbagai sayuran bermanfaat untuk daya ingat anda, terutama sayuran berwarna gelap seperti terong dan kangkung.
selain itu, coklat hitam dan kopi, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, mempunyai efek positif pada otak.
baca juga:siap jadi raja mid-range! ini bocoran vivo s20: performa gila, desain mewah dan baterai 5500mah!
baca juga:jens raven tidak masuk dalam daftar pemain timnas indonesia untuk piala aff 2024, mengapa?
5. mengelola beban pikiran
kita tidak bisa menyangkalnya. pikiran kita terkadang tidak ada habisnya, dan kita sering kali terlalu memikirkan banyak hal.
gangguan memori dapat disebabkan oleh manajemen yang tidak tepat dan kondisi yang tidak diobati.
luangkan waktu untuk mempertimbangkan apa yang paling penting bagi kita karena hal ini.
baca juga:akhir november 2024 berat! 5 zodiak ini bakal hadapi krisis finansial dan drama keluarga, cek kamu termasuk?
baca juga:masihkah guru sebagai pelita dalam kegelapan? melihat fakta pendidikan di kabupaten ogan ilir
setelah itu, lakukan penyesuaian yang diperlukan dan berkonsentrasilah pada hal-hal yang membuat hidup kita berharga.