Apakah Buah Naga Baik untuk Penderita Diabetes? Simak Penjelasan Ini

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Selasa , 26 Nov 2024 - 21:03

Apakah buah naga baik untuk penderita diabetes? Simak penjelasan ini.--

apakah buah naga baik untuk penderita diabetes? simak penjelasan ini                            koranpalpres.com – pengidap diabetes melitus tidak bisa mengonsumsi semua jenis buah. 
ada beberapa buah yang tidak boleh dimakan karena memiliki karbohidrat dan fruktosa  yang dapat meningkatkan kadar gula darah. 
namun buah naga direkomendasikan untuk penderita diabetes. 
beberapa penelitian yang melibatkan hewan uji menunjukkan bahwa buah naga dapat menurunkan kadar gula darah dengan memulihkan sel yang rusak di dalam pankreas. 
baca juga:benarkah petai bisa bantu penderita diabetes turunkan kadar gula darah? ini penjelasannya
baca juga:7 makanan penurun gula darah dengan cepat, cocok untuk penderita diabetes
dikutip health shots, selasa 26 november 2024, buah naga yang dikenal dengan nama lain pitaya adalah buah yang kaya akan antioksidan, fitonutrien, vitamin, dan mineral. 
buah ini juga mengandung serat yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
"buah naga dianggap sebagai buah dengan indeks glikemik rendah, dengan gi antara 48-52, sehingga mengonsumsinya dalam jumlah moderat dapat membantu mengontrol gula darah," ujar dr pavithra n raj, kepala dietisien di manipal hospital di yeshwanthpur, karnataka.
ia  menjelaskan bahwa kandungan flavonoid dan antioksidan yang tinggi dalam buah naga dapat mencegah stres oksidatif dan kerusakan pada pankreas, serta menjaga sel beta pankreas serta fungsinya. 
baca juga:9 jenis gula yang aman dikonsumsi penderita diabetes
baca juga:5 buah ini aman untuk penderita diabetes, no 3 bisa juga buat kecantikan
betasianin yang terdapat pada kulitnya terbukti dapat meningkatkan resistensi insulin.
penelitian seperti yang diterbitkan dalam jurnal plos one juga menemukan bahwa buah naga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan menjaga diabetes tetap terkendali.  
terdapat bukti dari studi hewan yang menunjukkan bahwa buah naga memiliki efek anti-diabetes dengan meregenerasi sel-β pankreas dan mengurangi resistensi fibroblast growth factor-21 (fgf-21). 
fgf-21 adalah hormon yang membantu mengatur fungsi metabolik.
baca juga:benarkah nasi putih sebabkan diabetes? studi bilang begini
satu porsi buah naga seberat 100 gram menyediakan 60 kalori energi. 
penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 100 gram buah naga setiap hari.
"ini akan membantu mengurangi lonjakan gula darah dan membantu penurunan berat badan. jika dikombinasikan dengan buah lainnya, sekitar 50 gram dapat dikonsumsi," jelas dr pavithra.
 
manfaat makan buah naga setiap hari 
buah naga belum terbukti efektif untuk menurunkan kadar gula darah.
meski demikian, buah naga tetap baik untuk dikonsumsi dan bisa mendukung kesehatan tubuh. 
adapun beberapa manfaat makan buah naga setiap hari untuk kesehatan, yakni: 
• menurunkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan radang sendi, karena kandungan antioksidan di dalamnya 
• mengatasi gangguan pencernaan, seperti sembelit, karena kandungan serat di dalamnya 
• meningkatkan kesehatan usus dengan cara menyeimbangkan kadar bakteri baik di dalam usus 
• meningkatkan sistem imun tubuh dan mencegah infeksi dengan cara melindungi sel darah putih dari kerusakan 
• melancarkan aliran oksigen ke seluruh tubuh dan membantu untuk memecah makanan menjadi energi karena kandungan zat besi di dalamnya 
• menjaga agar otot dan saraf tetap berfungsi secara optimal, serta menyeimbangkan tekanan darah, karena kandungan magnesium di dalamnya 
• menurunkan berat badan karena bisa memberikan rasa kenyang lebih lama 
• mengurangi inflamasi yang jadi penyebab berbagai penyakit 
 
mengonsumsi buah naga setiap hari dalam jumlah wajar tergolong aman dan tidak akan berdampak negatif untuk kesehatan. 
namun, kamu tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum makan buah naga setiap hari, khususnya jika memiliki riwayat kesehatan atau sedang minum obat tertentu.