Lakukan 7 Jenis Olahraga Ringan Ini, Maka Kamu Bakal Awet Muda, Cobalah!

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Minggu , 01 Dec 2024 - 20:17

Ilustrasi - Inilah 7 jenis olahraga ringan yang bikin awet muda.-Freepik.com-

Menari bukan sekadar seni.

Ketika menari seluruh anggota tubuh aktif bergerak.

Penelitian menemukan, menari tak cuma meningkatkan kesehatan jantung, tapi juga otot yang kuat hingga suasana hati yang lebih baik.

2. Bersepeda

Bersepeda dapat membantu menyehatkan jantung dan memperkuat massa otot yang kian menurun seiring bertambahnya usia.

Kondisi fisik jadi lebih kuat dan bugar.

Tak hanya fisik, olahraga satu ini juga mampu menurunkan stres, yang mana stres sendiri menjadi salah satu penyebab penuaan.

3. Yoga

Yoga melatih fleksibilitas dan keseimbangan.

Menurut penelitian, orang berusia di atas 65 tahun menemukan bahwa yoga dapat meningkatkan kecepatan berjalan dan kemampuan untuk bangkit dari kursi.

Kedua hal tersebut berhubungan dengan umur yang lebih panjang.

Yoga juga menjadi salah satu olahraga yang paling banyak digemari karena minim risiko cedera dan memiliki gerakan yang bervariasi.

4. Berenang

Sebuah studi terhadap 80 ribu orang menemukan, perenang memiliki kemungkinan 41 persen lebih kecil untuk meninggal dunia karena penyakit jantung atau stroke.

lakukan 7 jenis olahraga ringan ini, maka kamu bakal awet muda, cobalah!                            koranpalpres.com – penuaan merupakan tahap alami dari kehidupan. 
namun gaya hidup turut berperan dalam menentukan seberapa cepat seseorang menua. 
ada 7 jenis olahraga yang bikin awet muda.
gak perlu repot-repot ke gym.
baca juga:bebas kerutan, 7 produk skincare ini bikin wajah tetap awet muda, dijamin tampak glowing dan kencang
baca juga:7 kandungan cream penghilang flek hitam usia 40 tahun ke atas, rahasia awet muda alami!
ketika berolahraga, toksin-toksin yang ada di dalam tubuh dapat terdetoks dan dikeluarkan melalui keringat. 
hal ini akan membantu proses pembersihan pori-pori, sehingga kulit jadi lebih sehat. 
sayangnya, masih banyak orang yang malas berolahraga dengan beragam alasan.
salah satunya olahraga merupakan aktivitas yang berat. 
baca juga:4 rekomendasi moisturizer yang mengandung retinol untuk mencegah penuaan, rahasia kulit awet muda!
baca juga:kebiasaan malam hari bikin awet muda, rahasia kulit kencang yang jarang diketahui
berikut ini 7 jenis olahraga ringan yang bikin awet muda tanpa harus ke gym.
 
1. menari
menari bukan sekadar seni.
ketika menari seluruh anggota tubuh aktif bergerak. 
baca juga:bye bye kerutan, halo kulit glowing! 7 serum rahasia awet muda di usia 40-an!
penelitian menemukan, menari tak cuma meningkatkan kesehatan jantung, tapi juga otot yang kuat hingga suasana hati yang lebih baik.
 
2. bersepeda
bersepeda dapat membantu menyehatkan jantung dan memperkuat massa otot yang kian menurun seiring bertambahnya usia. 
kondisi fisik jadi lebih kuat dan bugar.
tak hanya fisik, olahraga satu ini juga mampu menurunkan stres, yang mana stres sendiri menjadi salah satu penyebab penuaan.
 
3. yoga
yoga melatih fleksibilitas dan keseimbangan. 
menurut penelitian, orang berusia di atas 65 tahun menemukan bahwa yoga dapat meningkatkan kecepatan berjalan dan kemampuan untuk bangkit dari kursi. 
kedua hal tersebut berhubungan dengan umur yang lebih panjang.
yoga juga menjadi salah satu olahraga yang paling banyak digemari karena minim risiko cedera dan memiliki gerakan yang bervariasi.
 
4. berenang
sebuah studi terhadap 80 ribu orang menemukan, perenang memiliki kemungkinan 41 persen lebih kecil untuk meninggal dunia karena penyakit jantung atau stroke.
berenang sejauh sekitar 300 meter memberikan manfaat yang sama seperti berlari sejauh 1,5 kilometer.
 
5. jalan kaki
kegiatan satu ini mungkin lebih cocok dikategorikan sebagai aktivitas fisik. 
namun, meski terdengar ringan, nyatanya membiasakan diri untuk jalan kaki membuat berat tubuh jadi lebih ideal.
jalan kaki bermanfaat untuk melatih kekuatan tulang yang kian rapuh seiring bertambahnya usia.
 
6. latihan squat
squat menjadi salah satu olahraga anti penuaan karena mampu membantu menjaga sekaligus melatih kekuatan dan kepadatan tulang.
mampu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, squat merupakan latihan yang berfokus pada latihan kekuatan paha, pinggul, dan bokong.
squat adalah latihan fisik yang dilakukan dengan cara menekuk kaki hingga menyerupai posisi seperti berjongkok atau duduk di sebuah kursi. 
manfaat squat adalah membantu memperkuat otot inti tubuh seperti betis, paha depan dan belakang, bokong, serta punggung.
kelompok otot ini berperan penting dalam membantu anda melakukan aktivitas sehari-hari seperti menaiki tangga, berjalan, atau membawa beban berat. 
oleh sebab itu, rutin melakukan olahraga squat dapat membantu meningkatkan mobilitas fisik serta menjaga tubuh tetap kuat seiring bertambahnya usia.
 
7. lari
lari, terlebih di pagi hari atau jogging, dapat membantu memaksimalkan proses regenerasi kulit, sehingga kulit tampak lebih muda dan sehat. 
selain itu, ritme gerakannya yang lebih intens membuat olahraga satu ini baik untuk melatih fungsi otot dan kekuatan tulang.