Berenang sejauh sekitar 300 meter memberikan manfaat yang sama seperti berlari sejauh 1,5 kilometer.

 

5. Jalan Kaki

Kegiatan satu ini mungkin lebih cocok dikategorikan sebagai aktivitas fisik. 

Namun, meski terdengar ringan, nyatanya membiasakan diri untuk jalan kaki membuat berat tubuh jadi lebih ideal.

Jalan kaki bermanfaat untuk melatih kekuatan tulang yang kian rapuh seiring bertambahnya usia.

 

6. Latihan Squat

Squat menjadi salah satu olahraga anti penuaan karena mampu membantu menjaga sekaligus melatih kekuatan dan kepadatan tulang.

Mampu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, squat merupakan latihan yang berfokus pada latihan kekuatan paha, pinggul, dan bokong.

Squat adalah latihan fisik yang dilakukan dengan cara menekuk kaki hingga menyerupai posisi seperti berjongkok atau duduk di sebuah kursi. 

Manfaat squat adalah membantu memperkuat otot inti tubuh seperti betis, paha depan dan belakang, bokong, serta punggung.

Kelompok otot ini berperan penting dalam membantu Anda melakukan aktivitas sehari-hari seperti menaiki tangga, berjalan, atau membawa beban berat. 

Oleh sebab itu, rutin melakukan olahraga squat dapat membantu meningkatkan mobilitas fisik serta menjaga tubuh tetap kuat seiring bertambahnya usia.

 

7. Lari

Lari, terlebih di pagi hari atau jogging, dapat membantu memaksimalkan proses regenerasi kulit, sehingga kulit tampak lebih muda dan sehat. 

Selain itu, ritme gerakannya yang lebih intens membuat olahraga satu ini baik untuk melatih fungsi otot dan kekuatan tulang.