6 Olahraga ini Bisa Buat Tinggi Badan Kalian Bertambah Lho

Reporter: Suprianto |

Editor: Silvi |

Jumat , 08 Dec 2023 - 06:42

6 Olahraga ini Bisa Buat Tinggi Badan Kalian Bertambah Lho-Freepik/@marymarkevich-

6 olahraga ini bisa buat tinggi badan kalian bertambah lho                            palembang, koranpalpres.com - selama masa anak-anak dan remaja, pertumbuhan tinggi badan biasanya terjadi. 
antara 60% dan 80% dari variabel yang mempengaruhi tinggi badan seseorang adalah genetik.
namun, anda dapat melakukan aktivitas fisik untuk mendukung pertumbuhan tulang dan mempertahankan postur tubuh yang baik. 
tinggi badan dapat dipengaruhi oleh jenis olahraga dan aktivitas fisik tertentu. 
baca juga:real madrid beri kylian mbappe tenggat waktu: drama masa depan bintang prancis di ujung mata pisau
beberapa jenis olahraga dapat membantu memperkuat otot, menjaga postur yang sehat, dan mendukung pertumbuhan tulang yang sehat selama masa pertumbuhan alami. 
seperti yang kita ketahui, tinggi badan dipengaruhi oleh genetik (potensi pertumbuhan tinggi badan dipengaruhi oleh tinggi badan orang tua), tetapi banyak faktor luar seperti nutrisi, diet sehat, dan latihan fisik juga dapat memengaruhi tinggi badan. 
oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa ada beberapa jenis olahraga untuk remaja yang berfokus pada peninggi badan yang dianggap dapat meningkatkan pertumbuhan tulang mereka.
namun, pertumbuhan dan perkembangan tulang berlanjut hingga lempeng epifisis menutup atau sekitar usia 20 tahun. 
baca juga:kemenangan epik manchester united atas chelsea: scott mctominay pahlawan dengan dua gol!
jadi, tulang anak-anak dan remaja dapat menjadi lebih kuat dengan latihan peninggi badan. inilah 6 olahraga yang dapat membantu tinggi badan anda bertambah:
1. renang
renang adalah olahraga yang bagus untuk pertumbuhan tinggi badan karena melibatkan gerakan seluruh tubuh dan meningkatkan fleksibilitas. 
ini juga meningkatkan kekuatan otot dan menjaga postur tubuh yang sehat. 
baca juga:kegagalan dan tantangan pep guardiola: analisis mendalam kekalahan mengejutkan manchester city dari aston vill
selain itu, anda juga melawan gravitasi dengan mengambang secara horizontal.
dengan demikian, tubuh bagian atas akan mengalami peregangan dan kontraksi, yang dapat menyebabkan pertumbuhan jaringan otot. 
olahraga ini juga membantu persendian karena mengurangi tekanan yang disebabkan oleh berat tubuh.
2. jogging dan lari
banyak orang percaya bahwa berlari baik untuk tubuh. 
baca juga:brilian dan bersejarah: fulham taklukkan nottingham forest dalam gemilangnya gameweek 15 premier league
olahraga ini dapat membantu anda menambah tinggi badan, bukan hanya membakar kalori dan lemak. 
lari juga bisa memperkuat otot betis dan paha, lari dapat merangsang pertumbuhan tulang. selain itu lari juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. 
anda bisa melakukan jogging atau lari setiap pagi sepanjang 1-2 kilometer dan dilakukan setidaknya tiga kali dalam seminggu.
3. lompat tali
baca juga:max moerstedt: perjalanan kilat dari bayern munich ke sorotan eropa
lompat tali adalah olahraga lain yang cukup mudah dilakukan. 
lompat tali dapat membantu pertumbuhan tulang dan juga menguatkan otot kaki. lompat tali memiliki banyak manfaat lain juga, anda bisa melakukannya sekitar 40 hingga 100 putaran lompat tali setiap hari.
4. basket
dalam permainan bola basket seseorang akan melompat, berlari, melempar, dan mengambil bola dari lawan mereka. 
akibatnya, saat mendarat, otot-otot dan seluruh tubuh berkontraksi. inilah yang mendorong pertumbuhan tulang. 
baca juga:selain sepak bola, berikut 6 olahraga yang sedang naik daun, nomor 4 banyak yang cantik!
selain itu, anda akan merasakan sedikit tekanan saat melompat dan berlari secara teratur. 
akibatnya, tubuh secara otomatis menyumbangkan sejumlah besar darah ke lempeng tersebut, yang dapat memaksimalkan pertumbuhan.
5. bersepeda 
bersepeda termasuk aktivitas fisik yang dapat anda lakukan di rumah setiap hari. 
baca juga:palembang raih 3 medali di ajang kejurnas kelompok umur youth c-d di bali
bersepeda tidak hanya menyenangkan, tetapi juga meningkatkan stamina dan pertumbuhan fisik. 
karena anda harus mengayuh pedal sepeda, otot bagian bawah anda akan bekerja lebih keras. 
secara otomatis, hasilnya aliran darah ke otot paha dan lutut meningkat, yang memungkinkan pertumbuhan otot bagian bawah lainnya.
6. pull up
baca juga:siswa sd ini ternyata jago menembak, buktinya banyak borong kejuaraan nasional, ini sosoknya!
pull up atau bergelantungan di tiang tinggi, adalah latihan peninggi badan yang cukup efisien untuk remaja dan anak-anak. 
gerakan ini dapat meluruskan dan memanjangkan tulang belakang selama pertumbuhan.
olahraga peninggi badan di atas akan lebih baik jika dilakukan selama masa pertumbuhan. 
namun, jika anda sudah lebih tua, tidak ada salahnya untuk berolahraga secara teratur karena berolahraga juga memiliki banyak keuntungan lain, seperti mempertahankan berat badan ideal, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan suasana hati.
baca juga:fpti gelar kejurnas open kelompok umur youth c-d 2023 di tabanan bali
agar perkembangan tinggi badan anda maksimal ,disarankan dengan melakukan olahraga yang teratur, tidur dengan cukup, dan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalsium dan vitamin d.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Ekspres 9 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan