Mengenal Brain Rot, Penurunan Kognitif Akibat Kecanduan Konten Receh di Medsos
Mengenal brain rot, penurunan kognitif akibat kecanduan konten receh di medsos.-Freepik.com-
4. Lakukan meditasi dan latihan mindfulness
Praktikkan meditasi mindfulness setiap hari untuk meningkatkan fokus dan mengurangi stres.
Gunakan teknik pernapasan untuk menenangkan pikiran ketika merasa kewalahan.
Cobalah yoga atau tai chi untuk menggabungkan manfaat latihan fisik dan mental.
5. Tidur yang cukup dan berkualitas
Tetapkan jadwal tidur yang konsisten dan patuhi.
Buat lingkungan tidur yang nyaman dan bebas dari gangguan elektronik.
Hindari penggunaan layar setidaknya satu jam sebelum tidur.
6. Kurangi paparan terhadap berita negatif
Batasi konsumsi berita, terutama dari sumber-sumber yang cenderung sensasional.
Pilih sumber berita yang terpercaya dan seimbang.
Praktikkan "information diet" dengan memilih konten yang menginspirasi dan memberdayakan.
7. Tingkatkan koneksi sosial yang bermakna
Prioritaskan waktu untuk berinteraksi secara mendalam dengan orang-orang terdekat
Bergabunglah dengan komunitas atau kelompok sukarelawan untuk merasakan rasa kebersamaan.