Tubuh yang aktif membantu menurunkan risiko obesitas dan membantu proses penurunan berat badan. 

Rutin lakukan aktivitas harian seperti berjalan kaki atau bersepeda, naik tangga, lebih banyak berdiri hingga membersihkan rumah cocok dilakukan untuk diet agar cepat kurus dalam 1 minggu tanpa olahraga. 

BACA JUGA:7 Jenis Sayuran Ini Baik Untuk Diet Karena Efektif Membakar Lemak!

 

3. Hindari Konsumsi Makanan Cepat Saji 

Cara berikutnya menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah menghindari konsumsi makanan siap saji. 

Makanan cepat saji mengandung asupan tinggi terhadap energi, gula, lemak, sodium, hingga lemak jenuh yang dapat meningkatkan obesitas atau kelebihan berat badan. 

Selain itu, beberapa risiko penyakit lain yang dapat terjadi akibat dari konsumsi makanan cepat saji di antaranya hipertensi, diabetes, dan gangguan lemak darah. 

 

4. Menerapkan Intermittent Fasting 

Intermittent fasting adalah metode diet yang dilakukan dengan berpuasa dalam kurun waktu tertentu, seperti puasa 16 jam dengan jeda makan 8 jam atau puasa 20 jam dengan jeda makan 4 jam. 

Cara ini dipercaya dapat mengurangi asupan kalori dalam waktu singkat, terutama bagi kamu yang ingin cepat kurus dalam 1 minggu.

Metode intermittent fasting juga menjadi program diet yang banyak dilakukan oleh sejumlah selebriti karena disebut efektif menghilangkan lemak di dalam tubuh. 

 

5. Kurangi Asupan Karbohidrat

Diet dengan mengurangi asupan karbohidrat disebut efektif dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan. 

Untuk menggantinya, kamu dapat meningkatkan asupan protein tanpa lemak seperti telur, ikan, dan daging tanpa lemak. 

Protein dapat membantu mengurangi nafsu makan sekaligus meningkatkan metabolisme dalam tubuh.