Seberapa Besar Manfaat Olahraga Atletik Bagi Tubuh Kita, Ini Penjelasannya

Reporter: suprianto |

Editor: Aguz Pongki |

Senin , 11 Dec 2023 - 17:56

Sejarahnya Atletik dimulai dengan pertandingan Olimpiade kuno di Yunani pada tahun 776 SM-freepik-freepik.com

khususnya beberapa jenis olahraga atletik. Berikut macam-macam olahraga atletik yang bagus untuk kesehatan tubuh:

1. Jalan cepat

Olahraga ini adalah jenis olahraga di mana Anda melangkah ke arah depan tanpa jeda.

Selain itu, saat berjalan cepat langkah kaki tidak boleh melayang atau melompat seperti ketika berlari.

Pada perlombaan resmi, untuk perempuan jalan capat biasanya berjarak 5 km dan 10 km, untuk laki - laki berjarak 10 km dan 20 km.

2. Lari

Lari adalah kegiatan gerak ke depan dengan kecepatan yang tertentu yang membuat kaki tetap di udara dan tidak menyentuh tanah secara berkala.

Berlari membutuhkan kekuatan otot, kecepatan, dan koordinasi anggota tubuh yang baik untuk mencapai garis akhir.

Untuk pemula mulailah dengan berjalan kaki selama sepuluh hingga lima belas menit untuk membantu tubuh Anda menyesuaikan diri.

Setelah itu, mulailah atur waktu untuk meningkatkan kualitas berlari anda.

seberapa besar manfaat olahraga atletik bagi tubuh kita, ini penjelasannya                            atletik adalah jenis olahraga seperti lari, lempar, lompat, dan jalan.
sejarahnya dimulai dengan pertandingan olimpiade kuno di yunani pada tahun 776 sm.
baru kemudian berkembang di amerika utara dan eropa barat pada tahun 1800-an dan 1900-an, sebelum akhirnya menyebar ke belahan dunia lain hingga kini. 
saat ini, atletik adalah salah satu olahraga paling populer di seluruh dunia, meskipun itu adalah olahraga tertua dari semua jenis olahraga.
baca juga:manchester city tanpa haaland: kemenangan gemilang, performa silva dan grealish, dan tantangan berat di depan
baca juga:everton gemilang: kemenangan atas chelsea dan tantangan menarik untuk the blues
bahkan hampir setiap negara di dunia, termasuk indonesia, terlibat dalam perlombaan atletik, yang sekarang menjadi olahraga berskala internasional.
setiap nomor memiliki berbagai jenis olahraga. 
nomor lari terdiri dari sprint hingga maraton.
nomor lempar terdiri dari lempar peluru dan lembing, sedangkan nomor lompat terdiri dari lompat jauh dan lompat tinggi.
baca juga:brilian di lapangan: analisis mendalam pertandingan gemilang tottenham vs newcastle dalam pertarungan sengit
baca juga:mohamed salah: membuat sejarah di premier league dengan gol ke-200 untuk liverpool
di nomor jalan hanya ada jalan cepat.
pada dasarnya, semua jenis olahraga baik untuk kesehatan fisik dan mental.
khususnya beberapa jenis olahraga atletik. berikut macam-macam olahraga atletik yang bagus untuk kesehatan tubuh:
1. jalan cepat 
baca juga:dramatis: chris billam-smith ukir sejarah baru dalam pertarungan melawan masternak
baca juga:barcelona bidik bruno guimaraes: strategi mengisi kehilangan busquets dengan raksasa baru di lini tengah
olahraga ini adalah jenis olahraga di mana anda melangkah ke arah depan tanpa jeda.
selain itu, saat berjalan cepat langkah kaki tidak boleh melayang atau melompat seperti ketika berlari.
pada perlombaan resmi, untuk perempuan jalan capat biasanya berjarak 5 km dan 10 km, untuk laki - laki berjarak 10 km dan 20 km.
2. lari
baca juga:drama kontroversial: tantangan manchester united dalam konflik sancho-ten hag dan harapan rekonsiliasi
baca juga:nick kyrgios: menghadapi tantangan baru dan langkah bijak menarik diri dari australian open
lari adalah  kegiatan gerak ke depan dengan kecepatan yang tertentu yang membuat kaki tetap di udara dan tidak menyentuh tanah secara berkala.
berlari membutuhkan kekuatan otot, kecepatan, dan koordinasi anggota tubuh yang baik untuk mencapai garis akhir.
untuk pemula mulailah dengan berjalan kaki selama sepuluh hingga lima belas menit untuk membantu tubuh anda menyesuaikan diri.
setelah itu, mulailah atur waktu untuk meningkatkan kualitas berlari anda.
baca juga:jadon sancho kembali ke borussia dortmund? plot pertukaran pemain heboh di jendela transfer januari
baca juga:lois openda: memburamkan liga premier dengan kilau gemilang di rb leipzig
untuk menghindari cedera, pastikan anda menggunakan sepatu lari yang tepat.
cabang olahraga ini terbagi ke dalam 5 nomor, yaitu:

lari jarak pendek: terbagi dalam 3 jarak, yaitu 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.
lari jarak menengah dan jauh: membutuhkan kecepatan, daya tahan tubuh, stamina, dan mental. terbagi dalam 4 jarak pada nomor lari ini yaitu 800 meter, 1.500 meter, 5.000 meter, dan 10.000 meter.
lari estafet: variasi lari jarak pendek yang mempertandingkan 4 pelari tergabung dalam satu tim. menggunakan sebuah tongkat untuk menghubungkan empat pelari ini. lari estafet terbagi dalam jarak 4x100 meter dan 4x400 meter.
lari gawang: variasi lain dari lari jarak pendek yang memiliki tantangan berupa gawang dengan ketinggian tertentu yang berjejer di sepanjang rute pelari. jarak lari gawang adalah 110 meter untuk putra, 100 meter untuk putri, dan 400 meter untuk putra maupun putri.
lari maraton: lari jarak jauh yang biasanya diikuti oleh banyak pelari. jarak nomor lari maraton adalah 42,195 km. kemudian ada juga half marathon atau lari setengah maraton yang berjarak 21,0975 km.

3. lompat jauh
baca juga:optimisme pep guardiola: menatap kembalinya kevin de bruyne dan tantangan terkini manchester city
baca juga:marcus rashford di persimpangan: barcelona dan dinamika transfer menuju masa depan gemilang
anda juga dapat mencoba lompat jauh, jenis olahraga atletik yang menggabungkan beberapa cabang olahraga, seperti berlari, bertolak, dan melompat.
karena menggabungkan banyak cabang olahraga, anda akan memiliki lebih banyak keuntungan dari melakukan lompat jauh.
lompat jauh memperkuat otot dan tulang, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi stres.
4. tolak peluru
baca juga:antara dortmund dan manchester united: dinamika pertukaran sancho-malen yang membahana di jendela transfer
baca juga:drama ketenaran kalvin phillips di manchester city: antara ketidaksetujuan guardiola dan panggilan pintu klub 
tolak peluru adalah jenis olahraga atletik yang tidak biasa bagi sebagian besar orang.
olahraga ini akan meningkatkan kekuatan lengan, karena kita angkat mengangkat bola besi yang terbuat dari logam dengan tangan.
kalau kita rutin melakukan olahraga ini, maka akan melatih kinerja otot bagian atas dan kaki untuk menguatkan dan memudahkan aktivitas setiap hari dengan menggunakan gerakan ini. 
dalam pertandingan tolak peluru, siapa yang paling jauh melemparkan bola besi maka itu adalah pemenangnya