Kamu Penderita Anemia? Wajib Banget Tau 9 Jenis Makanan yang Mesti Dihindari

Reporter: Masyitho NH |

Editor: |

Rabu , 13 Dec 2023 - 02:08

Penderita anemia wajib tau 9 jenis makanan yang wajib dihindari-foto:unsplash-

Diketahui makanan yang mengandung oksalat di dalamnya dapat mengganggu proses penyerapan makanan terutama zat besi.

Beberapa makanan tersebut yaitu bayam, kacang tanah dan juga coklat.

Pada makanan coklat sebelum diolah didapatkan kadar kafein yang tinggi, namun pada coklat yang telah diedarkan di pasaran kadar kafein telah berkurang karena telah mengalami berbagai proses pengolahannya.

5. Polifenol

Ada lagi satu jenis makanan penghambat dalam menyerap zat besi yang secara signifikan, yaitu polifenol.

Makanan jenis polifenol juga termasuk kedalam jenis makanan yang menjadi pantangan dan dihindari dari penderita anemia sebelum dapat memperparah keadaan.

Adapun makanan yang mengandung jenis polifenol ini cukup mudah ditemukan seperti buah beri, biji rami, teh dan kopi, serta coklat, minyak zaitun dan lain sebagainya.

6. Fitat

Makanan yang mengandung fitat seperti kacang-kacangan, gandum dan juga beras merah merupakan makanan yang dianjurkan untuk tidak dikonsumsi bagi seseorang yang menderita anemia.

kamu penderita anemia? wajib banget tau 9 jenis makanan yang mesti dihindari                             palembang, koranpalpres.com - setiap penyakit ataupun masalah kesehatan tentu ada beberapa makanan yang wajib untuk dihindari, dianjurkan dan juga dijadikan pantangan. 
dilansir dari klikdokter.com, khusus penderita anemia sebaiknya dapat menghindari beberapa jenis makanan yang telah ditentukan.
hal ini dimaksudkan supaya tidak memperparah keadaan si penderita anemia atau gejala gangguan yang ditimbulkan nantinya.
anemia atau bisa juga disebut dengan kurang darah bisa dilihat dari segi fisik orang yang menderitanya yaitu identik dengan wajahnya yang cenderung pucat, sering lelah dan merasakan pusing yang berterusan.
baca juga:jangan anggap remeh! kenali 3 tanda fisik ini bisa tunjukkan kamu sedang depresi
baca juga:ini teh atau kopi? ini khasiat teh daun kopi yang bisa turunkan hipertensimu
tentu saja hal ini dapat mengganggu aktivitas si penderia anemia yang dilakukan sehari-harinya. 
maka dari itu perlu bagi kamu penderita anemia untuk sebaiknya menghindari 9 jenis makanan berikut.
lantas apa saja kesembilan jenis makanan tersebut, mari sama-sama disimak:
1. tanin
baca juga:5 latihan fisik yang bermanfaat menjaga tubuh agar tetap bugar 
baca juga:5 olahraga ini ternyata banyak di gemari para pecinta alam, ekstrim cuy!
tanin merupakan suatu zat yang alami terdapat dalam tumbuhan, yang dalam hal ini tanin dapat ditemukan pada tumbuhan teh hijau, teh hitam, kopi,biji-bijian anggur juga jagung. 
apabila makanan jenis ini terus atau sering dikonsumsi maka akan dapat mengganggu dalam proses penyerapan nutrisi yang terkandung dalam sayur-sayuran dengan daun yang berwarna hijau gelap. 
2. gluten
tidak hanya makanan yang jenis tanin saja yang perlu dihindari bagi penderita anemia, makanan yang mengandung gluten juga merupakan salah satu pantangan untuk penderita anemia. 
gluten ini dapat ditemukan pada makanan seperti gandum, pasta, biji-bijian dan juga selai. 
baca juga:6 manfaat air beras untuk rambut sehat dan anti rontok, so jangan buru buru dibuang ya
baca juga:seberapa besar manfaat olahraga atletik bagi tubuh kita, ini penjelasannya
hampir sama halnya dengan tanin, apabila bagi penderita anemia terus mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung gluten ini dapat mengakibatkan nutrisi dari asam folat dan juga zat besi tidak dapat menyerap secara menyeluruh dan akan terbuang sia-sia saja. 
selain dapat memperhambat proses penyerapan asam folat dan zat besi, makanan jenis gluten ini juga dapat memperhambat pada proses sistem pencernaan pada tubuh. 
3. kalsium 
seseorang yang dikatakan anemia salah satu penyebabnya yaitu kadar hemoglobin (hb) dalam tubuh itu rendah, untuk mengetahuinya kamu dapat untuk cek kesehatan di klinik, puskesmas dan juga rumah sakit. 
baca juga:cara turunkan kolesterol resep sehat jsr dr zaidul akbar, ampuh dengan 4 ramuan sederhana ini
baca juga:ini 5 manfaat daun sirsak yang perlu kamu ketahui
padahal ini, perlu untuk menghindari makanan yang mengandung kalsium dalam masalah kadar hb yang rendah, karena hal ini dapat mengganggu proses dari penyerapan zat besi. 
maka dari itu, perlu bagi kamu penderita anemia untuk menghindari makanan yang mengadung kalsium dikonsumsi bersamaan dengan makanan yang mengandug zat besi. 
makanan tersebut seperti susu, yoghurt dan juga keju yang merupakan beberapa makanan menjadi pantangan bagi penderita anemia. 
4. asam oksalat
bbaca juga:inilah 5 tips mengatasi masuk angin dengan cara alami, yuk simak ulasannyaaca juga: 9 manfaat menangis bagi kesehatan, jangan takut dianggap lemah ya
baca juga:5 cara menghilangkan komedo bandel diwajahmu, nomor 2 ampuh boleh dicoba!
diketahui makanan yang mengandung oksalat di dalamnya dapat mengganggu proses penyerapan makanan terutama zat besi. 
beberapa makanan tersebut yaitu bayam, kacang tanah dan juga coklat. 
pada makanan coklat sebelum diolah didapatkan kadar kafein yang tinggi, namun pada coklat yang telah diedarkan di pasaran kadar kafein telah berkurang karena telah mengalami berbagai proses pengolahannya. 
5.  polifenol
baca juga:mineral ajaib kaolin punya sejuta manfaat untuk kesehatan dan kecantikan, penderita bau badan wajib baca!
baca juga:bikin terkejut! ini ukuran hewan-hewan terbesar di dunia
ada lagi satu jenis makanan penghambat dalam menyerap zat besi yang secara signifikan, yaitu polifenol. 
makanan jenis polifenol juga termasuk kedalam jenis makanan yang menjadi pantangan dan dihindari dari penderita anemia sebelum dapat memperparah keadaan. 
adapun makanan yang mengandung jenis polifenol ini cukup mudah ditemukan seperti buah beri, biji rami, teh dan kopi, serta coklat, minyak zaitun dan lain sebagainya. 
6. fitat 
baca juga:5 manfaat sunscreen untuk kesehatan kulit, kaum hawa wajib tahu demi cantik paripurna 
baca juga:7 tipe pria idaman wanita modern, ingat! jauhi prilaku red flag ya
makanan yang mengandung fitat seperti kacang-kacangan, gandum dan juga beras merah merupakan makanan yang dianjurkan untuk tidak dikonsumsi bagi seseorang yang menderita anemia. 
lagi-lagi makanan ini dapat menyebabkan zat besi terikat dalam pencernaan sehingga susah untuk diserap tubuh, dan dalam hal ini dapat mengganggu tubuh bagi penderita anemia. 
7. resveratrol
jenis makanan ini mempunyai sifat yaitu mencegah dari penyerapan zat besi yang telah dikonsumsi dari baik itu dari bahan alami atauun suplemen jenis lainnya.
baca juga:9 manfaat bawang putih mentah buat kesehatan, nomor 7 cocok saat musim saat ini
baca juga:ingat! 4 hal ini harus anda ketahui sebelum berhutang 
apabila kamu telah didiagnosa menjadi penderita anemia defisiensi besi, alangkah baiknya untuk terlebih dahulu menghindari makanan sumber resveratrol ini seperti pada makanan buah beri hitam, dan jenis beri lainnya.
8. zinc
perlu diketahui zinc merupakan jenis mineral yang penting dibutuhkan tubuh dalam pproses penyerapan folat. 
namun, jangan salah kaprah aabila terlalu berlebih dalam mengkonsumsi ini dapat mengakibatkan turunnya kadar folat yang ada didalam tubuh. 
baca juga:8 manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh, nomor 2 jenis olahraganya cocok buat ibu hamil
baca juga:5 manfaat sunscreen untuk kesehatan kulit, kaum hawa wajib tahu demi cantik paripurna 
mendengar kafein, hal ini identik atau cenderung terbesit dalam pikiran yaitu kopi, tidak hanya kopi ada lagi makanan yang mengadung kafein seperti teh, coklat dan ada beberapa lagi minumanyang berenergi.
ada satu lagi selain kafein, yaitu alkohol dpat juga mengakibatkan proses dalam menghambat fungsi zat besi didalam tubuh.
ketika seseroang penderita anemia terus mengkonsumsinya terutama konsumsi kafein dalam batas yang lebih hal ini dapat memperparah kondisi dari penderita anemia tersebut, maka ada baiknya untuk dihindari terlebih dahulu. 
perlu diketahui juga, kafein juga dapat mengganggu proses dari absorbsi, dalam hal ini akan mengganggu kemampuan dari tubuh untuk penyerapan zat besi yang berguna untuk membentuk sel darah merah. 
baca juga:ini rahasia untuk kulit sehatmu, tips dan trik perawatan wajah yang efektif
baca juga:6 manfaat air beras untuk rambut sehat dan anti rontok, so jangan buru buru dibuang ya
nah itulah 9 jenis makanan yang harus dihindari bagi kamu seseorang penderita anemia. 
agar kondisi tubuh tetap membaik, tetap jaga pola makan yang baik, seperti tetap memperhatikan makanan yang termasuk jenis makanan yang mengandung tinggi akan vit. b12, asam folat, vitamin c dan juga zat besi. 
apabila gejala yang sering dirasakan dan timbulkan semakin parah, maka segera untuk konsultasi kepada dokter terkiat permasalahan kesehatanmu, dilansir dari klikdokter.com kamu juga bisa menggunakan layanan dari aplikasi ini untuk berkonsultasi. 
jangan lupa untuk terus menjaga kesehatan, menjaga pola makan, menjaga pola tidur dan memilih dan memilah makanan mana yang menjadi pantangan dan mana makanan yang dianjurkan untuk kamu penderita anemia khususnya.