Bukan 4 Sehat 5 Sempurna, Basmi Masalah Gizi di Indonesia dengan Isi Piringku, Simak Penjelasannya di Sini!

Reporter: Masyitho NH |

Editor: M Iqbal |

Jumat , 22 Dec 2023 - 22:59

Pedoman Isi Piringku merupakan pedoman untuk konsumsi makanan sesuai dengan standar gizi seimbang-foto: Pedoman Isi Piringku Kemenkes RI-

• Buah bisa berupa Pepaya 150 gr atau setara dengan 2 ptg sedang

Di atas merupakan satu menu dari penerapan isi piringku dalam sekali makan.

Jika dihitung secara angka porsi dari isi piringku terdiri dari makanan pokok yang bersumber dari karbohidrat dengan porsi 2/3 dari ½ piring.

Selanjutnya lagi sisa dari setengahnya diisi dengan sayuran dan buah-buahan masing-masingnya yaitu 2/3 dan 1/3.

Adapun komponen-komponen tersebut dari makanan pokok, lauk pauk, sayuran dan buah-buahan berikut beberapa contoh dari setiap komponennya;

1. Makanan pokok

Seperti beras, jagung, singkong, ubi, talas, sagu, roti dan produk olahan lainnya yang bersumber dari karbohidrat.

2. Lauk

Lauk-pauk yang dimaksud di sini terbagi dua yaitu lauk hewani dan juga lauk nabati.

Untuk lauk hewani contohnya seperti daging, unggas, ikan dan makanan laut lainnya serta telur dan juga susu.

bukan 4 sehat 5 sempurna, basmi masalah gizi di indonesia dengan isi piringku, simak penjelasannya di sini!                             palembang, koranpalpres.com - hai pembaca setia koranpalpres.com, pernahkah kamu mendengar istilah tentang isi piringku? 
sebagian mungkin sudah tahu dan sebagian lagi mungkin baru tahu ya tentang apa itu isi piringku, karena memang masih banyak di antara kita yang berpedoman dengan 4 sehat 5 sempurna jadi asing dengan kata isi piringku. 
ternyata eh ternyata, pedoman itu telah diganti oleh kementerian kesehatan republik indonesia (kemenkes ri) dengan pedoman “isi piringku”. 
lalu apa saja hal yang membedakan antara 4 sehat 5 sempurna dengan isi piringku?
baca juga:konsumsi semangka kuning tiap hari! ini loh manfaat bagi kesehatan
baca juga:tips tidur sehat ala rasulullah, yuk dicoba!
menarik nih pertanyaannya, jadi pada pedoman 4 sehat 5 sempurna hanya menyebutkan jenis-jenis apa saja makanan yang dikonsumsi. 
sedangkan, panduan dari isi piringku lebih detail dan lengkap menjelaskan dan memasukkan kuantitas ataupun jumlah dari porsi yang harus dimakan perharinya untuk di setiap kelompok atau komponen makanan yang tertuang di isi piringku. 
tenang di sini kita akan bahas maksud dari apa itu isi piringku dan kaitannya dengan gizi seimbang. 
dilihat dari pengertiannya, menurut ayosehat.kemkes.go.id isi piringku ialah pedoman yang telah disusun oleh kemenkes ri yang dikampanyekan dengan mengkonsumsi makanan dengan sesuai pedoman dari gizi seimbang tersebut.
baca juga:6 cara mengatasi bau pada kandang ayam, dijamin ayam jadi lebih sehat dan steril
 baca juga:kenali 5 manfaat jahe untuk kesehatan tubuh, nomor 2 baik buat para perempuan 
gizi seimbang merupakan susunan dari makanan sehari-harinya yang memiliki kandungan zat gizi dalam jumlah serta jenis dari kebutuhan yang disesuaikan.
dalam hal ini, isi piringku dapat diartikan sebagai pedoman untuk kesehatan gizi seimbang saat ini yang telah digalakkan pemerintah, komponen-komponen yang ada dalam isi piringku.
yaitu setengah dari piring berisikan sayur dan juga buah, dan setengahnya lagi berisikan makanan pokok dan juga lauk pauk. 
tidak hanya komponen itu saja yang masuk k edalam komponen isi piringku, ada lagi dari kampanye tersebut mengajak untuk mengonsumsi air minum sebanyak 8 gelas perharinya.
 baca juga:simak! terbukti klinis, 5 manfaat buah naga bagi kesehatan
baca juga:ini teh atau kopi? ini khasiat teh daun kopi yang bisa turunkan hipertensimu
tetap melakukan aktivitas fisik selama 30 menit perhari, mencuci tangan dengan air serta sabun pada saat sebelum dan setelah makan agar dapat mendukung dari terpenuhinya gizi yang seimbang. 
pedoman ini dibuat tentunya ada hal urgensinya masing-masing, salah satu hal yang mendasarinya yaitu berdasarkan dari data. 
data riskesdas (riset kesehatan dasar) tahun 2018 mengatakan bahwa hanya sekitar 4,5 % dari penduduk indonesia yang mengkonsumsi sayur dan buah sesuai dengan standar atau rekomendasi yang diberikan dari kemenkes.
sementara organisasi kesehatan dunia menetapkan untuk konsumsi sayur dan buah setiap harinya yaitu sebanyak 5 porsi. 
baca juga:5 camilan enak yang membantu turunkan berat badan, cocok untuk diet sehat!
baca juga:jaga kesehatan mental kamu dengan kebiasaan ini, stres bisa hilang seketika
berikut merupakan contoh dari menu isi piringku dalam sekali makan dilansir dari p2ptm.kemkes.go.id untuk makan siang dengan jumlah ± 700 kalori. 
• makanan pokok berupa nasi sebanyak 3 centong nasi 
• lauk pauk berupa lauk hewani 75 gr ikan kembung 
• sayuran misalnya bayam 150 gr atau setara dengan 1 mangkuk ukuran sedang
baca juga:enak banget! ini dia resep nugget ayam ala rumahan yang dijamin sehat dan gampang
baca juga:tak banyak yang tau! 7 manfaat buah belimbing untuk kesehatan, nomor 6 cocok atasi masalah kaum hawa
• buah bisa berupa pepaya 150 gr atau setara dengan 2 ptg sedang
di atas merupakan satu menu dari penerapan isi piringku dalam sekali makan. 
jika dihitung secara angka porsi dari isi piringku terdiri dari makanan pokok yang bersumber dari karbohidrat dengan porsi 2/3 dari ½ piring.
selanjutnya lagi sisa dari setengahnya diisi dengan sayuran dan buah-buahan masing-masingnya yaitu 2/3 dan 1/3. 
baca juga:bukan hanya bumbu penyedap, cayenne pepper pedas berkhasiat dengan manfaat luar biasa untuk kesehatan
baca juga:peduli pada kesehatan masyarakat, satgas yonif 200/bn selalu membuka yankes di pos
adapun komponen-komponen tersebut dari makanan pokok, lauk pauk, sayuran dan buah-buahan berikut beberapa contoh dari setiap komponennya;
1. makanan pokok
seperti beras, jagung, singkong, ubi, talas, sagu, roti dan produk olahan lainnya yang bersumber dari karbohidrat. 
2. lauk 
baca juga:telah dilarang dunia! bahaya atap asbes untuk kesehatan, ini penjelasannya 
baca juga:hadiri germas, prajurit 429-07/pkl ajak masyarakat berprilaku hidup bersih dan sehat
lauk-pauk yang dimaksud di sini terbagi dua yaitu lauk hewani dan juga lauk nabati.
untuk lauk hewani contohnya seperti daging, unggas, ikan dan makanan laut lainnya serta telur dan juga susu. 
sedangkan pada lauk nabati contohnya seperti tahu, tempe dan juga kacang-kacangan (kacang hijau, kacang merah dan lain sebagainya).
3. sayuran 
baca juga:ini dampak positif dan negatif tren video mukbang ala korea untuk kesehatan
baca juga:upaya pencegahan dan pemantauan kesehatan, pln sumbagsel terapkan uu keselamatan kerja
biasanya sayuran yang banyak dikonsumsi di indonesia ini seperti ada halnya terong, timun, kangkung, bayam, brokoli, daun singkong, lobak, wortel labu siam dan juga selada air serta masih banyak lagi. 
4. buah 
contoh buah yang baik dikonsumsi seperti pisang, melon, semangka, pepaya, mangga, apel dan jeruk serta yang lain sebagainya.
pengetahuan tentang isi piringku juga sangat penting perannya terkait pemahaman masyarakat terutama di indonesia, menyadarkan akan pentingnya konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang. 
baca juga:kemendagri ri apresiasi capaian kinerja ratu dewa pasca 3 bulan menjabat pj walikota palembang
baca juga:tips menjaga kesehatan saat puasa, kunci utamanya memilih waktu makan malam yang tepat
hal ini dibuktikan dengan adanya berbagai permasalahan kesehatan di indonesia yang saat ini masih ditemukan yaitu masalah kurang gizi, stunting dan juga wasting. 
maka dari itu, pedoman ini penting untuk disebarluaskan di kalangan masyarakat agar dapat menjadi salah satu cara ataupun alternatif dalam upaya mencegah permasalahan kesehatan indonesia bersama pemerintah dan stakeholder lainnya. 
dapat disimpulkan bahwa konsep dari pedoman isi piringku itu bukanlah hanya mengatur dari jenis makanan dan juga minumannya saja yang harus dikonsumsi disetiap kali makannya. 
namun, pedoman ini juga memberikan informasi lebih lengkap lagi tentang porsi yang semestinya dikonsumsi agar kebutuhan zat gizi perharinya dapat terpenuhi. 
baca juga:ini teh atau kopi? ini khasiat teh daun kopi yang bisa turunkan hipertensimu
baca juga:ribuan pppk lulus seleksi tahun 2023, pj walikota palembang minta pelamar segera lengkapi berkas ini
selain itu juga, pedoman isi piringku menjelaskan dalam upaya mengajak untuk mengonsumsi air minum sebanyak 8 gelas perharinya, melakukan aktivitas fisik selama 30 menit perhari, mencuci tangan menggunakan air dan sabun yang bersih sebelum dan juga setelah makan. 
upaya-upaya yang dilakukan dari kemenkes indonesia ini tidak akan berhasil jika hanya ada gerakan dan gebrakan dari pemerintah saja. 
maka dari itu perlu adanya kesadaran kita sebagai masyarakat indonesia dalam membasmi permasalahan kesehatan di indonesia salah satunya yaitu dengan memahami informasi tentang isi piringku serta membantu mengkampanyekannya ke khalayak luas atau masyarakat awam yang belum mengetahuinya.