Ingin Selalu Tampil Awet Muda, Lakukan 9 Kiat Ini dan Rasakan Keajaibannya

Reporter: Masyitho NH |

Editor: M Iqbal |

Jumat , 15 Dec 2023 - 22:24

Ingin Selalu Tampil Awet Muda, Lakukan 9 Kiat Ini dan Rasakan Keajaibannya --freepik

2. Olahraga Rutin

Usia yang terus bertambah akan mengakibatkan kulit lama-kelamaan menjadi mengendur diakrenakan produksi dari kolagen dan juga masa otot yang semakin berkurang.

Hal ini didukung juga jika kamu tidak aktif bergerak yang aktivitasnya hanya rebahan saja dirumah tanpa aktivitas fisik lainnya, yang akan memperceat dari proses penuaan maka dari itu teruslah aktif untuk bergerak ataupun aktifitas fisik.

Salah satu contoh yang baik untuk ditiru adalah olahraga yang dilakukan secara sering atau rutin agar dapat membantu membangun jaringan otot serta mencegah terjadinya kulit yang mengendur.

Tidak hanya semata-semata untuk kecantikan saja, olahraga juga dapat bermanfaat dalam menjada kesehatan seluruh tubuh apalagi untuk kesehatan dibagian organ dalam tubuh seperti pada halnya tulang, otak dan juga jantung.

Sehingga dapat menghindari juga dari penyakit seperti penyakit jantung, osteoporosis, dan juga demensia.

3. Waktu Istirahat Yang Cukup Stabil

Lagi-lagi ini tips yang sangat mudah dilakukan untuk menjadi awet muda, ingat selain untuk rutin aktifitas fisik perlu juga diimbangi dengan waktu istirahat yang cukup.

Seperti dengan waktu tidur yang cukup sekitar 7 sampai dengan 9 jam perharinya atau setiap hari.

Sama seperti aktivitas yang lainnya, hal ini juga bermanfaat untuk menjaga kulit menjadi tetap sehat dan tidak mengalami penuaan dengan waktu yang cepat.

Seperti contohnya tidur dengan waktu yang cukup, disini akan memberikan manfaat pada jaringan tubuh dan juga kulit mengalami generasi yang berlenjut (regenerasi) dengan cukup stabil sehingga membuat kulit jauh lebih sehat dan lebih kencang serta terlihat lebih segar.

ingin selalu tampil awet muda, lakukan 9 kiat ini dan rasakan keajaibannya                             palembang, koranpalpres.com- seiring berkembangnya zaman, ada banyak produk skincare yang ditawarkan ke dunia maya dan dunia nyata untuk mempercantik wajah dan tampil awet muda. 
namun, ada juga yang masih takut untuk memulai merawat diri menggunakan skincare dengan alibi takut salah skincare atau bahkan dapat memperparah kecantikan wajah.
tidak heran jika semua wanita menginginkan dirinya senantiasa menjadi awet muda karena di balik hal itu adanya keinginan untuk puja dan dipuji kecantikannya, ya bisa dikatakan menolak tua. 
apalagi saat ini kebanyakkan dari laki-laki selalu memandang fisik dari seorang perempuan. 
baca juga:pekerjaan yang cocok buat si introvert, langkah tepat capai kesuksesan di dunia kerja, simak deh!
baca juga:yuk kenali istilah silent productivity, tren para freelancer dan pekerja jarak jauh di perpustakaan
maka dari itu perlu bagi ciwi-ciwi untuk tetap merawat dirinya sebagai aset kedepannya serta tanda dari mencintai diri sendiri.
tapi kan pasti ribet ada banyak jenis skincare yang harus dibeli dengan harga yang cukup mahal serta harus dipakai rutin dan berkesinambungan? 
eits tenang di sini kita akan membahas bagaimana caranya menjadi cantik dan awet muda dengan cara sederhana tanpa embel-embel apapun.
setiap orang pasti merasakan masa tua, tapi setiap orang juga berkeinginan diusia tua tetap dengan wajah yang senantiasa awet muda atau bisa dikatakan baby face. 
baca juga:hindari, jangan kompromi dengan zat satu ini, kesehatan anda taruhannya!
baca juga:serunya beauty forward, ajak ibu-ibu arisan eksplorasi produk skincare instaperfect
pada dasarnya, proses penuaan itu terjadi secara alami yang tentunya terjadi kepada semua orang diseluruh muka bumi ini. 
seiring dengan bertambahnya usia, kulit juga akan kehilangan tingkat kekenyalan atau elastisitasnya yang akan menjadikan wajah mengalami tanda-tanda penuaan. 
seiring berjalannya waktu akan terus bermunculan, hingga permasalahan kulit yang lainnya seperti berjerawat, flek hitam, munculnya pori-pori dan lain sebagainya. 
nah di sini ada beberapa cara yang direkomendasikan bagi kamu yang ingin senantiasa awet muda dengan cara yang tentunya aman dan juga pastinya sederhana dilakukan, tanpa rasa risau yang berlebihan. 
baca juga:ini teh atau kopi? ini khasiat teh daun kopi yang bisa turunkan hipertensimu
baca juga:ingin tubuh tetap sehat, fit dan segar? 6 langkah berikut ini patut dicoba
berikut 9 kiat yang dapat kamu lakukan agar dapat selalu tampil awet muda yang dikutip dari alodokter.com.
1.  rutin menjalani pola makan yang teratur dan sehat 
pasti muncul pertanyaan apa hubungannya pola makan dengan wajah yang cantik dan awet muda?
yaps, justru ini merupakan langkah yang sederhana untuk dilakukan agar tetap menjadi awet muda yaitu dengan menjalani pola makan dan pola hidup yang sehat dan teratur, makanan yang dikonsumsi itupun harus dipastikan bernutrisi ya. 
baca juga:5 tanaman kalau ketemu jangan buru buru dicabut! ini alasannya
baca juga:beginilah rangkaian susunan acara ritual dan prosesi pernikahan adat palembang
berikut contoh dari jenis makanan yang baik dan sehat untuk dikonsumsi jika kamu ingin senantiasa awet muda:

buah-buahan (alpukat, pepaya, apel, delima bengkoang dan lain sebagainya)
kacang-kacangan (almond dan walnut dan lain-lainnya)
minyak yang sehat (minyak zaitun dan minyak kelapa yang murni)
sayur-sayuran (brokoli, bayam, serta selada air)
coklat hitam

dari beberapa jenis makanan diatas banyak mengandung nutrisi yang alami dan sehat (serat, vitamin mineral). 
tidak hanya itu saja terdapat juga antioksidan yang dalam hal ini dapat menangkap radikal bebas yang merupakan salah satu dari penyebab terjadinya penuaan dini. 
baca juga:6 tips kulit bersih, putih dan sehat dalam 2 minggu
baca juga:6 tips menghilangkan bau badan yang menyengat, makanan ini ampuh usir bau kambing!
2. olahraga rutin 
usia yang terus bertambah akan mengakibatkan kulit lama-kelamaan menjadi mengendur diakrenakan produksi dari kolagen dan juga masa otot yang semakin berkurang. 
hal ini didukung juga jika kamu tidak aktif bergerak yang aktivitasnya hanya rebahan saja dirumah tanpa aktivitas fisik lainnya, yang akan memperceat dari proses penuaan maka dari itu teruslah aktif untuk bergerak ataupun aktifitas fisik. 
salah satu contoh yang baik untuk ditiru adalah olahraga yang dilakukan secara sering atau rutin agar dapat membantu membangun jaringan otot serta mencegah terjadinya kulit yang mengendur. 
baca juga:5 olahraga ini ternyata banyak di gemari para pecinta alam, ekstrim cuy!
baca juga:mengenali gejala pms dan pmdd, gangguan kesehatan reproduksi selama siklus menstruasi
tidak hanya semata-semata untuk kecantikan saja, olahraga juga dapat bermanfaat dalam menjada kesehatan seluruh tubuh apalagi untuk kesehatan dibagian organ dalam tubuh seperti pada halnya tulang, otak dan juga jantung. 
sehingga dapat menghindari juga dari penyakit seperti penyakit jantung, osteoporosis, dan juga demensia. 
3. waktu istirahat yang cukup stabil
lagi-lagi ini tips yang sangat mudah dilakukan untuk menjadi awet muda, ingat selain untuk rutin aktifitas fisik perlu juga diimbangi dengan waktu istirahat yang cukup. 
baca juga:jangan anggap remeh! kenali 3 tanda fisik ini bisa tunjukkan kamu sedang depresi
baca juga:5 manfaat jeruk nipis untuk kecantikan wajah, kaum wanita wajib tau!
seperti dengan waktu tidur yang cukup sekitar 7 sampai dengan 9 jam perharinya atau setiap hari. 
sama seperti aktivitas yang lainnya, hal ini juga bermanfaat untuk menjaga kulit menjadi tetap sehat dan tidak mengalami penuaan dengan waktu yang cepat.
seperti contohnya tidur dengan waktu yang cukup, disini akan memberikan manfaat pada jaringan tubuh dan juga kulit mengalami generasi yang berlenjut (regenerasi) dengan cukup stabil sehingga membuat kulit jauh lebih sehat dan lebih kencang serta terlihat lebih segar.
4. kulit wajah dibersihkan secara rutin 
baca juga:hindari, jangan kompromi dengan zat satu ini, kesehatan anda taruhannya!
baca juga:10 ide kreatif yang bisa buat rumah kamu jadi instagramable banget
selain menjaga aktivitas fisik, pola makan dan waktu istirahat, membersihkan kulit wajah secara rutin juga menjadi hal penting jika kamu menginginkan kulit wajah yang lebih sehat dan awet muda. 
tidak perlu mahal untuk pembersih wajahnya hanya saja terus dilakukan secara rutin, cukup dengan dilakukan minimal 2 kali perharinya serta menggunakan pelembab. 
dalam hal ini, pelembab juga dapat berfungsi agar tetap menjaga kulit tidak cepat mengalami kekeringan ataupun keriput, dan dapat melindungi kulit wajah dari tabir surya atau sinar uv yang juga dapat merusak bagian kulit dari wajah.
jadi, penting juga dilakukan untuk membersihkan kulit wajah secara rutin dan memakai pelembab yang disini akan berkolaborasi membantu dan menjaga kesehatan kulit serta masalah kulit yang lainnya seperti halnya juga kanker kulit. 
baca juga:jangan dibuang, 5 manfaat kulit manggis bagi kesehatan yang harus kalian tau lho
baca juga:10 ide kreatif yang bisa buat rumah kamu jadi instagramable banget
5. kebutuhan cairan tubuh yang terpenuhi 
sama-sama kita ketahui pada dasarnya tubuh manusia dewasa membutuhkan cairan tubuh yaitu sebanyak konsumsi air putih 8 gelas setia harinya. 
kebiasaan ini jika dikalukan secara rutin juga akan menjadikan kulit yang terus lembab dan juga bercahaya, tidak hanya itu jika kebutuhan cairan tubuh terenuhi juga tidak akan menimbulkan dehidrasi dan kulit yang berkerut serta kering. 
tidak hanya tentang kecantikan, konsumsi cairan dengan jumlah yang memenuhi kebutuhan tubuh juga bagus untuk pencernaan, memperlancar sirkulasi darah dan memperbaiki fungsi ginjal dalam fungsinya yaitu membuang toksin atau racun didalam tubuh. 
baca juga:sering cemas karena merasa tidak cantik? hati-hati, kamu bisa terkena gejala ini
baca juga:catat ya! berikut ini rangkaian kegiatan peringatan perang 5 hari 5 malam di kota palembang 
6. stress yang dikelola
pada saat kamu mengalami stress ataupun merasa tertekan didalam suatu keadaan, ada istilahnya hormon kortisol yang pada dasarnya jika terproduksi akan menjadikan sel-sel tubuh rusak, tentu akan menjadi pemicu pada penuaan dini.
oleh karenanya, kamu juga wajib menjaga dan mengelola stress agar tetap terlihat awet muda. 
contohnya seperti mencoba untuk melakukan rileksasi, melakukan hobi atau hal yang disukai serta bisa juga dengan mendengarkan musik favorit yang dapat melepas fokus kamu pada saat mengalami stress ataupun tertekan.
7. menjauhi rokok dan miras (minuman keras)
baca juga:6 khasiat bunga telang bagi kesehatan tubuh, nomor 2 mampu melawan radikal bebas
baca juga:6 alasan kenapa tokoh terkenal tidak mengenakan pakaian branded, nomor 3 patut kita contoh 
apabila berterusan mengkonsumsi rokok dan juga miras, hal ini dapat memicu kulit kurang memproduksi kolagen dengan baik, sehingga mengakibatkan kulit menjadi keriput dan juga kendur. 
tidak hanya itu saja, ini dapat mengganggu aliran darah yang mengalir pada kulit menjadi tidak lancar yang akan mengakibatkan kulit kehilangan nutrisi. 
maka dari itu sangat penting untuk menjauhi atau menghindari dari rokok dan minuman keras agar dapat menjaga kulit etrutama kulit wajah yang senantiasa tetap awet muda dan ceria. 
8. tidak berlebihan mengkonsumsi makanan siap saji 
baca juga:hindari, jangan kompromi dengan zat satu ini, kesehatan anda taruhannya!
baca juga:konsumsi semangka kuning tiap hari! ini loh manfaat bagi kesehatan
biasanya banyak didapatkan makanan siap saji yang disebarluaskan di pasaran ataupun diperjualbelikan itu tinggi kalori, tinggi gula, lemak dan rendah akan nutrisi. 
sehingga apabila dikonsumsi secara berlebihan akan mengakibatkan penumpukan dari kolesterol jahat yang meningkatkan radikal bebas yang mengakibatkan sel kulit menjadi rusak dan kurang terawat.
9. hindari secara langsung dari paparan sinar uv dan polusi yang berlebih
sinar matahari yang baik untuk berjemur adalah dibawah jam 10 pagi, apabila lebih dari itu maka hal ini malah menjadi tidak baik. 
baca juga:bukan hanya bumbu penyedap, cayenne pepper pedas berkhasiat dengan manfaat luar biasa untuk kesehatan
baca juga:9 inspirasi fashion terkini yang memukau, tampil lebih dari sekedar stylish dan trendy
hal ini karena pada jam tersebut intensitas dari paparan radiasi sinar uv lebih tinggi sehingga menyebabkan kerusakan pada jaringan sel kulit terutama kulit wajah.
tidak hanya sinar matahari, perlu juga untuk menghindari dari polusi seperti pada halnya asap rokok dan juga asap kendaraan yang dapat memberikan efek pada kulit yaitu penuaan dini, iritasi bahkan terjadinya kanker kulit. 
dilihat dari penjelasan diatas tidak hanya semata-mata untuk dapat mempercantik diri dalam mencegah penuaan dini, namun hal ini juga dapat berguna untuk kesehatan tubuh, jika ingin hasil yang optimal wajib untuk dilakukan secara rutin dan juga teratur. 
jika hal di atas telah kamu lakukan secara rutin namun tidak membuahkan hasil, maka disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar dapat mengetahui permasalahan apa yang terjadi pada kulit wajah kamu. *