Terkenal Kelezatannya, Ternyata 4 Jenis Ikan Ini Mengandung Kolesterol Tinggi!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Sabtu , 08 Feb 2025 - 16:32

Bagi penderita kardiovaskular, 4 jenis ikan ini sebaiknya dihindari karena mengandung kolesterol tinggi--Sumber: Freepik

KORANPALPRES.COM - Tahukah kamu kalau ada beberapa jenis ikan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi berlebihan?

Spesies ikan tertentu dapat berbahaya bagi kesehatan kamu karena kandungan kolesterol yang tinggi, terutama jika kamu sudah menderita penyakit kardiovaskular atau masalah kolesterol.

Yuk, pelajari ikan apa saja yang tinggi kolesterol berbahaya untuk menjaga kesehatanmu!

1. Ikan Salmon

Ikan Salmon menyehatkan jantung dan tinggi asam lemak omega-3.

Meski demikian, salmon juga memiliki kandungan kolesterol yang signifikan kira-kira 63 miligram per 100 gram.

Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko kolesterol jahat dalam darah, terutama jika diolah dengan cara digoreng atau ditambahkan mentega.

Untuk menjaga nilai gizi terbaik, pilihlah sup olahan atau salmon kukus.

2. Ikan Sarden

Karena lezat dan bermanfaat, sarden sering kali menjadi makanan pokok. Tapi hati-hati, ya! Karena tambahan minyak dan saus, ikan sarden kalengan biasanya memiliki kadar kolesterol lebih tinggi.

terkenal kelezatannya, ternyata 4 jenis ikan ini mengandung kolesterol tinggi!                            koranpalpres.com - tahukah kamu kalau ada beberapa jenis ikan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi berlebihan?
spesies ikan tertentu dapat berbahaya bagi kesehatan kamu karena kandungan kolesterol yang tinggi, terutama jika kamu sudah menderita penyakit kardiovaskular atau masalah kolesterol.
yuk, pelajari ikan apa saja yang tinggi kolesterol berbahaya untuk menjaga kesehatanmu!
1. ikan salmon
baca juga:memang nikmat, tapi 4 jenis ikan ini mengandung kolesterol tinggi 
baca juga:bikin ngiler! resep ikan patin goreng sambal rampai, rasanya nikmat bener
ikan salmon menyehatkan jantung dan tinggi asam lemak omega-3.
meski demikian, salmon juga memiliki kandungan kolesterol yang signifikan kira-kira 63 miligram per 100 gram.
konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko kolesterol jahat dalam darah, terutama jika diolah dengan cara digoreng atau ditambahkan mentega.
untuk menjaga nilai gizi terbaik, pilihlah sup olahan atau salmon kukus.
baca juga:5 manfaat buah melon bagi kesehatan, ampuh turunkan kolesterol dan mencegah diabetes!
baca juga:7 rempah yang bisa membantu menurunkan kolesterol, sering ditemukan di dapur!
2. ikan sarden
karena lezat dan bermanfaat, sarden sering kali menjadi makanan pokok. tapi hati-hati, ya! karena tambahan minyak dan saus, ikan sarden kalengan biasanya memiliki kadar kolesterol lebih tinggi.
sekitar 142 mg kolesterol terdapat dalam 100 gram ikan sarden kalengan. memilih ikan segar dan memasaknya dengan cara yang lebih sehat, seperti direbus atau dikukus, adalah pilihan terbaik.
sebelum melakukan pembelian, ingatlah untuk membaca label tentang kandungan nutrisinya.
baca juga: 5 makanan ini penting untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, cobain deh!
baca juga:rahasia sehat dari kunyit hingga jahe, 5 obat tradisional yang ampuh menurunkan kolesterol!
3. ikan tongkol
karena rasanya yang lezat dan harganya yang terjangkau, ikan tuna kerap menjadi lauk favorit.
namun, setidaknya terdapat 102 mg kolesterol dalam setiap 100 gram tongkol. konsumsi tongkol yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol tubuh.
selain itu, tongkol merupakan sumber purin yang baik, yang jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan asam urat.
baca juga:kolesterol naik? atasi dengan mengonsumsi 7 jenis buah bergizi ini
baca juga:waspadai! 10 tanda-tanda kolesterol tinggi yang sering kamu abaikan, apa saja?
4. ikan bawal
ikan bawal berukuran besar khususnya memiliki kandungan kolesterol yang tinggi. setiap 100 gram ikan bawal mengandung sekitar 120 miligram kolesterol.
meskipun rasanya enak dan teksturnya halus, bawal hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang, terutama jika anda sedang menjalani diet rendah kolesterol.
pilihlah bawal yang sedikit dan jauhi teknik memasak yang membutuhkan banyak santan atau minyak.
baca juga:6 kebiasaan bisa meningkatkan kolesterol tanpa kamu sadar, berikut cara mengatasinya
baca juga:aman dikonsumsi! 5 obat kolesterol alami lebih efektif, bisa dicoba
meski ikan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, anda tetap harus berhati-hati saat mengonsumsinya.
untuk menjaga kesehatan anda, perhatikan berapa banyak makanan yang kamu masak dan berapa banyak jumlah yang anda sajikan.
kamu tetap bisa menikmati makanan lezat tanpa mengganggu kesehatan dengan mewaspadai jenis ikan yang tinggi kolesterol.