5 Latihan Fisik yang Bermanfaat Menjaga Tubuh Agar Tetap Bugar

Reporter: suprianto |

Editor: Aguz Pongki |

Selasa , 12 Dec 2023 - 16:10

fisik kuat tubuh sehat-jcomp-freepik.com

4. Pull Up

salah satu jenis latihan kekuatan lengan yang menggunakan alat bantu pull up bar-freepik-freepik.com

Pull up adalah salah satu jenis latihan kekuatan lengan yang menggunakan alat bantu pull up bar, fungsinya untuk melatih otot lengan, pundak, punggung, dan perut.

Untuk memulai, gantungkan tubuh anda pada palang.

Kemudian, gunakan otot lengan Anda secara perlahan untuk menggerakkan tubuh anda naik dan turun.

Lakukan gerakan pull up sebanyak 5 kali atau 10 kali dalam sekali sesi, jika merasa sudah terbiasa melakukan pull up maka porsinya di tambah supaya mendapatkan hasil yang maksimal.

5. Latihan Kelenturan Tubuh

melatih kelenturan tubuh-jcomp-freepik.com

Latihan ini berfungsi untuk membuat tubuh lentur dan memiliki hasil yang lebih baik dan tingkat cedera yang lebih rendah.

Karena otot dan sendi menjadi lebih kaku seiring bertambahnya usia, kelenturan membantu menjaga postur tubuh yang baik.

Kelenturan diperoleh melalui latihan dan peregangan yang teratur.

Untuk meningkatkan pergerakan dan kelenturan tubuh, lakukan gerakan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga untuk menghindari cedera.

5 latihan fisik yang bermanfaat menjaga tubuh agar tetap bugar                             palembang, koranpalpres.com - semua orang pasti membutuhkan tubuh yang sehat dan kuat. 
oleh karena itu, untuk tetap sehat, anda harus melakukan aktivitas fisik.
melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membawa manfaat bagi tubuh karena tubuh yang secara sadar bergerak dilakukan oleh otot rangka dan membutuhkan pengeluaran energi.
untuk melakukan aktivitas dengan lancar dan efektif, kebugaran fisik sangat penting. 
baca juga:5 olahraga ini ternyata banyak di gemari para pecinta alam, ekstrim cuy!
baca juga:seberapa besar manfaat olahraga atletik bagi tubuh kita, ini penjelasannya
adanya mata pelajaran olahraga di sekolah menunjukkan betapa pentingnya kebugaran tubuh. 
agar tubuh kita dapat melakukan banyak aktivitas dengan baik, kita harus berolahraga.
memiliki tubuh yang sehat dapat membantu anda mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik, hidup lebih lama, dan menurunkan risiko masalah kesehatan. 
jika seseorang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang tinggi, mereka akan lebih baik dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan menjadi lebih fit dan terhindar dari berbagai penyakit. 
baca juga:manchester city tanpa haaland: kemenangan gemilang, performa silva dan grealish, dan tantangan berat di depan
baca juga:everton gemilang: kemenangan atas chelsea dan tantangan menarik untuk the blues
berikut 5 latihan fisik yang bermanfaat menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar adalah:
1. sprint atau lari cepat
lari bertujuan untuk meningkatkan kecepatan bergerak-freepik-freepik.com
sprint adalah lari yang bertujuan untuk meningkatkan kecepatan bergerak dan dimulai dengan start berdiri dan berdiri dengan salah satu kaki. 
setelah itu, anda bisa memulainya dengan aba-aba atau dengan peluit.
baca juga:brilian di lapangan: analisis mendalam pertandingan gemilang tottenham vs newcastle dalam pertarungan sengit
baca juga:mohamed salah: membuat sejarah di premier league dengan gol ke-200 untuk liverpool
2. sit up
sit up juga dapat membantu mendapatkan bentuk tubuh yang ideal-freepik-freepik.com
sit up berguna untuk melatih berbagai otot, termasuk otot perut, dada, pinggang, leher, dan panggul. 
melakukan sit up juga dapat membantu mengencangkan otot, memperbaiki postur tubuh, mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, dan memperbaiki keseimbangan badan.
3. push up
gerakan push up menggunakan beban tubuh untuk melatih otot perut--freepik.com
baca juga:dramatis: chris billam-smith ukir sejarah baru dalam pertarungan melawan masternak
baca juga:barcelona bidik bruno guimaraes: strategi mengisi kehilangan busquets dengan raksasa baru di lini tengah
push up adalah jenis latihan kekuatan otot lainnya yang tidak membutuhkan bantuan.
gerakan push up menggunakan beban tubuh untuk melatih otot perut, dada, bahu, dan lengan.
maksimalkan gerakan ini dengan menaikkan dan menurunkan tubuh menggunakan lengan.
satu set push up biasanya terdiri dari sepuluh gerakan, dan bisa dilakukan dalam jumlah dua hingga tiga rangkaian.
baca juga:drama kontroversial: tantangan manchester united dalam konflik sancho-ten hag dan harapan rekonsiliasi
baca juga:nick kyrgios: menghadapi tantangan baru dan langkah bijak menarik diri dari australian open
4. pull up
salah satu jenis latihan kekuatan lengan yang menggunakan alat bantu pull up bar-freepik-freepik.com
pull up adalah salah satu jenis latihan kekuatan lengan yang menggunakan alat bantu pull up bar, fungsinya untuk melatih otot lengan, pundak, punggung, dan perut. 
untuk memulai, gantungkan tubuh anda pada palang. 
kemudian, gunakan otot lengan anda secara perlahan untuk menggerakkan tubuh anda naik dan turun. 
baca juga:jadon sancho kembali ke borussia dortmund? plot pertukaran pemain heboh di jendela transfer januari
baca juga:lois openda: memburamkan liga premier dengan kilau gemilang di rb leipzig
lakukan gerakan pull up sebanyak 5 kali atau 10 kali dalam sekali sesi, jika merasa sudah terbiasa melakukan pull up maka porsinya di tambah supaya mendapatkan hasil yang maksimal.
5. latihan kelenturan tubuh
melatih kelenturan tubuh-jcomp-freepik.com
latihan ini berfungsi untuk membuat tubuh lentur dan memiliki hasil yang lebih baik dan tingkat cedera yang lebih rendah. 
karena otot dan sendi menjadi lebih kaku seiring bertambahnya usia, kelenturan membantu menjaga postur tubuh yang baik.
baca juga:optimisme pep guardiola: menatap kembalinya kevin de bruyne dan tantangan terkini manchester city
baca juga:marcus rashford di persimpangan: barcelona dan dinamika transfer menuju masa depan gemilang
kelenturan diperoleh melalui latihan dan peregangan yang teratur. 
untuk meningkatkan pergerakan dan kelenturan tubuh, lakukan gerakan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga untuk menghindari cedera. 
untuk menjaga kelancaran aktivitas sehari-hari, aktivitas fisik sangat penting dilakukan. 
salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan berolahraga secara teratur.  
baca juga:antara dortmund dan manchester united: dinamika pertukaran sancho-malen yang membahana di jendela transfer
baca juga:drama ketenaran kalvin phillips di manchester city: antara ketidaksetujuan guardiola dan panggilan pintu klub 
tubuh mendapatkan banyak manfaat dari aktivitas fisik, tubuh menjadi lebih kuat, lincah, lentur, seimbang, dan cepat dalam menjalankan setiap aktivitas karena sering berolahraga dan melakukan latihan.
selain membantu kesehatan tubuh kita, olahraga juga membantu kesehatan mental kita.
manfaat melakukan latihan fisik bagi tubuh adalah untuk membantu menjaga berat badan supaya ideal, meningkatkan energi, mengontrol gula darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mengurangi stres atau depresi. 
jika anda ingin mendapatkan manfaat yang disebutkan di atas, anda harus berolahraga secara teratur. 
baca juga:perburuan javi guerra: potensi transfer gemilang valencia dalam sorotan juventus dan manchester united
baca juga:revitalisasi golf: jon rahm meninggalkan pga tour untuk bergabung dengan liv golf
jika anda sudah terbiasa berolahraga, anda dapat meningkatkan durasi dan frekuensi latihan dan jenis latihan sesuai dengan tujuan yang ingin anda capai.