Ternyata Konsumsi Air Minum Ada Jadwalnya Lho, Begini Aturannya!

Reporter: Masyitho NH |

Editor: M Iqbal |

Minggu , 24 Dec 2023 - 20:25

Ternyata konsumsi air minum ada jadwalnya lho, begini aturan jadwalnya -foto: freepik-

ternyata konsumsi air minum ada jadwalnya lho, begini aturannya!                             palembang, koranpalpres.com – ketika tubuh kekurangan konsumsi air minum, maka tubuh akan merasakan dehidrasi, bibir pecah-pecah serta kulit yang terasa kering.
nah, siapa nih yang tengah merasakan hal tersebut?
bisa jadi anda sedang mengalami dehidrasi karena beberapa faktor salah satunya kekurangan konsumsi air minum. 
dilansir dari alodokter.com, dehidrasi merupakan suatu kondisi pada saat cairan tubuh kita kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi, sehingga kondisi ini dapat mengakibatkan tubuh kita menjadi tidak berfungsi secara normal. 
baca juga:kamu penderita anemia? wajib banget tau 9 jenis makanan yang mesti dihindari
baca juga:info urgent! 8 tips traveling untuk ibu hamil, nomor 4 super air jet punya solusinya
tubuh kita mempunyai kandungan air yaitu sebanyak dari 55 sampai dengan 80% dari total berat badan kita. 
maka dari itu, air yang ada di dalam tubuh kita berperan dan juga membantu untuk kerja sistem pencernaan, mengeluarkan kotoran, racun dan juga yang ada dalam tubuh seperti menjaga suhu tubuh, serta melumasi sendi.
perlu sama-sama diketahui bahwasanya dehidrasi sering dianggap hal yang sepele bagi setiap orang ataupun sebagian orang.
padahal dehidrasi ini apabila tidak ditangani dengan baik bisa mengancam kesehatan tubuh menjadi kondisi yang sangat serius seperti pada contohnya hipovolemia.
baca juga:memiliki segudang khasiat sebagai ramuan tradisional, ini 8 manfaat dari tanaman herbal mindi dijamin ampuh
baca juga:catat! lrt sumsel tambah 8 perjalanan demi sambut libur nataru, berikut tanggalnya
adapun beberapa gejala dan penyebab dari dehidrasi ini pada tahap awal oleh seseorang yang merasakannya yaitu seperti haus, mulut dan kulit kering, jarangnya buang air kecil, urine yang berwarna lebih gelap dan berbau lebih pekat. 
jadi kapan waktu yang tepat dan juga benar untuk konsumsi air minum?
menurut halodoc.com jadi sebelum mengetahui jadwal konsumsi air minum yang baik dan juga benar perlu diketahui juga mulai dari air seperti air mineral, air keran, air isotonik hingga alkali. 
air ini merupakan jenis-jenis dari air yang dapat membantu dan juga berperan sebagai cairan yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh setiap harinya.
baca juga:konsumsi semangka kuning tiap hari! ini loh manfaat bagi kesehatan
baca juga:bukan hanya bumbu penyedap, cayenne pepper pedas berkhasiat dengan manfaat luar biasa untuk kesehatan
itulah jenis-jenis dari cairan yang kita gunakan selama ini. 
berikut rekomendasi yang tepat dan baik untuk kita lakukan terkait waktu atau jadwal konsumsi minum air putih, kuyy jangan lupa dicatat.
1. 1 gelas setelah bangun tidur di pagi hari (pada saat sebelum sikat gigi dan juga sarapan pagi)
2. 1 gelas sebelum makan atau sarapan pagi 
baca juga:info urgent! 8 tips traveling untuk ibu hamil, nomor 4 super air jet punya solusinya
baca juga:lestarikan tradisi rembuk adat, pemkab oku timur berikan insentif untuk pengurus lembaga adat 
3. 1 gelas setelah makan atau sebelum melaksanakan aktifitas (pada saat berangkat kerja,sekolah ataupun aktifitas lainnya)
4. 1 gelas pada saat menunjukkan waktu siang sekitar pukul 13.00 (30 hingga 1 jam setelah makan siang)
5. 1 gelas ketika menjelang sore hari (pukul 14.00)
6. 1 gelas  menjelang waktu magrib (17.00)
baca juga:simak! terbukti klinis, 5 manfaat buah naga bagi kesehatan
baca juga:catat! lrt sumsel tambah 8 perjalanan demi sambut libur nataru, berikut tanggalnya
7. 1 gelas ketika 1 jam sebelum memasuki makan malam
8. 1 gelas sebelum tidur atau beberapa saat sebelum tidur  
perlu diketahui ini menurut kementerian kesehatan republik indonesia atau kemenkes ri air minum itu adalah air yang melalui proses pengolahan atau tanpa proses pengolahan yang memenuhi syarat kesehatan dan dapat langsung diminum.
hal ini diatur dalam kepmenkes nomor 907 pada tahun 2022. 
baca juga:kamu penderita anemia? wajib banget tau 9 jenis makanan yang mesti dihindari
baca juga:resep chocalate lava cake, cokelatnya langsung lumer di mulut, bisa dicoba saat libur nataru 2024
selain itu juga kebutuhan cairan untuk orang itu berbeda-beda seperti halnya pada orang dewasa konsumsi air putih yang direkomendasikan yaitu 8 gelas dengan ukuran gelas yaitu 230 ml per harinya atau setara dengan 2 liter.
tidak hanya cairan itu kita dapatkan dari cairan seperti yang disebutkan di atas cairan yang bisa kita dapatkan.
bisa juga dari makanan seperti pada halnya buah-buahan seperti semangka, jeruk, melok, pepaya, jambu dan banyak lagi jenis makanan yang juga dapat mengandung banyak cairan dibutuhkan oleh tubuh.
seperti halnya pada bayam yang mengandung 90% air dan sisanya itu bukan air sehingga di sini tidak hanya berupa air saja, namun makanan juga dapat memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh setiap harinya.
baca juga:tips tidur sehat ala rasulullah, yuk dicoba!
baca juga:6 cara mengatasi bau pada kandang ayam, dijamin ayam jadi lebih sehat dan steril
akan tetapi air yang dianjurkan untuk dikonsumsi sebanyak 8 gelas per hari itu tidak mutlak untuk berlaku pada setiap orang hal ini bisa saja dirasakan oleh sebagian orang yang sudah mengkonsumsi 18 per harinya.
namun ada saja yang tetap merasakan dehidrasi, itu semua tergantung dengan usia dari setiap orang dan juga mereka mungkin membutuhkan lebih banyak cairan dari yang lainnya. 
lalu apa saja yang menjadi faktor pembeda dari kenapa bisa berbeda konsumsi air minum setiap harinya pada setiap orang?
ada beberapa hal yang mempengaruhinya seperti dari aktivitas fisik yang rendah dan juga yang tinggi, lingkungan ataupun cuaca pada saat itu, kesehatan ataupun kondisi tubuh serta ibu yang sedang hamil atau menyusui.
baca juga:tips menjaga kesehatan saat puasa, kunci utamanya memilih waktu makan malam yang tepat
baca juga:6 cara mengatasi bau pada kandang ayam, dijamin ayam jadi lebih sehat dan steril
selain yang dianjurkan seharinya itu 8 gelas per hari, ada lagi seorang yang memerlukan cairan lebih banyak dari seperti yang biasanya.
hal itu seperti saat mengalami diare muntah-muntah dan demam pada saat cuaca panas hamil dan menyusui serta aktivitas fisik yang cukup berat mengandalkan tenaga. 
nah, jika anda tidak ingin merasakan dehidrasi seperti apa yang disebutkan di atas, berikut beberapa cara agar konsumsi cairan mu per harinya itu terpenuhi yaitu seperti mencoba untuk membiasakan minum air putih dengan tepat waktu yang telah dijadwalkan.
tidak hanya itu ketika pada saat andadi luar ataupun aktivitas fisik di luar sediakanlah air minum sendiri ataupun botol minum sendiri.
baca juga:konsumsi semangka kuning tiap hari! ini loh manfaat bagi kesehatan
baca juga:kamu penderita anemia? wajib banget tau 9 jenis makanan yang mesti dihindari
jika kamu merasa bosan pada air minum yang rasanya seperti itu itu saja maka kamu juga dapat menambahkan sedikit perasa seperti perasan lemon yang memberikan sensasi segar.
satu hal lagi yang perlu kamu ketahui bahwasanya air minum yang baik untuk dikonsumsi menurut kemenkes ri, yaitu seperti air yang tidak berbau dan berwarna, tidak mengandung bakteri, tidak memiliki rasa dan memiliki bahan kimia di kandungannya yang masih batas diperbolehkan. 
itulah jadwal dan aturan konsumsi air putih, ya ternyata ada jadwalnya loh, ikuti aturannya dan rasakan dari sensasi kebiasaan yang baik di kehidupan sehari-harinya. *