Manfaat Buah Blewah Bagi Kesehatan, Cocok Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Rabu , 12 Mar 2025 - 06:47

Buah blewah ternyata banyak sekali memiliki manfaat bagi kesehatan, salah satunya menjaga pencernaan--Sumber Foto: Freepik

manfaat buah blewah bagi kesehatan, cocok dikonsumsi saat berbuka puasa!                            koranpalpres.com - salah satu buah yang sering dikaitkan dengan bulan ramadan adalah buah blewah. saat berbuka puasa, buah ini kerap disantap sebagai takjil.
selain menyegarkan, buah blewah juga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, seperti melancarkan pencernaan, mencegah dehidrasi, dan menyehatkan kulit.
sayang sekali jika kamu tidak memanfaatkan manfaat buah blewah ini.
1. menjaga kesehatan pencernaan
baca juga:snack legendari buat takjil! resep putu mayang ala rudy dijamin bikin ketagihan
baca juga:rasanya unik namun lezat tahu goreng medan ala chef rudy cocok ide takjil buka puasa
menjaga kesehatan sistem pencernaan merupakan salah satu manfaat buah blewah. salah satu buah yang sangat menghidrasi tubuh adalah buah blewah.
kandungan airnya yang tinggi merupakan sumbernya. minum air ini dapat membantu detoksifikasi tubuh dan memperlancar pencernaan.
selain itu, kandungan serat yang tinggi pada buah blewah membantu menghindari sembelit. hal ini karena serat dapat membuat feses lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan.
2. rendah kalori dan baik untuk asupan diet
baca juga:giat rutin, kapolres prabumulih bagi-bagi takjil gratis ke masyarakat
baca juga:aksi berbagi takjil dilakukan pomdam ii sriwijaya, ini sasarannya
dengan hanya 34 kkal per 100 g sajian, melon memiliki kandungan kalori yang relatif rendah. meskipun demikian, buah ini memiliki sejumlah elemen penting, termasuk serat, kalsium, dan vitamin c.
jenis buah ini cocok untuk diet rendah kalori. hal ini disebabkan oleh fakta bahwa diet rendah kalori terkadang dapat mengakibatkan defisit nutrisi.
kamu dapat memperoleh banyak vitamin dan mineral sambil mengurangi berat badan dengan memasukkan melon ke dalam piring anda.
selain itu, kandungan air yang tinggi pada melon membantu mengisi perut anda dengan cepat, mencegah rasa lapar, dan menurunkan konsumsi kalori yang tidak perlu.
baca juga:pantang loyo! tips agar tetap fit saat puasa ramadan
baca juga:rasanya unik namun lezat tahu goreng medan ala chef rudy cocok ide takjil buka puasa
3. mencegah kanker
beta karoten, lutein, zeaxanthin, dan cryptoxanthin hanyalah beberapa komponen antioksidan penting yang ditemukan dalam melon yang baik untuk kesehatan anda.
zat antioksidan membantu melindungi sel dan struktur tubuh lainnya dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang menurunkan kemungkinan anda terkena kanker.
sejumlah penelitian telah menunjukkan manfaat suplemen kaya antioksidan untuk mencegah kanker, terutama kanker prostat dan paru-paru.
baca juga:resep es doger tanpa di serut, minuman segar untuk buka puasa rasanya endulita
baca juga:4 cara menjaga berat badan saat puasa agar tetap ideal, menuju ramadan sehat dan bugar!
lebih jauh, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam american journal of clinical nutrition menyoroti manfaat serat melon, yang juga dapat membantu mencegah kanker kolorektal.
4. menjaga kesehatan jantung
melon mengandung unsur-unsur penting yang mendukung kesehatan jantung, termasuk serat, kalium, vitamin c, dan kolin.
mengonsumsi buah dan sayuran secara teratur, terutama melon, telah dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, menurut beberapa penelitian.
baca juga:puasa lancar tanpa sembelit! ini 5 makanan sehat paling tokcer mengatasi masalah pencernaan kamu
baca juga:5 alasan penting kurma jadi makanan terbaik untuk langsung dikonsumsi saat buka puasa
misalnya, sudah diketahui bahwa kalium dalam melon dapat mengurangi tekanan darah tinggi, yang berkontribusi terhadap perkembangan penyakit jantung.
menurut american heart association, kalium dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan merelaksasikan otot-otot pembuluh darah yang kaku.
5. menjaga kesehatan mata
zat kimia karotenoid lutein dan zeaxanthin, yang ditemukan dalam melon, dapat mendukung kesehatan mata.
baca juga:manis segar! resep es pisang hijau pas banget menu takjil buka puasa
baca juga:kapan waktu terbaik berolahraga saat puasa ramadan? ini kata dokter tirta
menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal nutrients, zeaxanthin dan lutein mungkin dapat menghentikan perkembangan katarak dan degenerasi makula.
hal ini karena kerusakan oksidatif pada sel-sel mata, yang merupakan salah satu penyebab katarak dan degenerasi makula, dapat dikurangi oleh kedua bentuk karotenoid ini.
zeaxanthin dan lutein juga dapat melindungi mata dari kerusakan ringan akibat cahaya biru. degenerasi makula juga merupakan akibat dari paparan cahaya biru ini.