7 Minuman Sehat untuk Membakar Lemak Usai Lebaran, Atasi Kelebihan Kalori!

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Sabtu , 05 Apr 2025 - 21:32

Pilihan minuman sehat untuk membakar lemak usai lebaran untuk mencegah kelebihan kalori--Sumber Foto: Freepik

KORANPALPRES.COM - Liburan Lebaran memang identik dengan berbagai hidangan lezat dan mengenyangkan, namun terkadang membuat kita merasa perlu untuk kembali ke jalur sehat.

Salah satu cara untuk membantu proses penurunan berat badan dan membakar lemak adalah dengan mengonsumsi minuman yang tepat.

Berikut 7 minuman yang bisa jadi pilihan tepat untuk membantu kamu kembali ke jalur sehat setelah menikmati hidangan Lebaran:

1. Jus Sayuran

Minum jus sayuran bisa jadi pilihan tepat untuk membantu kamu menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang minum jus sayuran saat menjalani diet rendah kalori mengalami penurunan berat badan lebih banyak daripada yang tidak.

Jus sayuran juga bermanfaat untuk meningkatkan konsumsi sayuran dan mengurangi asupan karbohidrat.

Meskipun mengonsumsi sayuran utuh lebih baik karena seratnya, minum jus sayuran rendah kalori tetap bisa membantu menurunkan berat badan.

2. Cuka Apel

Minuman cuka sari apel mengandung asam asetat, yang bermanfaat untuk mengatur insulin, meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, dan membakar lemak.

7 minuman sehat untuk membakar lemak usai lebaran, atasi kelebihan kalori!                            koranpalpres.com - liburan lebaran memang identik dengan berbagai hidangan lezat dan mengenyangkan, namun terkadang membuat kita merasa perlu untuk kembali ke jalur sehat.
salah satu cara untuk membantu proses penurunan berat badan dan membakar lemak adalah dengan mengonsumsi minuman yang tepat.
berikut 7 minuman yang bisa jadi pilihan tepat untuk membantu kamu kembali ke jalur sehat setelah menikmati hidangan lebaran:
1. jus sayuran
baca juga:daftar minuman yang mencegah mabuk perjalanan saat mudik lebaran 2025
baca juga:12 makanan dan minuman ini ampuh meredakan radang tenggorokan saat puasa
minum jus sayuran bisa jadi pilihan tepat untuk membantu kamu menurunkan berat badan.
penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang minum jus sayuran saat menjalani diet rendah kalori mengalami penurunan berat badan lebih banyak daripada yang tidak.
jus sayuran juga bermanfaat untuk meningkatkan konsumsi sayuran dan mengurangi asupan karbohidrat.
meskipun mengonsumsi sayuran utuh lebih baik karena seratnya, minum jus sayuran rendah kalori tetap bisa membantu menurunkan berat badan.
baca juga:resep es doger tanpa di serut, minuman segar untuk buka puasa rasanya endulita
baca juga:ratusan botol minuman beralkohol diamankan polsek prabumulih barat, dalam operasi apa
2. cuka apel
minuman cuka sari apel mengandung asam asetat, yang bermanfaat untuk mengatur insulin, meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, dan membakar lemak.
meskipun penelitian pada manusia masih terbatas, beberapa studi menunjukkan bahwa minum minuman yang mengandung cuka sari apel dapat menghasilkan penurunan berat badan, lingkar pinggang, dan lemak perut yang signifikan.
3. teh jahe
baca juga: jangan konsumsi 5 makanan dan minuman ini bersama alpukat
baca juga:6 minuman ini gampang ditemukan, berkhasiat menjaga kesehatan ginjal
jahe merupakan rempah-rempah yang populer digunakan sebagai bumbu makanan dan obat herbal untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti mual, pilek, dan radang sendi.
penelitian menunjukkan bahwa jahe memiliki efek positif pada penurunan berat badan.
4. minuman tinggi protein
minuman tinggi protein bisa menjadi solusi untuk mengendalikan rasa lapar dan nafsu makan, serta meningkatkan rasa kenyang, yang penting saat mencoba menurunkan berat badan.
baca juga:4 minuman herbal tradisional warisan nenek moyang di berbagai negara, indonesia punya jamu!
baca juga:bahaya mengonsumsi makanan dan minuman ini bareng durian, bisa berakibat...
protein membantu mengatur hormon rasa lapar seperti glp-1 dan mengurangi ghrelin, hormon yang memicu nafsu makan.
penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 56 gram protein whey setiap hari dapat membantu menurunkan lebih banyak lemak dalam jangka waktu tertentu.
kamu bisa menambahkan protein whey, kacang polong, atau protein rami ke dalam shake atau smoothie untuk meningkatkan asupan protein dan membantu dalam penurunan berat badan.
5. teh hijau
baca juga:10 makanan dan minuman yang wajib dihindari penderita asam lambung
baca juga:4 minuman penurun berat badan yang bisa dikonsumsi di pagi hari!
teh hijau merupakan minuman yang populer karena kaya akan antioksidan dan nutrisi yang baik untuk kesehatan.
studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak tubuh.
jenis teh hijau seperti matcha, yang kaya akan katekin, bahkan dianggap lebih efektif dalam membantu proses penurunan berat badan.
selain itu, kafein dalam teh hijau juga dapat meningkatkan energi dan kinerja saat berolahraga, sehingga membantu kamu lebih aktif dalam menjalani program diet.
baca juga:10 makanan dan minuman yang wajib dihindari penderita asam lambung
baca juga:4 minuman penurun berat badan yang bisa dikonsumsi di pagi hari!
teh hijau juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan risiko terkena penyakit seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
6. kopi
kopi, minuman favorit banyak orang, ternyata memiliki manfaat yang tak kalah penting untuk membantu menurunkan berat badan.
kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi asupan kalori, dan membantu dalam menurunkan berat badan.
baca juga:pemdes pagar agung lahat ubah jahe merah jadi minuman seduh nan hangat, ini khasiatnya
baca juga:dinikmati pada musim penghujan, 5 minuman hangat dan sehat khas nusantara ini cocok untuk kamu
penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi lebih mudah mempertahankan penurunan berat badan dari waktu ke waktu.
namun, perlu diingat bahwa konsumsi kopi yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti insomnia, kecemasan, dan detak jantung yang cepat.
7. teh hitam
teh hitam memiliki kemiripan dengan teh hijau dalam hal kandungan senyawa yang dapat membantu menurunkan berat badan.
baca juga: 7 minuman ini bisa jadi pengganti kopi saat kamu sarapan
baca juga: 10 resep bahan alami minuman penurun gula darah, penderita diabetes bisa mencobanya 
penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hitam membantu mengurangi asupan kalori, memecah lemak, dan meningkatkan bakteri baik dalam usus.
teh hitam juga memiliki rasa yang lebih kuat dan warna yang lebih gelap dibandingkan dengan jenis teh lainnya.
dengan mengonsumsi 7 minuman di atas secara rutin, kamu dapat membantu tubuh membakar lemak dan kembali ke jalur sehat setelah menikmati hidangan lebaran.
namun, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang efektif memerlukan kombinasi antara diet seimbang, olahraga teratur, dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.