Ingat Jangan Langsung Tidur Setelah Makan, Ini Kata Para Ahli!

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Rabu , 09 Apr 2025 - 15:32

Ini bahaya langsung tidur setelah makan menurut para ahli.-foodhealth-

3. Meningkatkan Risiko Terkena Stroke

Dikutip dari laman Continental Hospitals, tidur setelah makan juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit stroke. Menurut para ahli hal ini terjadi karena refluks asam dan iritasi yang menyebabkan asam lambung.

Asam lambung yang naik ke kerongkongan dapat memengaruhi aliran darah dan kesehatan kardiovaskular.

4. Peningkatan Gula Darah

Alasan lain tidak boleh tidur setelah makan adalah agar gula darah tetap terkontrol. Ketika kamu tidur setelah makan, kadar gula darah akan meningkat. Hal tersebutlah yang membuat tubuh tidak bisa mencerna nutrisi yang masuk.

Kalau tidak diatasi segera, kadar gula darah tinggi ini dapat menimbulkan diabetes tipe 2, resistensi insulin, dan prekursor.

Lalu Bagaimana Jika Harus Makan Sebelum Tidur?

Menurut laman Verywell Health, jika terpaksa harus makan sebelum tidur sebaiknya pilih makanan kecil dan rendah lemak. Contohnya, ayam panggang, ikan, dan kalkun yang mengandung protein rendah lemak.

Bisa juga memilih mengonsumsi sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, dan gandum utuh di malam hari. Hindari mengonsumsi makanan berat dan pedas supaya tidak menimbulkan refluks asam.

Minum air putih juga bagus bagi pencernaan. Namun, jangan terlalu berlebihan sebab kamu bisa bolak-balik ke kamar mandi.

Berapa lama sebaiknya menunggu tidur setelah makan?

ingat jangan langsung tidur setelah makan, ini kata para ahli!                            pagaralam, koranpalpres.com - tahukah kamu bahwa tidur setelah makan bisa menyebabkan masalah kesehatan? tetapi, kamu masih sering melakukannya bukan? setelah makan ada hormon yang dihasilkan organ pencernaan yang bisa menyebabkan kantuk. tetapi kamu harus perhatikan waktu yang tepat untuk tidur setelah makan.
salah satu penyebab rasa kantuk setelah makan di antaranya jenis makanan yang dikonsumsi. beberapa makanan yang mengandung asam amino triptofan seperti kedelai dan bayam dapat mengeluarkan hormon yang menyebabkan rasa kantuk. 
lalu bahaya seperti apa yang akan muncul jika langsung tidur setelah makan? lihat dan simak beberapa penjelasan berikut ini:
1. kenaikan berat badan
baca juga:sudah mau ngantor lagi setelah liburan, ini 5 cara tidur cepat dan nyenyak supaya fit
baca juga:badan terlalu lelah tapi kok sulit tidur malam, apa penyebabnya?
seperti dilansir dari laman upmc health beat, tidur setelah makan bisa menimbulkan dampak kesehatan serius. tubuh kita tidak punya waktu cukup untuk membakar kalori yang masuk. sehingga kamu perlu makan malam lebih awal agar tubuh memiliki waktu mencerna makanan yang masuk.
kenaikan berat badan yang cepat juga dapat terjadi dan tidak disadari.
tidak dianjurkan juga mengonsumsi makanan berat di malam hari seperti keripik kentang dan es krim. kalaupun harus makan sebelum tidur, sebaiknya perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
2. kesulitan tidur
baca juga:mengapa tidak boleh langsung tidur setelah makan sahur? ternyata bisa sebabkan hal ini
baca juga:apakah benar mandi setelah makan berbahaya bagi tubuh? ini faktanya 
di samping berat badan bertambah, makan sebelum tidur bisa memicu insomnia. makanan berat dan berlemak bisa menyebabkan perut kembung dan sakit sehingga kamu akan merasa gelisah. 
perasaan gelisah itu bisa membuatmu sulit tidur nyenyak. kendati demikian, tidur dengan perut keroncongan juga tidak nyaman, sehingga pilihannya adalah mengonsumsi camilan sehat.
3. meningkatkan risiko terkena stroke
dikutip dari laman continental hospitals, tidur setelah makan juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit stroke. menurut para ahli hal ini terjadi karena refluks asam dan iritasi yang menyebabkan asam lambung. 
asam lambung yang naik ke kerongkongan dapat memengaruhi aliran darah dan kesehatan kardiovaskular. 
baca juga:waspada ancaman penyakit dari menu makanan lebaran, apa saja?
baca juga:8 rekomendasi makanan pencegah kanker, sering-sering konsumsi, ya!
4. peningkatan gula darah
alasan lain tidak boleh tidur setelah makan adalah agar gula darah tetap terkontrol. ketika kamu tidur setelah makan, kadar gula darah akan meningkat. hal tersebutlah yang membuat tubuh tidak bisa mencerna nutrisi yang masuk.
kalau tidak diatasi segera, kadar gula darah tinggi ini dapat menimbulkan diabetes tipe 2, resistensi insulin, dan prekursor. 
lalu bagaimana jika harus makan sebelum tidur?
menurut laman verywell health, jika terpaksa harus makan sebelum tidur sebaiknya pilih makanan kecil dan rendah lemak. contohnya, ayam panggang, ikan, dan kalkun yang mengandung protein rendah lemak.
baca juga:tidur saat puasa ramadan bernilai ibadah apabila penuhi syarat ini
baca juga:hati-hati, tidur terlalu larut malam bisa memicu penyakit jantung!
bisa juga memilih mengonsumsi sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, dan gandum utuh di malam hari. hindari mengonsumsi makanan berat dan pedas supaya tidak menimbulkan refluks asam. 
minum air putih juga bagus bagi pencernaan. namun, jangan terlalu berlebihan sebab kamu bisa bolak-balik ke kamar mandi.
berapa lama sebaiknya menunggu tidur setelah makan? 
setidaknya kamu bisa makan tiga jam sebelum tidur. hal ini untuk memberikan kesempatan agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan. 
baca juga:olahraga berlebihan bikin susah tidur, ini penyebab dan cara mengatasinya
baca juga:tips tidur nyenyak di malam hari, hindari 6 aktivitas ini
jadi, makan sebelum tidur sebenarnya boleh saja, namun tetap harus memerhatikan porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi.
di samping itu, kamu juga perlu memberikan kesempatan dan menunggu tubuh mencerna makanan baru pergi tidur.