Google Advertisement Below

Ini Trik Jitu Menurunkan Berat Badan Setelah Liburan

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Minggu , 20 Apr 2025 - 21:13

Mengatur pola makan yang baik juga dapat membantu menurunkan berat badan.-foodhealth-

Kamu bisa berhenti makan pukul 16.00 lalu kembali makan di keesokan harinya pukul 06.00 pagi atau jika ingin berpuasa 16 jam, kamu bisa makan pukul 08.00 keesokan harinya.

Selama mengatur jendela makan, kamu harus menghindari minuman manis dakn amu hanya boleh mengonsumsi air putih, teh dan kopi tanpa gula.

ini trik jitu menurunkan berat badan setelah liburan                            palembang, koranpalpres.com – masa liburan panjang  biasanya berkumpul bersama orang-orang tercinta. selain mengunjungi destinasi wisata, sering pula kita menikmati liburan dengan wisata kuliner yang memanjakan lidah yang membuat kita lupa akan berat badan. 
kenaikan berat badan sering kali tidak terkontrol. sehingga, setelah liburan usai, kamu terkejut melihat berat badan yang mungkin meningkat dibandingkan sebelumnya.
nah, kamu mulai berpikir untuk melakukan diet. tetapi kadangkala niat tinggalah niat yang hanya diucapkan. seringkali kita bingung memulainya lagi dari mana untuk mengembalikan tubuh ideal kita? 
nah, di sini akan kita bahas, beberapa tips ampuh atau trik jitu untuk mengembalikan tubuh idealmu setelah liburan.  berikut tips dan trik tersebut dirangkum dari berbagai sumber.
baca juga:resep bihun ayam panggang gulung camilan enak cocok untuk diet
baca juga: perut buncit usai lebaran? berikut 5 cara diet sehat tanpa drama
1. niat
niat adalah hal utama,  tanpa niat dari hati, maka akan terasa sulit untuk memulai semuanya. apapun metode yang dipilih untuk menerapkan diet, jika tanpa niat, maka usaha tersebut pasti tidak akan maksimal. 
2. kurangi makanan dan minuman manis
dilansir dari laman health line, mengonsumsi banyak makanan dan minuman manis buatan dapat mengakibatkan obesitas. hal ini dikarenakan tingginya jumlah kalori dan kurangnya nutrisi yang diberikan oleh pemanis buatan tersebut. 
menu manismu bisa diganti dengan yogurt, jus, dan buah-buahan segar. disamping rasanya yang manis dan segar, kamu juga akan mendapatkan manfaat dari buah-buahan tersebut.
kandungan vitamin, nutrisi, serta tubuhmu akan terhidrasi. bonusnya, tubuh kamu akan kembali ideal serta kulit akan terlihat glowing. 
baca juga:6 makanan untuk kamu yang sedang diet, bikin kenyang lebih lama!
baca juga:kamu sedang diet? mengonsumsi air lemon sangat membantu lho!
3. perbanyak konsumsi air putih
kamu juga wajib banyak  mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan tubuh. kamu dapat menghitungnya dengan cara, berat badan di kali 0,03, contoh berat badanmu 60 kg, kamu dapat menghitungnya, 60kg x 0,03= 1,8 liter per hari. 
mengonsumsi air putih memiliki banyak manfaat di antaranya, membakar kalori pada tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga metabolisme tubuh, serta menghidrasi tubuh. jadi tidak ada alasan untuk malas minum air putih.
4. perbanyak makanan berserat dan protein
mengonsumsi makanan yang mengandung serat juga harus ditambah. seperti buah dan sayur banyak mengandung serat yang mampu memberikan mineral dan vitamin pada tubuh. dengan mengonsumsi serat kamu akan mengalami kenyang lebih lama. 
baca juga:8 pilihan kopi instan tanpa gula pas banget untuk diet sehat!
baca juga: 5 prediksi tren diet 2025, kamu mau coba?
perbanyaklah mengonsumsi kacang-kacangan, daging-dagingan, beras merah, oatmeal, sayur, buah, serta biji-bijian. dengan begitu kamu tidak akan merasa lapar serta kadar gula pada tubuhmu akan stabil. 
5. rutin berolahraga setiap hari
rutinlah  berolahraga minimal 30 menit per hari harus dilakukan jika kamu ingin cepat menurunkan berat badan, rutinlah melakukan olahraga cardio, mulai dari jalan kaki, berenang, bersepeda, hingga lari. 
dengan rutin berolahraga, kalori pada tubuh akan terbakar serta metabolisme tubuh terjaga. bukan cuma itu, kulit pun akan terlihat bercahaya, disebabkan perederan darah berjalan lancar. jangan lupa untuk tetap mengangkat beban agar melatih otot pada tubuh, agar kamu tidak kehilangan masa otot.
baca juga:5 camilan bergizi dapat dikonsumsi sebelum tidur, diet tetap aman!
baca juga:5 tips jitu diet tetap on saat perayaan natal, pilih camilan sehat dan bikin liburan seru!
6.  mengatur jendela makan
meski kamu sudah memiliki jenis-jenis makanan yang dapat membuat tubuh idealmu kembali, jangan lupa untuk mengatur jendela makan dan kamu bisa menyiasati untuk berpuasa 14-16 jam dalam sehari. 
kamu bisa berhenti makan pukul 16.00 lalu kembali makan di keesokan harinya pukul 06.00 pagi atau jika ingin berpuasa 16 jam, kamu bisa makan pukul 08.00 keesokan harinya.
selama  mengatur jendela makan, kamu harus menghindari minuman manis dakn amu hanya boleh mengonsumsi air putih, teh dan kopi tanpa gula.