Sering Gelisah Saat Ulang Tahun? Mungkin Kamu Terkena Birthday Blues, Yuk! Cek Penyebabnya

Reporter: Silvi |

Editor: Silvi |

Jumat , 29 Dec 2023 - 15:48

Sering Gelisah Saat Ulang Tahun? Mungkin Kamu Terkena Birthday Blues, Yuk! Cek Penyebabnya-Freepik-

Untuk menghadapi birthday blues perlu cara untuk mengatasinya:

1. Atur ekspektasi yang realistis

Sadari bahwa tidak ada perayaan yang sempurna dan setiap ulang tahun memiliki keindahan dan keunikan sendiri.

2. Fokus pada hal-hal positif

Alihkan perhatian pada hal-hal yang membuat kita bahagia dan bersyukur dalam hidup.

3. Buat rencana yang menyenangkan

Buat rencana untuk merayakan ulang tahun dengan melakukan hal-hal yang kita nikmati, seperti berkumpul dengan teman-teman terdekat, melakukan hobi kesukaan, atau pergi liburan.

4. Jangan ragu untuk meminta dukungan

Jika merasa sedih atau tertekan, jangan ragu untuk berbicara dengan orang-orang terdekat atau mencari dukungan dari seorang profesional.

Ingatlah bahwa birthday blues adalah hal yang normal dan dapat dialami oleh siapa saja.

Jika perasaan sedih atau tertekan berlanjut atau mengganggu kesejahteraan kita secara keseluruhan, penting untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental.*

sering gelisah saat ulang tahun? mungkin kamu terkena birthday blues, yuk! cek penyebabnya                            palembang, koranpalpres.com – sering gelisah saat ulang tahun? mungkin kamu terkena birthday blues, yuk! cek penyebabnya.
sebagian orang pasti menanti-nantikan momen ulang tahun bahkan sejak jauh-jauh hari. 
namun, tidak sedikit pula yang merasa sedih, orang-orang yang mengalami birthday blues justru merasakan sedih saat ulang tahun.
ulang tahun sering dianggap sebagai momen yang membahagiakan dan penuh kegembiraan.
namun, tidak semua orang menyukai momen ulang tahun.
baca juga:ingin rambut sehat? ini aturan keramas yang ideal berdasarkan jenis rambut!
baca juga:sepatu basah terkena hujan? berikut 6 cara tepat merawat sepatu basah, dijamin anti bau apek!
ada orang-orang yang justru merasa ulang tahun terasa menyedihkan hingga depresi karena berbagai hal.
mereka mungkin mengalami serangkaian gejala termasuk depresi, apatis, atau kecemasan. 
seiring bertambahnya usia, perasaan tertekan menjelang ulang tahun yang semakin dekat adalah hal biasa. 
namun, mengalami birthday blues, berbeda dengan depresi dan gejala yang menyertainya.
baca juga:7 manfaat madu untuk kesehatan dan atasi berbagai penyakit, yuk simak ulasannya!
baca juga:rekomendasi 5 tips diet sehat yang bisa kamu lakukan dirumah
sebagian orang tidak senang dan bersemangat saat merayakan ulang tahun mereka.
beberapa orang bahkan mengalami perasaan sedih atau tertekan yang dikenal sebagai “birthday blues”.
berikut adalah gejala dari birthday blues seperti, perasaan sedih, cemas, atau kehilangan minat pada hari ulang tahun. 
merasa tidak bersemangat atau kecewa karena harapan yang tidak terpenuhi. 
baca juga:indonesia nomor 1 kecanduan hp di dunia, harus segera diatasi dengan cara ini!
baca juga:8 hal terlarang dilakukan cowok saat pasangannya marah, simak ya!
merasa kesepian atau terasing, terutama jika merayakan ulang tahun sendiri. merasa tidak berarti atau meragukan pencapaian hidup. 
mengalami perubahan suasana hati yang drastis, seperti mudah marah atau mudah tersinggung.
bukan tanpa alasan, perasaan sedih ini tentu didorong oleh berbagai hal dan mungkin berbeda pada setiap orang, berikut beberapa penyebab birthday blues:
1. ekspektasi yang terlalu tinggi
baca juga:tabir surya? cara memilih yang tepat untuk jenis kulit anda
baca juga:6 hal yang perlu dilakukan usai putus cinta, buat apa sedih terus, yuk move on!
terkadang, kita memiliki harapan yang terlalu tinggi untuk hari ulang tahun kita, seperti hadiah yang sempurna atau perayaan yang megah. 
ketika harapan ini tidak terpenuhi, dapat menyebabkan perasaan kecewa dan sedih.
2. perbandingan dengan orang lain
melihat orang lain merayakan ulang tahun dengan cara yang lebih spektakuler atau memiliki lebih banyak teman dapat membuat kita merasa tidak puas dengan perayaan kita sendiri.
baca juga:tangan pedas terkena cabai? 7 cara sederhana menghilangkan tangan kecabean!
baca juga:5 bentuk cinta yang bisa diberikan untuk ibu di usia senja, nomor terakhir jarang dilakukan!
3. bertambah tua
dengan bertambahnya usia, tanggung jawab serta permasalahan dalam hidup pun semakin beragam, mulai dari pekerjaab, munculnya tanda-tanda penuaan dan lain-lain.
selain itu, ulang tahun sering kali menjadi waktu untuk merenungkan pencapaian hidup dan tujuan yang belum tercapai. 
jika merasa tidak puas dengan pencapaian kita, ini dapat menyebabkan perasaan sedih atau tertekan.
baca juga:aplikasi yang wajib ada di handphone mahasiswa, sangat membantu kegiatan perkuliahan
baca juga:6 tips menghilangkan suara serak ampuh dengan bahan alami ini, nomor 3 mudah didapat
4. kesepian
jika tidak memiliki orang yang dekat untuk merayakan ulang tahun, kita dapat merasa kesepian atau terasing. 
kurangnya perhatian dari orang lain, pasalnya ulang tahun biasanya dikaitkan dengan perayaan, ucapan dari orang-orang sekitar dan hadiah.
namun, jika hal itu tidak terjadi, akan mengalami kekecewaan yang tinggi hingga muncul birthday blues. 
baca juga:hati hati! suara serak bisa jadi tanda gejala serius, kenali penyebab suara serak
baca juga:7 cara mengatasi agar terhindar dari bau mulut, hanya dengan bahan alami ini
kondisi ini dapat membuat orang merasa kesepian saat ulang tahun.
untuk menghadapi birthday blues perlu cara untuk mengatasinya:
1. atur ekspektasi yang realistis
sadari bahwa tidak ada perayaan yang sempurna dan setiap ulang tahun memiliki keindahan dan keunikan sendiri.
baca juga:7 penyebab bau mulut! hati-hati bau mulut bisa jadi tanda penyakit yang serius
baca juga:kaum hawa coba baca deh, pake sepatu high heels terlalu lama bisa bbahaya menggunakan high heels terlalu lama!
2. fokus pada hal-hal positif
alihkan perhatian pada hal-hal yang membuat kita bahagia dan bersyukur dalam hidup.
3. buat rencana yang menyenangkan
buat rencana untuk merayakan ulang tahun dengan melakukan hal-hal yang kita nikmati, seperti berkumpul dengan teman-teman terdekat, melakukan hobi kesukaan, atau pergi liburan.
baca juga:rekomendasi 10 kado untuk hari ibu, sentuhan spesial untuk wanita hebat
baca juga:sambut tahun baru 2024, ini 8 ide acara yang membuat malam pergantian baru menyenangkan!
4. jangan ragu untuk meminta dukungan
jika merasa sedih atau tertekan, jangan ragu untuk berbicara dengan orang-orang terdekat atau mencari dukungan dari seorang profesional.
ingatlah bahwa birthday blues adalah hal yang normal dan dapat dialami oleh siapa saja. 
jika perasaan sedih atau tertekan berlanjut atau mengganggu kesejahteraan kita secara keseluruhan, penting untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental.*