Masih Muda Kok Bungkuk? 5 Penyebab Bungkuk, Nomor 2 Jangan Sering Dilakukan

Reporter: Dian Cahyani Fitri |

Editor: Dian Cahyani Fitri |

Selasa , 19 Dec 2023 - 11:57

nda harus berhati-hati jika ternyata tulang belakangmu bengkok lebih dari lima puluh derajat, karena hal ini dapat menyebabkan tubuh bungkuk-Foto:freepik-

Sebab seiring bertambahnya usia, kekuatan tulang Anda akan menurun dan hal ini akan berdampak pada bentuk tulang Anda di masa depan.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda mulai membiasakan berjalan dengan postur tegak.

Pastikan tubuh Anda ideal dan tegak saat berjalan, dan hindari membiarkan tulang belakang atau tulang punggung terlalu menopang berat badan Anda ke depan.

2. Kebiasaan memikul berat di pundak

Memikul barang berat di pundak akan membuat tulang punggung kamu agak membungkuk.

Jika kamu membiasakan kegiatan seperti itu, maka seiring berjalannya waktu tubuhmu akan terus semakin membungkuk.

Hal tersebut dikarenakan tulang punggungmu menahan berat yang membuatnya bengkok ke depan.

Sebaiknya kamu gunakan alat-alat pembantu ketika membawa barang-barang yang berat, hindari cara memikul beban tersebut menggunakan punggung.

Barang yang berat di pundakmu akan menekan tulang punggung dan memaksanya untuk selalu membentuk postur bengkok ke depan.

3. Duduk terlalu lama

Duduk mendorong tulang kita ke belakang, yang berarti jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk duduk, Anda mungkin akan mengalami punggung bungkuk di kemudian hari.

Anda tidak akan menyadarinya untuk sementara waktu karena tulang belakang Anda akan tetap dalam posisi bungkuk.

masih muda kok bungkuk? 5 penyebab bungkuk, nomor 2 jangan sering dilakukan                            palembang, koranpalpres.com - tulang belakang bisa menekuk ke arah yang teratur, minimal 25 derajat dan maksimal 45 derajat. 
anda harus berhati-hati jika ternyata tulang belakangmu bengkok lebih dari lima puluh derajat, karena hal ini dapat menyebabkan tubuh bungkuk.
tanda awal kifosis adalah postur tubuh yang bungkuk, biasanya penyakit ini tidak memerlukan perawatan khusus. 
namun, anda memerlukan pembedahan untuk mengembalikan pernapasan anda menjadi normal jika kelengkungan tulang anda menyebabkan ketidaknyamanan yang luar biasa atau membuat tidak dapat bernapas.
baca juga:jangan panik asam lambung naik! 5 makanan ini dapat menurunkan asam lambung
tubuh seseorang bisa menjadi bungkuk karena berbagai alasan, banyak di antaranya yang sebenarnya bisa dihindari demi mengurangi risiko bungkuk.
 anda harus ingat bahwa siapa pun, terutama di usia tua, bisa saja mengalami penyakit punggung bungkuk.
alasan firasat juga dapat ditemukan dalam sejumlah perilaku yang mungkin anda miliki yang mungkin tidak anda sadari saat ini, namun akan menghasilkan firasat dalam waktu dekat atau jauh di masa depan. 
berikut ini 5 penyebab kamu mengalami bungkuk:
baca juga:kenali 3 penyebab anak kurang percaya diri, nomor 2 terjadi tanpa kamu sadari
1. gaya berjalan yang tidak baik
gaya berjalan adalah salah satu detail kecil yang jarang diperhatikan orang, namun dapat membantu mengembangkan postur tubuh yang baik.
 ternyata seseorang bisa saja membungkuk hanya karena terbiasa berjalan dengan gaya berjalan yang salah, oleh karena itu sebaiknya berhati-hati saat beradaptasi dengan langkah barunya.
bukanlah kebiasaan yang sehat untuk melakukan tugas sehari-hari dengan langkah yang sedikit membungkuk. 
baca juga:8 cara mengelola stres untuk mahasiswa akhir karena mumetnya menyusun skripsi
sebab seiring bertambahnya usia, kekuatan tulang anda akan menurun dan hal ini akan berdampak pada bentuk tulang anda di masa depan.
oleh karena itu, sebaiknya anda mulai membiasakan berjalan dengan postur tegak. 
pastikan tubuh anda ideal dan tegak saat berjalan, dan hindari membiarkan tulang belakang atau tulang punggung terlalu menopang berat badan anda ke depan.
2. kebiasaan memikul berat di pundak
baca juga:hati hati, 13 faktor penyebab katarak pada mata! nomor 2 wajib kamu hindari
memikul barang berat di pundak akan membuat tulang punggung kamu agak membungkuk.
jika kamu membiasakan kegiatan seperti itu, maka seiring berjalannya waktu tubuhmu akan terus semakin membungkuk.
hal tersebut dikarenakan tulang punggungmu menahan berat yang membuatnya bengkok ke depan.
sebaiknya kamu gunakan alat-alat pembantu ketika membawa barang-barang yang berat, hindari cara memikul beban tersebut menggunakan punggung.
baca juga:6 cara ampuh untuk menghilangkan noda luntur pada baju putih, nomor 4 ada di dapur
 barang yang berat di pundakmu akan menekan tulang punggung dan memaksanya untuk selalu membentuk postur bengkok ke depan.
3. duduk terlalu lama
duduk mendorong tulang kita ke belakang, yang berarti jika anda menghabiskan banyak waktu untuk duduk, anda mungkin akan mengalami punggung bungkuk di kemudian hari.
anda tidak akan menyadarinya untuk sementara waktu karena tulang belakang anda akan tetap dalam posisi bungkuk.
baca juga:5 tanaman kalau ketemu jangan buru buru dicabut! ini alasannya
untuk mencegah kebiasaan posisi tulang yang buruk dan berbahaya sehingga mengganggu tulang belakang anda, sebaiknya anda dibiasakan untuk duduk tegak. 
selain itu, pastikan sandaran kursi anda cukup empuk agar tulang anda dapat beristirahat dengan nyaman dalam waktu lama.
4. menggendong tas yang terlalu berat
anda mungkin perlu membawa tas besar setiap hari untuk tugas sehari-hari. pada kenyataannya, perilaku ini dapat membuat tulang belakang anda berisiko tertekuk.
baca juga:6 tips menghilangkan bau badan yang menyengat, makanan ini ampuh usir bau kambing!
 untuk memastikan beban yang anda bawa relatif ringan, sebaiknya kurangi jumlah yang anda masukkan ke dalam tas.
saat membawa tas besar di punggung, beban tas dapat menarik tubuh bagian atas, sehingga membebani tulang belakang. 
hal ini dapat menyebabkan bungkuk dan membahayakan kesehatan tulang belakang anda.
agar tas yang dibawa lebih ringan, sebaiknya mulai kurangi barang-barang yang ada di dalamnya dan atur barang-barang yang tidak terlalu diperlukan. 
baca juga:mungkin tumbuh di pekaranganmu, 9 herbal ini dipercaya bisa memperpanjang umur
lebih baik lagi, dapatkan model tas yang lebih aman dan ganti tas jinjing lama anda dengan yang baru.
5. jarang olahraga
membungkuk juga bisa disebabkan oleh jarangnya berolahraga atau aktivitas fisik. kualitas tulang dapat dipertahankan dengan berolahraga.
 jika anda bukan seorang yang rutin berolahraga, sebaiknya anda mulai berolahraga agar tulang anda tetap kuat dan dalam kondisi baik, terutama tulang belakang.
baca juga:gaya hidup kekinian, 6 tips mengatur keuangan dengan bijak agar anda tidak selalu boros
ternyata semua ini membantu anda menjaga kesehatan tulang belakang, jadi jangan berpikir bahwa menjaga kekuatan dan kesehatan tulang membutuhkan banyak aktivitas olahraga yang intens. 
sebaliknya, anda harus banyak melakukan olahraga ringan, terutama gerakan-gerakan yang terkadang disebut sebagai pemanasan. *