6 Sayuran Terbaik untuk Penderita Diabetes, Bantu Stabilkan Gula Darah

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Senin , 18 Aug 2025 - 21:01

6 Sayuran Terbaik untuk Penderita Diabetes, Bantu Stabilkan Gula Darah--Pixabay

5.Timun

Timun bisa juga dikonsumsi menjadi lalapan sehat untuk penderita diabetes.

Karena sayuran ini mampu mengendalikan dan menurunkan gula darah sekaligus bisa mencegah peradangan di tubuh.

Khasiat lain dari timun yang mampu menghidrasi ini bisa membuat kenyang karena sayuran ini memiliki kandungan air.

6.Selada

Sayuran dengan kadar serat dan air yang tinggi ini juga baik dikonsumsi penderita diabetes.

Sayuran ini juga mampu bisa mengontrol berat badan karena rendah kalori.

Namun sebelum mengonsumsi sayuran tersebut, lebih baik penderita diabetes melakukan konsultasi dengan dokter untuk memastikan sayuran yang aman.

6 sayuran terbaik untuk penderita diabetes, bantu stabilkan gula darah                            koranpalpres.com- bagi penderita diabetes mungkin ragu dalam memilih sayuran terbaik.
sehingga harus pintar dalam mengatur pola makan dan menentukan jenis sayuran yang akan dikonsumsi.
pemilihan sayuran terbaik untuk penderita diabetes menjadi penting agar kadar gula darah tetap stabil.
berikut ini rekomendasi sayur terbaik untuk penderita diabetes seperti yang dikutip dari berbagai sumber.
baca juga:rutin makan apel, ini 7 penyakit yang bisa dicegah dan diatasi
baca juga:daftar penyakit dan kondisi yang menghalangi anda untuk donor darah
1.bayam
salah satu sayuran yang baik dikonsumsi penderita diabetes adalah bayam.
sayuran berwarna hijau ini memiliki kandungan berupa kalori dan karbohidrat rendah.
sehingga bayam menjadi pilihan yang aman untuk penderita diabetes.
baca juga:prodia gelar roadshow seminar dokter nasional 2025, bahas penanganan penyakit kronis
baca juga:inilah potensi penyakit jika sering makan seblak, anak muda wajib tahu!
bayam juga masuk sebagai sayuran yang kaya akan serat sehingga memperlambat proses penyerapan gula ke aliran darah.
dengan begitu glukosa penderita diabetes menjadi lebih bisa dikontrol.
2.tomat
buah berwarna merah ini juga bisa dikonsumsi penderita diabetes.
baca juga:8 cara meningkatkan kualitas udara dalam ruangan, bantu cegah banyak penyakit!
baca juga:4 penyakit yang bisa diatasi dengan minum teh tawar, cek daftarnya disini!
tomat memiliki kandungan vitamin c tinggi sehingga jika dimakan secara rutin bisa terasa manfaatnya.
berdasarkan dari hasil penelitian, tomat utuh dengan ukuran sedang memiliki kandungan sekitar 5 gram karbohidrat.
sehingga tomat menjadi sayuran terbaik penderita diabetes karena khasiat lainnya juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh.
3.brokoli
baca juga:idap penyakit jantung ringan hingga berat? ijn malaysia siap jadi rujukan utama
baca juga:musim pancaroba rentan penyakit, salah satunya dbd, dinkes dan kelurahan imbau warga waspada
sayuran lain yang juga cocok dikonsumsi penderita diabetes adalah brokoli.
alasannya sayuran berwarna hijau ini memiliki indeks glikemik yang rendah, itu artinya tidak membuat gula darah naik secara tiba-tiba.
khasiat lain dari brokoli yang kaya serat ini juga memperlambat pencernaan serta penyerapan karbohidrat.
untuk mengolah brokoli maka bisa dengan cara direbus, dikukus atau bisa juga ditumis.
baca juga:kebiasaan sehari-hari yang bisa memicu penyakit asam lambung, segera hindari!
baca juga:ini 7 penyakit apa yang bisa diredakan dengan makan rambutan, apa saja?
jika lebih suka brokoli dengan cara masak ditumis maka sebaiknya minyak yang digunakan sedikit saja.
hal itu untuk mencegah lemak dan kalori pada sayuran yang dimasak.
4.kubis
kubis hijau juga menjadi sayuran terbaik untuk penderita diabetes.
baca juga:hati-hati, tidur terlalu larut malam bisa memicu penyakit jantung!
baca juga:kunyit bisa redakan penyakit asam lambung, begini cara mengolahnya
bahkan kubis hijau yang sudah dicincang memiliki kandungan 5 gram karbohidrat.
kubis juga memiliki indeks glikemik yang rendah gula dan tinggi serat.
selain itu kubis juga mempunyai senyawa yang mampu meningkatkan sensitivitas insulin, dengan begitu kadar gula darah bisa dikontrol dengan baik.
khasiat lain yang ada pada kubis yakni mempunyai kandungan senyawa antiinflamasi yang bisa meminimalisir peradangan pada penderita diabetes.
baca juga:penyakit menular ini diprediksi jadi masalah besar tahun 2025
baca juga:5 manfaat buah naga yang tak terduga, bisa mencegah penyakit apa saja? simak di sini penjelasannya
hanya saja perlu diingat sebaiknya tidak mengonsumsi obat diabetes secara bersamaan dengan kubis.
alasannya akan memicu gula darah terlalu rendah sehingga menyebabkan hipoglikemia.
5.timun
timun bisa juga dikonsumsi menjadi lalapan sehat untuk penderita diabetes.
baca juga: 6 penyakit yang dapat dibantu dengan minum kopi hitam bebas gula, apa saja?
baca juga:waspada! penyakit gondongan bisa menular, ini gejala dan cara pengobatannya
karena sayuran ini mampu mengendalikan dan menurunkan gula darah sekaligus bisa mencegah peradangan di tubuh.
khasiat lain dari timun yang mampu menghidrasi ini bisa membuat kenyang karena sayuran ini memiliki kandungan air.
6.selada 
sayuran dengan kadar serat dan air yang tinggi ini juga baik dikonsumsi penderita diabetes.
sayuran ini juga mampu bisa mengontrol berat badan karena rendah kalori.
namun sebelum mengonsumsi sayuran tersebut, lebih baik penderita diabetes melakukan konsultasi dengan dokter untuk memastikan sayuran yang aman.