Kenapa Jalan Kaki Setelah Makan Penting? Ini Manfaat Kesehatannya yang Tak Terduga

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Jumat , 19 Sep 2025 - 16:44

Kenapa Jalan Kaki Setelah Makan Penting? Ini Manfaat Kesehatannya yang Tak Terduga--Pixabay

Namun pastikan dulu untuk minum air putih kemudian berjalan kaki 15 menit setelah itu.

Sebaiknya jalan kaki yang diterapkan juga lambat saja, jadi jangan langsung berlari.

kenapa jalan kaki setelah makan penting? ini manfaat kesehatannya yang tak terduga                            koranpalpres.com- setelah makan biasanya justru berdiam diri dan berujung mengantuk.
padahal penting untuk membuat tubuh banyak bergerak setelah makan seperti jalan kaki.
manfaat jalan kaki setelah makan ternyata banyak, seperti bisa terhindar dari rasa kantuk dan asam lambung.
berikut ini manfaat jalan kaki setelah makan yang bisa dicoba.
baca juga:7 aktivitas ampuh membakar kalori dan menurunkan berat badan tanpa diet ketat
baca juga:hati-hati! 11 makanan ini bisa menambah berat badan jika dikonsumsi berlebihan
1.membuat pencernaan lebih lancar
pencernaan menjadi lebih lancar bisa didapat dari jalan kaki setelah makan.
kegiatan ini mampu membuat makanan bergerak melalui saluran pencernaan.
khasiat lainnya, perut kembung dan begah bisa teratasi dengan melakukan jalan kaki.
baca juga:biar nggak tertipu angka timbangan, begini cara menimbang berat badan yang benar!
baca juga:ingin berat badan ideal? 6 olahraga ini bisa menurunkan berat badan dalam 2 minggu
hal itu berdasarkan penelitian yang mengungkap jika jalan kaki setelah makan mengatasi rasa perut yang kurang nyaman di perut.
2.mengendalikan kadar gula darah
manfaat jalan kaki setelah makan juga mampu mengatasi kadar gula darah karena bisa terhindar dari kadar gula darah yang meningkat drastis setelah makan.
sumber juga menyebut dengan berjalan kaki selama 10 menit setelah makan lebih efektif menurunkan kadar gula dengan jalan kaki selama 30 menit di waktu tidak tentu.
baca juga:ingin turunkan berat badan? coba tips diet nanas ini 
baca juga:5 makanan manis ini bisa dikonsumsi kendati kamu ingin menurunkan berat badan
3.terhindar dari rasa kantuk
setelah makan efek yang timbul biasanya rasa kantuk sehingga kegiatan menjadi terhambat.
makan ternyata meningkatkan hormon yang memacu rasa kantuk, yakni hormon melatonin dan serotonin.
dengan jalan kaki setelah makan maka bisa membuat aliran darah dan oksigen ke otak menjadi lebih lancar.
baca juga:ternyata buah naga bisa turunkan berat badan? simak alasannya disini!
baca juga:badan terlalu lelah tapi kok sulit tidur malam, apa penyebabnya?
4.menurunkan risiko penyakit jantung
manfaat jalan kaki setelah makan juga mampu menurunkan tekanan darah.
karena tekanan darah tinggi menjadi pemicu risiko utama terhadap penyakit jantung.
jalan kaki juga bisa menurunkan tekanan darah dan detak jantung.
baca juga:cara gampang turunkan berat badan coba ini 5 jus sayuran pembakar lemak ini
baca juga:lebih sehat makan buah segar atau minum jus? ini jawaban dan faktanya!
5.membuat tidur lebih nyenyak
apabila mengalami kesulitan tidur maka jalan kaki setelah makan bisa memberikan efek lebih baik.
disarankan untuk jalan kaki setelah makan selama 10-15 menit setelah makan.
jalan kaki juga membantu pencernaan menjadi lancar, sehingga membuat tubuh menjadi lebih nyaman ketika beristirahat.
baca juga:jangan tertipu tampilan! ini cara memilih buah yang benar-benar segar dan matang
baca juga:4 daerah penghasil buah naga terbesar di sumatera selatan, juaranya unggul dengan produksi 30.492,84 kuintal!
6.menurunkann berat badan
jalan kaki setelah makan terutama sarapan juga bisa membakar kalori lebih cepat dan terhindar dari penumpukan lemak.
agar bisa memangkas berat badan maka besaran kalori yang harus dibakar oleh tubuh harus melebihi dari jumlah kalori yang dikonsumsi.
menariknya jika kegiatan ini dilakukan secara rutin maka bisa menurunkan berat badan.
baca juga:rekomendasi buah untuk menjenguk orang sakit: segar, bergizi, dan bikin cepat pulih
baca juga:jangan asal bilas! ini 9 cara cuci buah dan sayur agar bebas pestisida dan bakteri
7.kadar kolesterol menjadi turun
manfaat jalan kaki setelah makan juga bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
jalan kaki juga menjadi solusi terbaik untuk bisa menurunkan kolesterol dan kolesterol pada wanita yang memiliki kelebihan berat badan.
8. mengurangi risiko refluks asam
baca juga:buah bukan cuma manis! 5 buah ini diam-diam kaya protein dan siap bantu program diet
baca juga:buah-buahan penambah imunitas, 5 pilihan terbaik untuk tubuh sehat
kebanyakan orang terbiasa langsung tidur setelah makan, faktanya hal ini justru memicu meningkatkan risiko asam lambung naik kekerongkongan atau gerd (gastroesophageal reflux disease). 
jika berbaring maka membuat cairan asam lambung terdorong oleh makanan dan cepat naik ke kerongkongan.
para ahli memberikan saran untuk tetap duduk dengan posisi tegak atau bisa juga dengan jalan kaki sekitar 10-15 menit setelah makan.
tujuannya untuk menghindari refluks asam lambung serta membuat pencernaan menjadi lebih lancar.
baca juga:buah langka asli indonesia yang jarang diketahui, ternyata kaya manfaat!
baca juga:5 penyakit kronis yang bisa dicegah dengan konsumsi buah naga merah secara rutin
9.kesehatan mental tetap terjaga
manfaat jalan kaki setelah makan ternyata bukan hanya kesehatan fisik tapi juga terhadap mental.
karena dengan jalan kaki bisa meminimalisir rasa tegang dan cemas saat stres.
bahkan dengan jalan kaki selama tiga hari dalam satu minggu maka akan menurunkan tingkat kecemasan terhadap laki-laki.
sebaiknya jika ingin jalan kaki setelah makan maka berikan waktu untuk tubuh beristirahat selama 10-15 menit. 
namun pastikan dulu untuk minum air putih kemudian berjalan kaki 15 menit setelah itu.
sebaiknya jalan kaki yang diterapkan juga lambat saja, jadi jangan langsung berlari.