Gak Perlu ke Psikolog! Ini 5 Olahraga Penghilang Stres yang Bisa Kamu Lakukan Sekarang

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Sabtu , 20 Sep 2025 - 18:54

Gak Perlu ke Psikolog! Ini 5 Olahraga Penghilang Stres yang Bisa Kamu Lakukan Sekarang--Gemini AI

KORANPALPRES.COM- Jika merasa stres dengan beban pekerjaan yang menghimpit, maka bisa mencoba dengan berolahraga.

Olahraga juga terbukti bisa menjadi salah satu cara penghilang stres yang efektif.

Menariknya lagi jenis olahraga penghilang stres yang bisa kamu lakukan bukan olahraga berat.

Berikut ini beberapa jenis olahraga penghilang stres yang efektif dan mudah dilakukan.

1.Jalan santai

Olahraga penghilang stres yang paling mudah dan murah untuk dilakukan adalah jalan kaki.

Jalan santai atau jalan cepat menjadi jenis olahraga yang bisa menghilangkan stres, karena otot yang tegang bisa lebih rileks sekaligus pernapasan menjadi terlatih.

Manfaat lain dengan jalan kaki yakni, kamu juga bisa menikmati pemandangan yang dilewati selama berolahraga.

Olahraga penghilang stres ini akan lebih menyenangkan jika dilakukan dengan orang terdekat.

Sebagai langkah awal maka jalan kaki bisa dilakukan sekitar 10 menit dengan durasi seminggu sebanyak dua kali.

gak perlu ke psikolog! ini 5 olahraga penghilang stres yang bisa kamu lakukan sekarang                            koranpalpres.com- jika merasa stres dengan beban pekerjaan yang menghimpit, maka bisa mencoba dengan berolahraga.
olahraga juga terbukti bisa menjadi salah satu cara penghilang stres yang efektif.
menariknya lagi jenis olahraga penghilang stres yang bisa kamu lakukan bukan olahraga berat.
berikut ini beberapa jenis olahraga penghilang stres yang efektif dan mudah dilakukan.
baca juga:ingin berat badan ideal? 6 olahraga ini bisa menurunkan berat badan dalam 2 minggu
baca juga:pangdam ii sriwijaya olahraga bersama media di palembang, ini ternyata tujuannya
1.jalan santai
olahraga penghilang stres yang paling mudah dan murah untuk dilakukan adalah jalan kaki.
jalan santai atau jalan cepat menjadi jenis olahraga yang bisa menghilangkan stres, karena otot yang tegang bisa lebih rileks sekaligus pernapasan menjadi terlatih.
manfaat lain dengan jalan kaki yakni, kamu juga bisa menikmati pemandangan yang dilewati selama berolahraga.
baca juga:7 aktivitas ampuh membakar kalori dan menurunkan berat badan tanpa diet ketat
baca juga:hati-hati! 11 makanan ini bisa menambah berat badan jika dikonsumsi berlebihan
olahraga penghilang stres ini akan lebih menyenangkan jika dilakukan dengan orang terdekat.
sebagai langkah awal maka jalan kaki bisa dilakukan sekitar 10 menit dengan durasi seminggu sebanyak dua kali.
jika sudah melewati 2 sampai 3 minggu maka kamu bisa menambah frekuensi olahraga secara bertahap.
agar manfaat jalan kaki lebih efektif maka disarankan rutin dan konsisten melakukannya selama 30 menit setiap hari.
baca juga:biar nggak tertipu angka timbangan, begini cara menimbang berat badan yang benar!
baca juga:ingin turunkan berat badan? coba tips diet nanas ini 
2.menari
menari juga masuk dalam daftar mampu membuat otot menjadi lebih rileks serta tubuh menjadi lincah ketika bergerak.
bahkan dalam setiap gerakan tari juga memberikan efek mampu meningkatkan detak jantung.
agar lebih menyenangkan dan gerakan bisa seirama dengan gerakan maka bisa dengan menggunakan musik.
baca juga:5 makanan manis yang boleh kamu makan meski ingin menurunkan berat badan!
baca juga:ternyata buah naga bisa turunkan berat badan? simak alasannya disini!
dengan begitu selain tubuh lebih sehat juga membuat perasaan menjadi lebih gembira.
bahkan para ahli menyebut jika orang yang suka terhadap musik dengan genre rap, hiphop, soul funk, dan elektronika/dance akan mempengaruhi terhadap semangat.
3. yoga
olahraga penghilang stres lainnya adalah yoga, karena setiap gerakan yoga bisa membuat energi lebih baik.
baca juga:lebih sehat makan buah segar atau minum jus? ini jawaban dan faktanya!
baca juga:jangan tertipu tampilan! ini cara memilih buah yang benar-benar segar dan matang
begitu juga dengan kebahagiaan dan kualitas tidur menjadi lebih bagus apabila yoga dilakukan secara konsisten.
seperti diketahui yoga membutuhkan fokus terhadap pikiran melalui pernapasan.
serta membuat tubuh menjadi lebih rileks sehingga bisa mengelola stres.
yoga juga bisa kamu lakukan sendiri di rumah dengan panduan video di media sosial.
baca juga:rekomendasi buah untuk menjenguk orang sakit: segar, bergizi, dan bikin cepat pulih
baca juga:jangan asal bilas! ini 9 cara cuci buah dan sayur agar bebas pestisida dan bakteri
tapi jika kamu ingin hasil yang lebih optimal maka bisa dengan mengikuti kelas yoga yang didampingi instruktur berpenglaman.
4.tai chi
olahraga bela diri seperti tai chi juga masuk sebagai olahraga penghilang stres.
tai chi membutuhkan fokus pikiran untuk bisa mengendalikan setiap gerakan yang dilakukan.
baca juga:buah bukan cuma manis! 5 buah ini diam-diam kaya protein dan siap bantu program diet
baca juga:buah-buahan penambah imunitas, 5 pilihan terbaik untuk tubuh sehat
sumber menyebut jika olahraga tai chi mempunya manfaat yang baik terhadap self-efficacy seseorang.
tak hanya itu, perpaduan tai chi dengan waktu tidur yang ideal bisa mengurangi gejala stres, depresi serta gangguan kecemasan.
5.olahraga rekreasi
rekomendasi olahraga penghilang stres lainnya yakni olahraga rekreasi yang meliputi dari beragam jenis olahraga yang melibatkan individu atau kelompok.
baca juga:5 penyakit kronis yang bisa dicegah dengan konsumsi buah naga merah secara rutin
baca juga:3 jus kolagen alami dari buah bikin kulit glowing alami tanpa perawatan mahal, coba sebelum tidur!
olahraga ini juga bisa mengajak pasangan, teman atau keluarga untuk bisa dilakukan bersama seperti bulu tangkis atau tenis.
apabila ingin berhubungan dengan orang yang lebih banyak maka bisa dengan ikut serta dalam klub dan komunitas olahraga seperti sepak bola, futsal.
perlu kamu ketahui olahraga penghilang stres ini juga perlu konsentrasi dan gerak tubuh sehingga membuat jantung lebih sehat dan tekanan darah tetap stabil.