Kenapa Diet di Usia 40 Tahun ke Atas Sulit Berhasil? Ini Penjelasannya!

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Kamis , 09 Oct 2025 - 14:40

Kenapa Diet di Usia 40 Tahun ke Atas Sulit Berhasil? Ini Penjelasannya!--Gemini AI

Hal ini menyebabkan orang yang usianya semakin bertambah mempunyai daya tahan tubuh terbatas.

Usia yang semakin tua juga berdampak pada keaktifan yang semakin berkurang seperti cepat lelah.

Sehingga kalori yang seharusnya dibakar menjadi energi mengendap bersama dengan lemak dan membuat berat badan bisa bertambah.

Hal itu juga berimbas pada diet karena tidak bisa berolahraga seperti saat usia muda.

Mereka justru merasa lebih cepat lelah dan hanya bisa melakukan jenis olahraga tertentu.

2.Kualitas tidur berkurang

Usia yang semakin tua berpengaruh terhadap kualitas tidur yang akan semakin berkurang.

Kondisi ini dipicu oleh munculnya gangguan tidur terkait penyakit dan efek penggunaan obat-obatan.

Biasanya mereka akan merasakan tidur yang kurang nyenyak bahkan kerap terjaga pada malam hari.

Padahal usia semakin tua maka waktu tidurnya harus cukup sekitar delapan jam per hari.

kenapa diet di usia 40 tahun ke atas sulit berhasil? ini penjelasannya!                            koranpalpres.com- orang yang sudah berusia di atas 40 tahun biasanya susah menurunkan berat badan.
sehingga ketika menjalani program diet hasil yang diperoleh kurang maksimal ketika dibandingkan diet saat muda.
ternyata umur juga memiliki pengaruh usaha seseorang untuk menurunkan berat badan.
diet juga penting agar hidup lebih sehat sehingga terhindar dari berat badan yang berlebih karena rentan terkena penyakit seperti diabetes, ginjal dan serangan jantung.
baca juga:7 aktivitas ampuh membakar kalori dan menurunkan berat badan tanpa diet ketat
baca juga:hati-hati! 11 makanan ini bisa menambah berat badan jika dikonsumsi berlebihan
menurunkan berat badan juga perlu usaha yang lebih besar ketika usia di atas 40 tahun ke atas, hal ini dipengaruhi beberapa faktor ini.
1.penyusutan otot
usia yang bertambah mempengaruhi jaringan otot tubuh yang juga menyusut.
faktor ini dikarenakan terjadi perubahan hormon yang membuat tubuh tak mampu memperbaiki sel-sel otot yang rusak. 
baca juga:biar nggak tertipu angka timbangan, begini cara menimbang berat badan yang benar!
baca juga:ingin berat badan ideal? 6 olahraga ini bisa menurunkan berat badan dalam 2 minggu
jika sel otot berkurang membuat kalori tidak akan terbakar dengan normal sehingga membuat tubuh menjadi gemuk.
sehingga berat badan susah turun ketika usia semakin tua akibat kekuatan otot, ligamen, dan tendon yang semakin kaku. 
hal ini menyebabkan orang yang usianya semakin bertambah mempunyai daya tahan tubuh terbatas.
usia yang semakin tua juga berdampak pada keaktifan yang semakin berkurang seperti cepat lelah.
baca juga:ingin turunkan berat badan? coba tips diet nanas ini 
baca juga:5 makanan manis ini bisa dikonsumsi kendati kamu ingin menurunkan berat badan
sehingga kalori yang seharusnya dibakar menjadi energi mengendap bersama dengan lemak dan membuat berat badan bisa bertambah.
hal itu juga berimbas pada diet karena tidak bisa berolahraga seperti saat usia muda.
mereka justru merasa lebih cepat lelah dan hanya bisa melakukan jenis olahraga tertentu.
2.kualitas tidur berkurang
baca juga:ternyata buah naga bisa turunkan berat badan? simak alasannya disini!
baca juga:cara gampang turunkan berat badan coba ini 5 jus sayuran pembakar lemak ini
usia yang semakin tua berpengaruh terhadap kualitas tidur yang akan semakin berkurang.
kondisi ini dipicu oleh munculnya gangguan tidur terkait penyakit dan efek penggunaan obat-obatan.  
biasanya mereka akan merasakan tidur yang kurang nyenyak bahkan kerap terjaga pada malam hari.
padahal usia semakin tua maka waktu tidurnya harus cukup sekitar delapan jam per hari.
baca juga:selain bikin kenyang seharian, delima juga bantu turunkan berat badan lho!
baca juga:4 jus sayuran yang efektif membakar lemak perut dan menurunkan berat badan!
jika kondisi ini terus berlanjut maka jam biologis pada tubuh akan terganggu akibatnya berimbas pada hormon di dalam tubuh tak seimbang. 
kondisi ini membuat kalori tidak terbakar dengan maksimal.
3.metabolisme berubah
berdasarkan penelitian, orang yang sudah berusia di atas 40 tahun akan merasakan penurunan metabolisme sekitar 5 persen setiap sepuluh tahun. 
baca juga:manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan tubuh, bantu jaga berat badan
baca juga:5 kebiasaan pagi menurunkan berat badan, awali hari dengan sehat dan berenergi!
padahal metabolisme merupakan proses pembentukan energi di dalam tubuh, apabila pada prosesnya melambat maka kalori yang dibakar juga sedikit. 
sehingga semakin usia bertambah tua untuk asupan kalori yang dibutuhkan tubuh menjadi berkurang agar terhindar dari kelebihan berat badan.
sehingga orang yang sudah berumur harus menjalani diet sehat seimbang. 
apabila masih bingung dan ragu dalam menentukan menu diet yang sesuai maka bisa segera berkonsultasi dengan dokter.