Waspada! Inilah 7 Makanan Sehari-hari yang Ternyata Menjadi Penyebab Nyeri Sendi Makin Parah

Reporter: Juli Aulia |

Editor: Juli Aulia |

Minggu , 12 Oct 2025 - 16:23

Waspada! Inilah 7 Makanan Sehari-hari yang Ternyata Menjadi Penyebab Nyeri Sendi Makin Parah--ChatGPT

KORANPALPRES.COM – Nyeri sendi sering kali dikaitkan dengan faktor usia atau aktivitas fisik, namun pola makan ternyata juga berperan besar dalam memicu keluhan ini.

Tanpa disadari, beberapa jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari justru dapat memperparah peradangan pada sendi.

Rasa sakit, kaku, hingga bengkak bisa datang lebih sering jika asupan makanan tidak dikontrol dengan baik.

Inilah beberapa makanan yang ternyata bisa menjadi penyebab nyeri sendi dan sebaiknya dihindari.

1. Makanan Olahan dan Gorengan

Mengurangi makanan olahan dan gorengan dapat membantu tubuh membangun kembali perlindungan alami dan mengurangi peradangan.

Oleh karena itu, perbanyaklah asupan buah dan sayuran.

Serta kurangi konsumsi makanan olahan dan gorengan, seperti makanan beku dan daging goreng.

2. Makanan yang Dimasak dengan Tingkat Panas Tinggi

Menurunkan jumlah makanan yang dimasak pada suhu tinggi dalam diet dapat membantu menurunkan kadar AGE (Advanced Glycation End-products) dalam darah.

waspada! inilah 7 makanan sehari-hari yang ternyata menjadi penyebab nyeri sendi makin parah                            koranpalpres.com – nyeri sendi sering kali dikaitkan dengan faktor usia atau aktivitas fisik, namun pola makan ternyata juga berperan besar dalam memicu keluhan ini.
tanpa disadari, beberapa jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari justru dapat memperparah peradangan pada sendi. 
rasa sakit, kaku, hingga bengkak bisa datang lebih sering jika asupan makanan tidak dikontrol dengan baik. 
inilah beberapa makanan yang ternyata bisa menjadi penyebab nyeri sendi dan sebaiknya dihindari.
baca juga:6 ramuan obat herbal hempaskan nyeri sendi akibat asam urat, dijamin ampuh
baca juga:selain menyegarkan, 5 buah ini dapat menurunkan asam urat dalam tubuh
1. makanan olahan dan gorengan
mengurangi makanan olahan dan gorengan dapat membantu tubuh membangun kembali perlindungan alami dan mengurangi peradangan.
oleh karena itu, perbanyaklah asupan buah dan sayuran.
serta kurangi konsumsi makanan olahan dan gorengan, seperti makanan beku dan daging goreng.
baca juga:kadar asam urat tinggi di usia muda, apa penyebabnya?
baca juga:kenali gejala asam urat tinggi, begini cara mengobatinya
2. makanan yang dimasak dengan tingkat panas tinggi
menurunkan jumlah makanan yang dimasak pada suhu tinggi dalam diet dapat membantu menurunkan kadar age (advanced glycation end-products) dalam darah.
ketika makanan dipanaskan, dipanggang, digoreng, atau dipasteurisasi.
racun yang dikenal sebagai produk akhir glikasi lanjut (age) diproduksi.
baca juga:benarkah kacang tanah menyebabkan asam urat? ini jawabannya!
baca juga:benarkah merendam kaki dengan es bisa sembuhkan asam urat?
tubuh menggunakan sitokin yang merupakan pembawa pesan peradangan.
untuk mencoba memecah ages karena dapat menyebabkan kerusakan pada protein tertentu.
hal ini dapat menyebabkan peradangan pada bentuk lain, seperti artristis, tergantung di mana ages berada.
 
3. karbohidrat dan gula olahan
baca juga: kamu pengidap asam urat? hindari 5 sayuran ini ya! 
baca juga:10 makanan menurunkan asam urat dengan cepat, yuk dicoba!
diet tinggi gula meningkatkan kadar ages, yang dapat memperparah peradangan.
untuk mengurangi kenyamanan artristis, kurangi konsumsi soda, makanan olahan, makanan yang dipanggang dengan tepung putih, dan makanan manis.
 
4. makanan berbahan dasar susu
jenis protein yang ditemukan dalam produk susu menjadikannya sumber nyeri artritis yang potensial.
baca juga:memahami perbedaan asam urat dan rematik, awas tertukar!
baca juga:6 makanan penurun asam urat yang aman dikonsumsi
protein ini dapat menyebabkan iritasi pada jaringan di sekitar sendi pada individu tertentu.
beberapa penderita radang sendi telah berhasil beralih ke pola makan vegan, termasuk semua produk hewani.
daripada mendapatkan protein dari produk susu dan daging.
sebagian besar protein berasal dari sayuran seperti kinoa, bayam, selai kacang, tahu, kacang-kacangan, dan lentil ini dapat kamu coba.
baca juga:hindari 3 jenis makanan ini jika tidak mau asam urat naik, tetap jaga pola makan yang sehat
baca juga:anda kena asam urat? ini ikan laut rendah purin ini yang aman dikonsumsi
5. tembakau dan alkohol
penggunaan alkohol dan produk tembakau dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, beberapa di antaranya dapat berdampak pada sendi.
mengonsumsi alkohol akan membuat asam urat semakin mengembang dan berasap dapat mengembangkan artristis reumatoid.
pola makan yang seimbang, olahraga teratur, dan tidur yang cukup adalah penting untuk kesehatan sendi.
tetapi penggunaan alkohol dan tembakau dapat mengganggu faktor-faktor ini.
kurangi asupan alkohol dan tembakau, dan buatlah pilihan makanan yang lebih sehat, olahraga yang konsisten.
dan tidur yang nyenyak untuk memperbaiki kebiasaan makan kamu.
baca juga:rutin konsumsi 3 makanan ini, penderita asam urat kambuhan bisa rasakan khasiatnya
6. pengawet dan garam
artristis dapat disebabkan oleh berbagai makanan yang tinggi garam dan bahan pengawet lainnya.
faktanya, mengurangi asupan makanan yang mengandung garam dapat bermanfaat untuk mengatasi artristis.
makanan yang dimasak dengan microwave memang enak, tetapi sering kali mengandung banyak natrium.
baca juga:takut asam urat kambuh saat sholat tarawih? coba konsumsi 6 makanan ini secara rutin
7. minyak jagung
minyak kaya asam lemak omega-6, seperti minyak jagung banyak ditemukan dalam makanan yang dipanggang dan makanan ringan.
makanan ringan ini mungkin enak, tetapi berpotensi menyebabkan peradangan.
menurut penelitian tertentu, orang yang mengalami nyeri sendi dapat merasakan kelegaan dari minyak ikan, yang mengandung asam lemak omega-3.
pengganti terbaik untuk makanan yang tinggi asam lemak omega-6 adalah makanan omega-3 yang menyehatkan dan anti-inflamasi.
seperti biji rami, almond, minyak zaitun, dan biji labu.