Minggu, 29 Sep 2024
Network
NEWS
METROPOLIS
KRIMINAL
EKONOMI
NASIONAL
OLAHRAGA
SUMSEL
LIFESTYLE
HIBURAN
PENDIDIKAN
KULINER
POLDA SUMSEL PRESISI
WARTA KODAM
LAIN-LAIN
KEBUDAYAAN
LIFESTYLE
PENDIDIKAN
KEAGAMAAN
WISATA
KESEHATAN
Network
https://palpres.bacakoran.co/
Beranda
KESEHATAN
Detail Artikel
Tubuh Kurang Asupan? 7 Vitamin Ini dapat Atasi Susah Tidur, Yuk Simak!
Reporter:
Suci Wulandari
|
Editor:
Abdul Kadir
|
Kamis , 04 Jan 2024 - 20:42
tubuh kurang asupan? 7 vitamin ini dapat atasi susah tidur, yuk simak! palembang, koranpalpres.com – tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. namun, ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur, salah satunya asupan nutrisi yang tidak mencukupi. susah tidur dan mendapatkan istirahat yang cukup menjadi tantangan bagi kebanyakan orang. gangguan tidur seperti susah tidur, menjadi penyebab kurang tidur. baca juga:kamu terkena flu membandel? berikut tips mengatasi flu yang bisa kamu coba baca juga:cegukan terus menerus? penyebab dan cara mengatasinya hal ini tentu dapat mengganggu aktivitas harian dan bahkan bisa sakit. terdapat beberapa faktor yang mengurangi kualitas tidur, salah satunya kekurangan vitamin. jika belakangan ini anda merasa sulit tidur nyenyak, mungkin anda butuh asupan lebih beberapa vitamin. padahal kecukupan tidur yang baik memiliki dampak luar biasa pada kesejahteraan tubuh kita sehari-hari. beberapa vitamin penting dalam tubuh dapat memainkan peran penting dalam mengatur tidur dan membantu kita mendapatkan istirahat yang baik. baca juga:anda alami bau kaki? yuk kenali 7 penyebab bau kaki yang sering tidak disadari! baca juga:para orang tua wajib tahu, ini tahap perkembangan bicara bayi usia 0-36 bulan! berikut adalah 7 vitamin yang jika kurang asupan dapat menyebabkan susah tidur: 1. vitamin d vitamin d memainkan peran penting dalam membantu meningkatkan durasi dan kualitas tidur pada pengidap gangguan tidur. paparan sinar matahari adalah sumber utama vitamin d, tetapi jika kita tidak mendapatkan cukup sinar matahari atau tidak mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin d, tubuh kita mungkin kekurangan vitamin ini. baca juga:jangan makan ikan ini jika tidak ingin kaer kolesterol makin tinggi baca juga:4 produk di apotek ini mampu menghilangkan bopeng bekas jerawat loh! apa saja? selain dari sinar matahari, asupan vitamin d juga bisa diperoleh dari makanan seperti produk olahan susu, ikan atau tiram. 2. vitamin b6 vitamin b6 berperan dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan tidur. kekurangan vitamin b6 dapat menyebabkan gangguan tidur, termasuk sulit tidur dan mimpi buruk. baca juga:4 produk di apotek ini mampu menghilangkan bopeng bekas jerawat loh! apa saja? baca juga:2 bahan alami ini resep anti galau, dijamin bikin wajah glowing cantik paripurna 3. vitamin b12 vitamin b12 juga penting dalam produksi serotonin, serta melatonin yang membantu mengatur siklus tidur. kekurangan vitamin b12 dapat menyebabkan masalah tidur, termasuk insomnia dan gangguan tidur lainnya. 4. vitamin c baca juga:2 bahan alami ini resep anti galau, dijamin bikin wajah glowing cantik paripurna baca juga:moms! tau gak 7 kebiasaan buruk ini bisa merusak gigi anak lho, yuk hindari vitamin c memiliki peran penting dalam sistem kekebalan tubuh dan juga dapat membantu mengurangi stres. kekurangan vitamin c dapat menyebabkan masalah tidur dan meningkatkan risiko insomnia. salah satu manfaat vitamin c dalam mengatasi kurang tidur adalah membantu meredakan gejala sleep apnea. sleep anea berarti gangguan yang menyebabkan terhentinya pernapasan saat tidur. baca juga:penderita diabetes wajib tahu! ini 4 pantangan makanan yang harus dihindari baca juga:rambut kamu rontok saat menyusui? ini dia, 5 cara ampuh kurangi rambut rontok dalam sekejap itulah sebabnya, penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin c baik dari suplemen ataupun makanan seperti, brokoli, bayam, jeruk, mangga dan pepaya. 5. magnesium meskipun bukan vitamin, magnesium adalah mineral yang penting untuk kesehatan tidur. magnesium membantu mengendurkan otot dan mengurangi stres, yang dapat mempromosikan tidur yang lebih baik. baca juga:bahaya rokok elektrik? 5 dampak buruk menggunakan rokok elektrik, bisa kena kanker baca juga:mana yang lebih unggul dan sehat, ayam vs ikan? yuk simak penjelasannya! kekurangan magnesium dapat menyebabkan sulit tidur dan terbangun di malam hari. untuk memenuhi kebutuhan magnesium, anda bisa mengonsumsi sumber makanan berupa kacang almon, alpukat, cokelat hitam dan sayuran hijau gelap. 6. kalsium kalsium juga penting untuk kesehatan tidur yang baik. kalsium membantu tubuh menghasilkan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. kekurangan kalsium dapat menyebabkan masalah tidur, termasuk sulit tidur dan terbangun di malam hari. baca juga:makanan legendaris oki ini sudah ada sejak nenek moyang, selalu tersaji saat hari spesial, ada yang tahu? baca juga:breaking news! ka turangga adu banteng ka commuter line bandung raya salah satu cara memenuhi kebutuhan kalsium adalah dengan minum susu. selain itu, anda juga bisa memperoleh asupan mineral ini dari makanan selain susu seperti susu kedelai, tahu, bayam, brokoli dan ikan teri. 7. zat besi kekurangan zat besi dalam tubuh dapat menyebabkan anemia, yang dapat mempengaruhi kualitas tidur. anemia dapat menyebabkan kelelahan dan sesak napas, yang dapat mengganggu tidur.
1
2
3
4
»
Tag
# kualitas tidur
# penyebab susah tidur
# asupan vitamin
# susah tidur
# vitamin
# tubuh sehat
Share
Koran Edisi Terbaru
Baca Koran Palembang Ekspres 29 September 2024
Berita Terkini
Nazar Shin Tae-yong Jika Mampu Loloskan Timnas Indonesia ke Piala Dunia 2026: Selamanya di Indonesia!
OLAHRAGA
50 detik
Mau Saldo DANA Gratis Rp50.000? Coba 4 Cara Mudah Ini!
EKONOMI
26 menit
6 Smartphone dengan Kamera Telefoto Terbaik Harga Murah di 2024!
LIFESTYLE
37 menit
4 Wisata Alam di Muara Enim yang Eksotis dan Murah Meriah
WISATA
48 menit
REBAHAN JADI CUAN! Cuma Nonton Video Dapat DANA Gratis, Ga Pake Ribet, Saldo Langsung Cair
EKONOMI
1 jam
Berita Terpopuler
Dorong Digitalisasi UMKM dan Akses Permodalan, Rumah BUMN Sumsel dan Bank Sumsel Babel Syariah Jalin Kerjasama
EKONOMI
23 jam
Pelajar di 3 Sekolah Ini Terlibat Pertikaian, Polsek Rantau Alai Ambil Langkah Ini
SUMSEL
14 jam
Datangi Ponpes di Ogan Ilir, Kapolres Tekankan Pentingnya Stabilitas Kamtibmas Menjelang Pilkada 2024
POLDA SUMSEL PRESISI
14 jam
Cara Ampuh Mendidik Anak agar Tumbuh Pintar, Sudah Terbukti Ilmiah
PENDIDIKAN
12 jam
Wangi Mempesona! 10 Koleksi Parfum Victoria's Secret Tahan Lama dan Bikin Pede Banget
LIFESTYLE
11 jam
Berita Pilihan
Mau Saldo DANA Gratis Rp50.000? Coba 4 Cara Mudah Ini!
EKONOMI
26 menit
Pemimpin Inspiratif Terbaik Indonesia, Pj Gubernur Elen Setiadi Terima Penghargaan Seven Media Award 2024
NASIONAL
10 jam
Diiringi Angklung, Cagub Sumsel Eddy Santana Putra Blusukan ke Pasar 1 Ulu Palembang
PENDIDIKAN
13 jam
Sujud Syukur! Pencairan Dana Bansos BPNT Rp400.000 Mulai Dilaksanakan, Cek Tanggal Cairnya di Sini!
NEWS
17 jam
Siap-siap! Ini Daftar Kategori Pelamar PPPK 2024 dan Syarat yang Harus Dipenuhi, Ada 1.031.554 Formasi
NEWS
18 jam