7 Cara Sederhana dan Bahagia Agar Panjang Umur, Nomor 3 Gak Disangka-sangka!

Reporter: Masyitho NH |

Editor: M Iqbal |

Rabu , 10 Jan 2024 - 00:51

7 Cara sederhana dan bahagia agar panjang umur, Nomor 3 Tidak Disangka-sangka!-Foto: Kakek dan Nenek- Freepik-

Olahraga tersebut dapat kamu lakukan secara sendiri atau berkelompok.

Jika kamu ingin olahraga secara berkelompok yang sederhana dan bahagia, kamu dapat melakukannya dengan olahraga seperti bulutangkis tenis serta bermain futsal.

Tidak hanya badan sehat saja yang akan kamu dapatkan dalam melakukan olahraga secara berkelompok ini.

Akan tetap kamu juga dapat tetap memelihara interaksi terhadap sosial dengan orang lain sehingga secara tidak langsung dapat menghilangkan stres.

2. Waktu tidur yang cukup

Tidur merupakan salah satu waktu istirahat yang perlu kamu lakukan setelah beraktivitas secara penuh sehari-hari.

Pada dasarnya, waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa dalam seharinya yaitu 7-8 jam per malam agar tetap menjaga kesehatan tubuh.

Namun, ada banyak orang yang mengalami kurang tidur sehingga dapat membuatnya stres dan kurang berstamina pada esok harinya.

Maka dari itu, dengan waktu tidur yang cukup, maka kamu dapat menerima manfaat bagi kesehatan yaitu meningkatkan daya tahan tubuh serta meredakan stres.

Dengan tidur dalam waktu yang cukup dapat menjadi cara sederhana dan bahagia agar panjang umur serta mencegah adanya penuaan dini.

Ya secara tidak langsung akan menjauhkan juga dari risiko penyakit kronis seperti, penyakit jantung dan diabetes.

3. Mengkonsumsi makanan pedas

7 cara sederhana dan bahagia agar panjang umur, nomor 3 gak disangka-sangka!                            palembang, koranpalpres.com - umur tidak ada yang tau, hanya saja ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar dapat panjang umur dan sehat selalu.
ada cara-cara sederhana dan bahagia yang dapat kamu lakukan agar panjang umur.
hal tersebut dalam dapat membantu dalam memberikan peluang agar panjang umur.
ada beberapa orang yang menganggap faktor genetik sangat berpengaruh dalam menentukan umur seseorang.
baca juga:hindari tidur di 3 waktu ini jika tak mau rezeki seret, diyakini menghambat rezeki mengalir
namun, hal tersebut merupakan stigma yang kurang tepat.
faktanya faktor gaya hiduplah dan juga pola makan sehat sangat berperan penting dalam memperpanjang umur seseorang.
ada sebuah studi dari john hopkins yang memiliki partisipan pria dan wanita 6200 orang selama 8 tahun.
didapatkan bahwa dengan gaya hidup yang sehat dapat mengurangi kemungkinan kematian dini dengan mencapai 80%.
baca juga:10 ide kado ulang tahun, dijamin orang tersayang akan bahagia
berikut ini 7 cara sederhana dan bahagia agar panjang umur, dilansir dari hellosehat.com:
1. olahraga rutin
cara sederhana dan bahagia agar panjang umur salah satunya yaitu dengan olahraga secara rutin.
jika olahraga rutin telah kamu lakukan maka dapat memberikan manfaat yaitu menyehatkan jantung dan juga paru-paru meredakan stres menjauhkan dari risiko gangguan fisik dan mental, serta menjaga daya tahan imun tubuh.
baca juga:5 tanaman ini bisa jadi bonsai lho, yuk simak caranya
olahraga tersebut dapat kamu lakukan secara sendiri atau berkelompok.
jika kamu ingin olahraga secara berkelompok yang sederhana dan bahagia, kamu dapat melakukannya dengan olahraga seperti bulutangkis tenis serta bermain futsal.
tidak hanya badan sehat saja yang akan kamu dapatkan dalam melakukan olahraga secara berkelompok ini.
akan tetap kamu juga dapat tetap memelihara interaksi terhadap sosial dengan orang lain sehingga secara tidak langsung dapat menghilangkan stres.
baca juga:wow! ternyata begini 9 cara diet yang benar menurut kemenkes ri
2. waktu tidur yang cukup
tidur merupakan salah satu waktu istirahat yang perlu kamu lakukan setelah beraktivitas secara penuh sehari-hari.
pada dasarnya, waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa dalam seharinya yaitu 7-8 jam per malam agar tetap menjaga kesehatan tubuh.
namun, ada banyak orang yang mengalami kurang tidur sehingga dapat membuatnya stres dan kurang berstamina pada esok harinya.
baca juga:berapa total jemaah haji indonesia 2024? cek ya, jumlah yang di acc raja arab saudi terbesar sepanjang sejarah
maka dari itu, dengan waktu tidur yang cukup, maka kamu dapat menerima manfaat bagi kesehatan yaitu meningkatkan daya tahan tubuh serta meredakan stres.
dengan tidur dalam waktu yang cukup dapat menjadi cara sederhana dan bahagia agar panjang umur serta mencegah adanya penuaan dini.
ya secara tidak langsung akan menjauhkan juga dari risiko penyakit kronis seperti, penyakit jantung dan diabetes.
3. mengkonsumsi makanan pedas
baca juga:6 cara membersihkan kipas angin tanpa harus dibongkar, dijamin bersih banget
mungkin banyak yang belum bisa menerima kenyataannya, dengan mengkonsumsi makanan pedas ini merupakan salah satu cara sederhana dan bahagia agar tetap panjang umur.
siapa sangka, salah satu cara sederhananya untuk panjang umur yaitu dengan mengkonsumsi makanan pedas.
adapun manfaat dari makan atau mengkonsumsi makanan pedas ini yaitu dengan ada kandungan capcaysin yang terkandung di dalamnya.
ada sebuah studi yang telah diterbitkan dari american heart association yang mengatakan bahwa ada sekitar 26% orang yang menyukai konsumsi pedas makan atau makan cabai, memiliki potensi lebih kecil kemungkinan untuk meninggal dunia akibat dari penyakit jantung daripada orang yang tidak mengkonsumsinya.
baca juga:bingung cara menghitung berat badan yang ideal? yuk ikuti caranya
namun demikian, dalam mengkonsumsi pedas tersebut tidak boleh secara berlebihan.
maka dapat menimbulkan dampak yang buruk untuk kesehatan, seperti menyebabkan adanya gangguan pencernaan sehingga mempersulit tidur di malam hari.
4. tidak minum alkohol dan merokok
minum alkohol dan merokok memberikan dampak yang sangat buruk bagi tubuh.
baca juga:apa itu tantrum? penyebab anak tantrum dan cara mengatasinya
ada beberapa penelitian yang mengatakan bahwa orang yang merokok akan lebih mungkin meninggal dunia lebih cepat dari orang yang tidak mengkonsumsinya.
dengan adanya kebiasaan buruk ini dapat meningkatkan adanya risiko terjadi masalah kesehatan, yaitu seperti penyakit kardiovaskular, gangguan paru, kanker hingga stroke.
maka dari itu, cara sederhana dan bahagia agar panjang umur yang dapat kamu lakukan yaitu dengan tidak membiasakan minum alkohol dan merokok.
5. minum teh dan kopi
baca juga:mau tagih pajak? cek faktanya tujuan 6 pegawai kanwil djp sumsel babel datangi graha pena sumeks group
biasanya banyak orang yang mengkonsumsi atau minum teh dan kopi sebelum melakukan aktivitas sehari-hari.
hal itu dilakukan agar dapat menghilangkan rasa kantuk di pagi hari.
tidak hanya itu, ternyata tanpa kita sadari bersama-sama dengan mengkonsumsi secangkir kopi atau teh dapat membuat menjadi lebih awet muda jika dikonsumsi dengan waktu yang benar dan tepat.
pada dasarnya, dengan rutin minum teh dan kopi 2 sampai 3 cangkir perharinya dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner kematian karena beberapa penyakit kronis serta gagal jantung.
baca juga:resep kue lumpang anti gagal, makanan legendaris hasil akulturasi tionghoa palembang
namun demikian, tetap perlu untuk membatasi konsumsi kopi atau teh agar tidak terlalu berlebih.
dan mengkonsumsi teh atau kopi tersebut agar lebih aman dan sehat dengan tidak menambahkan pemanis buatan lainnya seperti gula dan lain-lain.
6. menghabiskan waktu bersama pasangan (orang tercinta)
manusia hidup dengan berpasang-pasangan yang telah ditetapkan ketentuannya.
baca juga:apakah anda sulit tidur atau insomnia? cek penyebab dan cara mencegahnya
maka dari itu, perlu adanya interaksi sosial dan juga hubungan yang dekat terhadap orang-orang yang tercinta seperti pasangan kamu yang dapat menjadi cara sederhana dan bahagia agar panjang umur.
dengan menghabiskan waktu bersama pasangan seperti melakukan berakhir pekan bersama teman, keluarga ataupun pasangan dapat membantu hidup kamu menjadi lebih bahagia.
hal yang dapat kamu lakukan seperti mengobrol atau curhat sambil menonton televisi di ruang keluarga, jalan-jalan atau berwisata, serta nongkrong sembari minum kopi di cafe terdekat kamu.
jika kamu merasakan bahagia terus-menerus, maka secara tidak langsung juga dapat memberikan dampak kesehatan dan menjaga agar panjang umur.
baca juga:yang penasaran? begini cara membuat kue jalat, jajanan khas ogan ilir
7. banyak tertawa dan senyum
dengan melepaskan tawa dan senyum merupakan salah satu cara sederhana dan bahagia agar panjang umur.
jika kamu merasa bahagia dengan cara tersenyum dan tertawa, maka tubuh akan melepaskan hormon endokrin (hormon bahagia) yang akan memperbaiki mood kamu dalam menjalani hidup.
dengan melepaskan hormon endokrin juga dapat membantu dalam melancarkan aliran darah pada tubuh yang baik untuk kesehatan jantung dan sistem imun tubuh.
fakta uniknya, dengan melakukan senyum atau tertawa walaupun dengan pura-pura hal itu tetap akan memberikan manfaat.
baca juga:ampuh! ini cara menghilangkan rasa cemas berlebihan
dengan cara tersebut juga kamu dapat meringankan atau menghilangkan stres.
nah, itulah 7 cara sederhana dan bahagia agar panjang umur yang dapat kamu lakukan.
memang umur tidak ada yang tahu, namun hal tersebut juga perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat dan menjauhi kebiasaan yang buruk.
oleh karena itu, faktor pola makan yang sehat dan gaya hidup yang sehat juga sangat berperan dalam menjaga kesehatan tubuh agar panjang umur.
baca juga:5 tempat makan enak di lubuk linggau, makanan legendaris resep dari nenek moyang
kamu juga perlu melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin kepada dokter terdekat, agar dapat mengetahui dan mendeteksi masalah kesehatan apa yang terjadi agar terhindar dari komplikasi penyakit yang akan mengakibatkan kematian.*