Jangan Biarkan Imun Turun! Ini 7 Tips Jitu Cara Sehat Hadapi Musim Hujan

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Kamis , 11 Dec 2025 - 13:38

Jangan Biarkan Imun Turun! Ini 7 Tips Jitu Cara Sehat Hadapi Musim Hujan-gemini AI-

KORANPALPRES.COM- Musim penghujan tiba, biasanya banyak orang yang kekebalan tubuhnya menurun.

Dampak dari kondisi tersebut membuat rentan terserang penyakit seperti batuk, pilek, hingga flu.

Supaya tidak mudah sakit, berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan di musim hujan yang bisa dilakukan.

Agar imun tidak turun berikut 7 tips cara mudah menjaga kesehatan di musim hujan.

1.Tetap aktif bergerak

Hujan deras dan dingin jangan lantas membuat malas beraktivitas.

Untuk meningkatkan imun tubuh maka penting untuk tetap aktif bergerak seperti berolahraga secara rutin.

Contohnya dengan melakukan yoga di rumah atau bisa dengan latihan kardio seperti jogging menggunakan treadmill selama 30 menit setiap hari.

Dengan cara itu bisa menjaga tubuh tetap fit selama musim hujan.

2.Rajin mencuci tangan

jangan biarkan imun turun! ini 7 tips jitu cara sehat hadapi musim hujan                            koranpalpres.com- musim penghujan tiba, biasanya banyak orang yang kekebalan tubuhnya menurun.
dampak dari kondisi tersebut membuat rentan terserang penyakit seperti batuk, pilek, hingga flu. 
supaya tidak mudah sakit, berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan di musim hujan yang bisa dilakukan.
agar imun tidak turun berikut 7 tips cara mudah menjaga kesehatan di musim hujan.
baca juga:gerimis vs hujan, mana yang lebih bikin sakit? temukan jawabannya!
baca juga:3 titik pijat refleksi ampuh redakan masuk angin tanpa obat, terbukti ampuh!
1.tetap aktif bergerak
hujan deras dan dingin jangan lantas membuat malas beraktivitas.
untuk meningkatkan imun tubuh maka penting untuk tetap aktif bergerak seperti berolahraga secara rutin.
contohnya dengan melakukan yoga di rumah atau bisa dengan latihan kardio seperti jogging menggunakan treadmill selama 30 menit setiap hari.
baca juga:jarang diketahui! 4 jenis virus flu yang bisa menyerang manusia dan hewan, kenali gejalanya
baca juga:flu tak kunjung sembuh, haruskah minum antibiotik? simak faktanya!
dengan cara itu bisa menjaga tubuh tetap fit selama musim hujan.
2.rajin mencuci tangan
tips menjaga kesehatan di musim hujan lainnya yakni mencuci tangan dengan benar.
caranya menggosok tangan dengan menggunakan sabun sekitar 20 detik, kemudian bilas sampai bersih dan keringkan dengan handuk atau tisu bersih.
baca juga:tersiksa flu dan pilek? coba 10 cara ini untuk hilangkan sakit kepala cepat
baca juga:ibu hamil wajib tahu! obat flu medis dan alami yang aman 
jika tidak ada air dan sabun maka bisa juga dengan menggunakan cairan pembersih tangan (hand sanitizer) dengan kandungan 60% larutan alkohol yang efektif mematikan virus, bakteri, dan kuman.
3.segera lepas pakaian yang basah
jika kehujanan dan pakaian basah kuyup maka bisa membuat suhu badan turun, kondisi ini akan meningkatkan risiko terinfeksi virus atau bakteri.
melepas pakaian basah juga membantu mencegah ruam dan iritasi kulit. 
baca juga:lagi flu? coba konsumsi 9 makanan ini, dijamin cepat pulih!
baca juga:sedang flu? konsumsi 9 buah ini untuk bantu redakan gejala tanpa obat
dari hasil penelitian mengungkapkan jika rhinovirus lebih cepat berkembang dalam rongga hidung bersuhu 33–35 °c. 
infeksi rhinovirus dapat menyebabkan pilek yang ditandai dengan hidung tersumbat, sakit tenggorokan, batuk, dan demam.
4.mandi atau berendam air hangat
tips lain menjaga kesehatan yakni segera mandi jika basah kuyup terkena hujan.
baca juga:booster imunitas alami! 8 manfaat bunga rosella untuk kesehatan, ampuh turunkan gula darah dan melawan kanker
baca juga:si hitam kaya manfaat! 6 khasiat black garlic untuk kesehatan, ampuh jaga imunitas dan bikin awet muda
air hujan mungkin membawa virus dan bakteri yang bisa menimbulkan penyakit.
sehingga perlu mandi atau berendam air hangat yang bisa meningkatkan suhu tubuh serta membuat lebih rileks.
caranya mudah yakni dengan mandi atau berendam selama 10–15 menit saja. 
setelah itu keringkan tubuh dan rambut kemudian kenakan pakaian hangat.
baca juga:musim hujan bikin gampang sakit? ini 7 buah ampuh tingkatkan imunitas tubuh!
baca juga:buah-buahan penambah imunitas, 5 pilihan terbaik untuk tubuh sehat
5.konsumsi makanan dan minuman hangat
musim hujan paling enak mengonsumsi makanan dan minuman yang hangat seperti sup, soto dan teh panas.
makanan tersebut juga bisa membantu menjaga suhu tubuh dan meningkatkan daya tahan selama musim hujan.
bisa juga mencoba ramuan lain seperti teh dengan campuran jahe dan madu yang memberikan perlindungan tambahan terhadap infeksi virus dan bakteri.
baca juga:6 manfaat mentimun untuk kecantikan, bisakah atasi kulit berjerawat?
baca juga:10 suplemen daya tahan tubuh untuk meningkatkan imunitas, mencegah lebih baik daripada mengobati!
6. istirahat cukup
tips lain yang bisa dilakukan agar tetap sehat di musim hujan yakni cukup waktu istirahat.
tidur juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, untuk orang dewasa setidaknya butuh tidur malam selama 7–9 jam setiap hari. 
jika waktu tidur kurang maka mudah sakit karena fungsi kekebalan tubuh yang menurun.
baca juga:8 buah dan sayur yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh!
baca juga:bukan cuma karena stres! ini 8 penyebab telat menstruasi pada remaja yang bisa mengganggu kesehatan reproduksi
dari hasil studi penelitian mengungkap tidur hanya 4 jam per malam selama 6 hari menurunkan 50% jumlah antibodi yang melawan virus influenza.
7.minum suplemen penambah imun
salah satu cara mencegah sakit saat musim hujan yakni dengan minum suplemen penambah imun.
beberapa suplemen herbal, seperti ekstrak tanaman echinacea (echinacea purpurea), memiliki aktivitas imunomodulator yang membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
suplemen ini umumnya aman digunakan dalam jangka panjang. 
tapi pastikan untuk selalu mengikuti aturan pakai obat dan dosis yang tertera pada label kemasan produk.