Minyak Zaitun Sehat untuk Dimasak? Berikut Manfaat Memasak dari Minyak Ini

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Senin , 08 Jan 2024 - 05:55

Manfaat memasak memakai minyak zaitun tidak hanya menambah rasa yang lezat pada masakan, tetapi juga mendapatkan manfaat kesehatan baik bagi tubuh.--Sumber: Freepik

Kandungan lemak jenuh dalam minyak zaitun sekitar 14 persen, sedangkan lemak tak jenuh ganda 11 persen, seperti asam lemak omega 6 dan omega 3.

Asam lemak utama yang terkandung dalam minyak zaitun merupakan lemak tak jenuh tunggal.

Lemak tak jenuh tunggal cukup tahan terhadap panas tinggi sehingga menjadikan minyak zaitun extrak virgin pilihan yang sehat untuk memasak.

2. Antioksidan Tinggi

Minyak zaitun mengandung senyawa antioksidan seperti polifenol dan vitamin E.

Antioksidan ini berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit.

Dengan memasak menggunakan minyak zaitun, Anda dapat meningkatkan asupan antioksidan dalam makanan Anda.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Minyak zaitun juga memiliki manfaat untuk kesehatan kulit. Kandungan vitamin E dan antioksidannya dapat membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi tanda penuaan, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Anda juga dapat menggunakan minyak zaitun sebagai bahan alami untuk perawatan kulit, seperti sebagai pelembap atau masker wajah.

minyak zaitun sehat untuk dimasak? berikut manfaat memasak dari minyak ini                            palembang, koranpalpres.com – memasak adalah kegiatan yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. selain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, memasak juga bisa menjadi hobi yang menyenangkan.
salah satu bahan masakan yang sering digunakan adalah minyak, gantilah minyak biasa dengan minyak zaitun ketika memasak untuk mendapatkan manfaat kesehatan tubuh.
seperti diketahui bahwa, penggunaan minyak ini sebenarnya hampir sama dengan minyak lainnya saat memasak.
minyak zaitun digunakan untuk menggoreng, menumis atau bahan tambahan beberapa masakan agar memiliki cita rasa yang lebih lezat dan menggugah selera.
baca juga:tak perlu moisturizer, cukup rutin pakai minyak zaitun, kulit wajah lembap dan cantik alami
baca juga:demi apa? ternyata manfaat minyak zaitun baik untuk kesehatan ibu hamil! 
bedanya, minyak ini lebih sehat karena hasil ekstraksi dari buah zaitun sehingga akan membeirkan dampak positif bagi kesehatan tubuh.
tidak hanya memberikan rasa yang lezat pada masakan, minyak zaitun juga memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan.
tak hanya itu, minyak zaitun ternyata banyak sekali manfaatnya selain makanan.
misalnya obat herbal, kosmetik, memasak hingga sabun.
baca juga: cara dan takaran minyak zaitun yang tepat digunakan untuk kulit wajah, jangan sampai salah ya!
baca juga:selain buah penghasil minyak zaitun untuk kesehatan, ini 5 buah-buahan lain yang disebut dalam alquran 
selain terkenal sebagai produk perawatan kulit, ternyata minyak zaitun juga bermanfaat untuk membut menu dan pola makan yang lebih sehat.
untuk mendapatkan menu makanan lebih sehat anda bisa jadikan minyak zaitun sebagai bahan memasak.
baru-baru ini, penggunaan minyak zaitun buat masak pun mulai ramai diperbincangkan.
hal ini karena minyak tersebut lebih baik jika kita bandingkan dengan minyak kelapa sawit.
baca juga:7 cara mengolah dan konsumsi minyak zaitun aman dan sehat untuk makanan
baca juga:jarang diketahui ternyata minyak zaitun memberikan manfaat untuk pria, yuk simak 5 manfaat ini!
tidak heran, jika harga minyak zaitun lebih mahal.
untuk penggunaan minyak zaitun usahakan memakai minyak secukupnya agar minyak zaitun yang dimanfaatkan sebagai makanan lebih sehat.
hindari menggoreng minyak zaitun dalam porsi banyak.
berikut adalah manfaat lain ketika memasak menggunakan minyak zaitun:
baca juga:khasiat minyak zaitun untuk kesehatan, keajaiban dari pohon yang disebutkan dalam alquran serta sejarahnya
baca juga:bagaimana cara membuat masker dari minyak zaitun yang benar? simak jawaban dari ahli kecantikan
1. sumber lemak sehat
minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang merupakan lemak sehat.
lemak ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl).
mengganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun dapat membantu menjaga keseimbangan lemak dalam tubuh.
baca juga:3 cara membuat masker wajah dari minyak zaitun, dapat melembabkan kulit! bisa coba dirumah
baca juga:air kelapa atau minyak zaitun, bagus mana buat memutihkan wajah? simak penjelasannya
kandungan lemak jenuh dalam minyak zaitun sekitar 14 persen, sedangkan lemak tak jenuh ganda 11 persen, seperti asam lemak omega 6 dan omega 3.
asam lemak utama yang terkandung dalam minyak zaitun merupakan lemak tak jenuh tunggal.
lemak tak jenuh tunggal cukup tahan terhadap panas tinggi sehingga menjadikan minyak zaitun extrak virgin pilihan yang sehat untuk memasak.
2. antioksidan tinggi
baca juga:12 manfaat minyak zaitun untuk kulit dan cara penggunaan yang benar, intip yuks!
baca juga:allah sampaikan di al-qur'an, minyak zaitun ternyata punya segudang manfaat baik untuk kesehatan.
minyak zaitun mengandung senyawa antioksidan seperti polifenol dan vitamin e.
antioksidan ini berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit.
dengan memasak menggunakan minyak zaitun, anda dapat meningkatkan asupan antioksidan dalam makanan anda.
3. menjaga kesehatan kulit
baca juga:tidak hanya untuk kesehatan kulit, minyak zaitun juga bermanfaat untuk kesehatan rambut, yuk simak manfaatnya!
baca juga:sekali oles ketombe kabur, ini manfaat lain minyak zaitun untuk kesehatan rambut
minyak zaitun juga memiliki manfaat untuk kesehatan kulit. kandungan vitamin e dan antioksidannya dapat membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi tanda penuaan, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
anda juga dapat menggunakan minyak zaitun sebagai bahan alami untuk perawatan kulit, seperti sebagai pelembap atau masker wajah.
4. menurunkan risiko penyakit
berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun dapat membantu menurunkan risiko beberapa penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
baca juga:rahasia keajaiban minyak zaitun buat kesehatan dan kecantikan, bahan alami banyak manfaat!
baca juga:tak hanya minyak zaitun, obat dari langit ini ampuh buat penyembuhan, tidak percaya?
kandungan antioksidan dan lemak sehat dalam minyak zaitun berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan peradangan yang dapat menyebabkan penyakit.
5. meningkatkan penyerapan nutrisi
minyak zaitun juga dapat membantu penyerapan nutrisi dalam makanan.
di dalam minyak ini ternyata banyak sekali kandungan nutrisi yang bisa menyerap tubuh dengan baik.
baca juga:keajaiban minyak zaitun sebagai sarana penyembuhan, begini penjelasan ustadz muhammad ode wahyu 
baca juga:7 manfaat minyak zaitun untuk kesehatan kulit, yuk simak khasiatnya!
dengan menggunakan minyak zaitun dalam proses memasak, anda dapat meningkatkan penyerapan nutrisi tersebut.
dalam memasak menggunakan minyak zaitun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
pastikan menggunakan minyak zaitun extra virgin yang lebih berkualitas dan memiliki rasa yang lebih lezat.
hindari juga memanaskan minyak zaitun terlalu panas, karena suhu yang terlalu tinggi dapat mengurangi manfaat kesehatan dari minyak zaitun.
baca juga:resmi ditutup, ini daftar pemenang 5 lomba rangkaian peringatan pertempuran 5 hari 5 malam di palembang
baca juga:polres wilayah polda sumsel di muara enim pastikan penyortiran dan pelipatan surat suara aman
dengan memasak menggunakan minyak zaitun, anda tidak hanya dapat menambahkan rasa yang lezat pada masakan, tetapi juga mendapatkan manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh.
jadi, jadikan minyak zaitun sebagai pilihan yang sehat dan lezat dalam proses memasak anda!*