Mata Sakit Terlalu Lama di Depan Laptop? Kamu Bisa Coba Tips Ini Meringankan Gangguannya

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Rabu , 10 Jan 2024 - 21:52

Terlalu lama di depan laptop membuat mata cepat lelah dan harus istirahat-islampos-

3. Gunakan Obat Tetes Mata

Obat tetes mata lebih sering dipilih karena paling mudah dan nyaman ketika digunakan.

Obat dalam bentuk tetes ini bisa digunakan sampai 4 kali dalam sehari sesuai anjuran dokter.

Namun, jika kamu memilih obat dalam bentuk gel atau salep, maka disarankan untuk dipakai saat malam hari saja.

Sebab, teksturnya lebih kental sehingga jika dipakai saat bekerja bisa membuat penglihatan menjadi sedikit lebih kabur.

2. Modifikasi Tempat Kerja

Nah, cara lainnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan memodifikasi tempat kerja kamu.

Semisal, jika kamu memiliki lampu meja, maka pastikan arah lampu tersebut tidak langsung mengenai mata atau ke layar laptop, karena hal ini membuat silau dan membikin mata cepat lelah.

Atur meja kerja kalian sedemikian rupa, seperti membuat pencahayaan menjadi lebih nyaman.

Pilih juga perlengkapan ergonomis sehingga kamu dapat memposisikan layar komputer kamu 50-60 cm dari mata.

Kurangi cahaya dari luar dengan menutup tirai.

Jika memungkinkan, posisikan layar laptop di samping jendela, bukan di depan atau di belakangnya.

1. Mengonsumsi Omega-3

mata sakit terlalu lama di depan laptop? kamu bisa coba tips ini meringankan gangguannya                            pagaralam, koranpalpres.com – kerja kamu tidak bisa lepas dari laptop atau komputer? 
kadang-kadang kamu bahkan harus berjam-jam berada di depannya. 
tuntutan kerja yang mengharuskan kamu tidak boleh terlalu lama meninggalkannya.
tentu kamu sering merasa matamu lelah dan berbayang-bayang pula penglihatan.
baca juga:kabar gembira! itb siapkan 2 beasiswa unggulan, bebas biaya kuliah dan dapat laptop gratis
baca juga:6 tips dan trik saat membeli laptop sesuai budget, dapatkan harga terbaik!
mungkin itu sebabnya kamu memantengi komputer dan laptop berjam-jam.
kedua alat ini paling sering digunakan selama menghabiskan jam kerja di kantor bahkan sepulang kamu ke rumah.
tidak di kantor tidak di rumah kamu jadinya seperti dilekatkan ke makhluk bernama laptop atau komputer itu.
nah, kebiasaan kamu menatap layar laptop dalam waktu lama itu dapat menyebabkan efek samping yang kurang baik untuk mata kita.
baca juga:bagaimana cara membedakan minyak zaitun asli dan palsu, ini 6 cirinya agar tak tertipu!
baca juga:dari proses pembuatan sudah menjaga kualitas, pantas minyak zaitun banyak manfaat buat kesehatan
karena terlalu sering memantengi layar laptop membuat mata menjadi kering. 
apalagi jika kita berada di dalam ruangan yang memiliki suhu dingin, yang akan menambah cepat kondisi mata yang kering.
terlalu lama menatap layar laptop kemudian membuat mata menjadi tidak nyaman.
kondisi ini yang akan menimbulkan keluhan kesehatan sehingga tentunya akan menyebabkan produktivitas kerja menjadi turun. 
baca juga:mitos atau fakta minyak zaitun ampuh buat kesehatan, yuk simak!
baca juga:tahukah kamu? 6 jenis perselingkuhan ini bisa menghancurkan hubungan, yuk simak ulasannya
oleh karena itu, sangat penting bagi kamu yang sering berhadapan dengan layar laptop untuk tetap menjaga karena itu, penting bagimu untuk tetap menjaga kelembapan mata terlebih lagi bagi kamu yang bekerja di ruangan ber-ac.
berikut ini koranpalpres.com memberi tips bagaimana cara mengatasi mata kering akibat terpapar sinar laptop yang lama.
tentu saja tips ini sangat mudah dijalankan, adapun cara untuk mengatasi mata kering tersebut, antara lain:
6. sering mengedipkan mata
baca juga:masak nasi dicampur minyak zaitun jadi lebih sehat, dr zaidul akbar beri penjelasan ini
baca juga:demi apa? ternyata manfaat minyak zaitun baik untuk kesehatan ibu hamil! 
langkah pertama yang harus sering kamu lakukan untuk mengatasi mata kering adalah dengan sering mengedipkan mata, cara ini merupakan langkah yang tepat untuk membantu mengatasi mata yang kering.
dengan berkedip sangat penting untuk kesehatan mata.
manfaat sering mengedipkan mata ketika di depan layar laptop antara lain dapat membersihkan kotoran dari mata, seperti partikel kecil dari udara, air mata kering, dan sel-sel mati. 
selain itu, berkedip dapat membuat mata menjadi lembap, sehingga dapat mengurangi mata kering dan mengatasi iritasi pada mata.
baca juga:jarang diketahui, ini 7 manfaat mandi air garam hangat
biasanya orang yang bekerja di depan laptop lebih jarang berkedip, sehingga risiko mata kering sulit dihindari. 
untuk itulah, cara mengurangi risiko mata kering adalah cobalah untuk berlatih setiap 15 menit sekali, kamu berkedip sebanyak 5 sampai 10 kali.
dengan begitu, mata kering akan menjadi teratasi.
5. tidur sebentar 
baca juga:rahasia kecantikan kulit? berikut manfaat luar biasa minyak zaitun untuk wajah!
langkah kedua adalah tidur sejenak, dimana tidur merupakan salah satu cara yang paling ampuh untuk mengatasi mata yang kering.
ketika waktu istirahat tiba, kamu dapat meminjamkan mata sekira 10 sampai 15 menit.
cara ini sangatlah berguna untuk mengistirahatkan mata yang sudah terpapar cahaya terang dari laptop.
sesaat setelah bangun dari tidur, maka mata kamu akan kembali sehat dan segar.
baca juga:minyak zaitun sehat untuk dimasak? berikut manfaat memasak dari minyak ini
4. meneteskan air mata buatan
cara selanjutnya untuk mengatasi mata kering adalah dengan meneteskan air mata buatan.
cara ini bisa diterapkan pada penyakit mata kering yang ringan hingga parah.
biasanya air mata buatan diberikan dalam bentuk salep, hingga gel.
obat mata ini dapat meningkatkan cairan pelembap (lubrikasi) pada mata dan mengurangi penguapan air mata, sehingga mata menjadi tidak mudah untuk kering.
baca juga:12 manfaat minyak zaitun untuk kulit dan cara penggunaan yang benar, intip yuks!
3. gunakan obat tetes mata
obat tetes mata lebih sering dipilih karena paling mudah dan nyaman ketika digunakan.
obat dalam bentuk tetes ini bisa digunakan sampai 4 kali dalam sehari sesuai anjuran dokter.
namun, jika kamu memilih obat dalam bentuk gel atau salep, maka disarankan untuk dipakai saat malam hari saja.
sebab, teksturnya lebih kental sehingga jika dipakai saat bekerja bisa membuat penglihatan menjadi sedikit lebih kabur.
baca juga:4 jenis makanan ini bisa jaga kesehatan mata anda, yuk kenali makanan tersebut!
2. modifikasi tempat kerja
nah, cara lainnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan memodifikasi tempat kerja kamu.
semisal, jika kamu memiliki lampu meja, maka pastikan arah lampu tersebut tidak langsung mengenai mata atau ke layar laptop, karena hal ini membuat silau dan membikin mata cepat lelah.
atur meja kerja kalian sedemikian rupa, seperti membuat pencahayaan menjadi lebih nyaman.
pilih juga perlengkapan ergonomis sehingga kamu dapat memposisikan layar komputer kamu 50-60 cm dari mata.
kurangi cahaya dari luar dengan menutup tirai.
jika memungkinkan, posisikan layar laptop di samping jendela, bukan di depan atau di belakangnya.
1. mengonsumsi omega-3
cara terakhir yang dilakukan untuk mengatasi mata kering adalah dengan mengonsumsi asam lemak esensial omega 3 secara rutin selama satu bulan tentu membantu meningkatkan produksi air mata dan menurunkan penguapan.
asam lemak omega-3 didapatkan dalam bentuk suplemen ataupun melalui makanan sehari-hari.
beberapa jenis makanan yang mengandung omega-3 yaitu sayuran berdaun hijau, minyak zaitun, ikan tuna, salmon, sarden, kacang-kacangan, telur omega-3, alpukat.
itulah tadi beberapa cara mengatasi mata kering yang bisa kamu terapkan.*
 
artikel ini sudah tayang di palpres.disway.id dengan judul: terlalu sering depan laptop, lakukan 6 cara ini agar mata tidak kering, nomor 6 paling gampang