Benarkah Manfaat Minyak Zaitun Baik Untuk Kesehatan Mental dan Diet Mediterania? Yuk Simak Penjelasannya

Reporter: Masyitho NH |

Editor: M Iqbal |

Sabtu , 13 Jan 2024 - 04:10

Benarkah Manfaat Minyak Zaitun Baik Untuk Kesehatan Mental dan Diet Mediterania? Yuk Simak Penjelasannya-Foto: Diet lemak (Mediterania)- Freepik-

Penting untuk diketahui bahwa lebih penting mengetahui kualitas pola makan secara keseluruhan daripada nutrisi ataupun dari makanan tertentu.

Maka dari itu, perlu untuk melihat lebih luas lagi bagaimana nutrisi dan pola makan dari sudut pandang masing-masing.

Tidak hanya itu, perlu juga untuk mempertimbangkan bagaimana makanan serta nutrisi yang bervariasi yang akan kita jadikan pola makan keseharian kita.

Maka dari itu, dengan menargetkan terapi diet yang memiliki fokus pada pola makan secara keseluruhannya, dapat membantu dalam pemulihan seseorang untuk kesehatan mental.

Diet tersebut adalah diet Mediterania

Dilansir dari yankes.kemkes.go.id, diet mediterania adalah diet tradisional bagi masyarakat Eropa yang berada di wilayah Mediterania.

Diet ini memiliki karakteristik yaitu tinggi minyak zaitun, kacang-kacangan, sayur-sayuran buah dan sereal; rendah produk susu, daging olahan, daging merah dan makanan manis; serta cukup ikan dan daging unggas.

Karakteristik dari diet Mediterania ini yaitu mengkonsumsi makanan tinggi lemak yang sebagian besarnya yaitu Monounsaturated Fatty Acid (MUFA), sebagai penyumbang sebanyak 20% dari total asupan kalori sehari-hari.

Sumber utama yang didapatkan dari diet ini yaitu minyak zaitun yang digunakan biasanya pada salad.

Tidak hanya itu, diet ini juga dapat mengkonsumsi tinggi serat seperti buah dan sayuran sehingga dapat menjadi sebagai agen antioksidan karena mengandung polifenol.

benarkah manfaat minyak zaitun baik untuk kesehatan mental dan diet mediterania? yuk simak penjelasannya                            palembang, koranpalpres.com- minyak zaitun merupakan produk yang dihasilkan dari ekstraksi buah zaitun memiliki kaya akan manfaat untuk kesehatan.
tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik saja, minyak zaitun juga dapat bermanfaat untuk kesehatan mental.
rupanya, manfaat minyak zaitun juga baik untuk kesehatan mental dan dapat dijadikan alternatif untuk diet mediterania.
maka dari itu yuk simak penjelasan berikut ini apakah benar manfaat minyak zaitun baik untuk kesehatan mental dan diet mediterania!
baca juga:5 penyebab kualitas minyak zaitun bisa rusak, nomor 2 tanpa disadari pemiliknya, kuy disimak!
baca juga:bagaimana cara membedakan minyak zaitun asli dan palsu, ini 6 cirinya agar tak tertipu!
ada banyak bukti yang menjelaskan bahwa pola makan merupakan salah satu hal yang dapat mempengaruhi tingkat stamina dan energi seseorang.
hal itu juga dapat mempengaruhi memori otak, fungsi kognitif serta kesehatan mental manusia.
menurut who, kesehatan mental didefinisikan sebagai keadaan kesehatan di mana seorang individu dalam menyadari potensi dirinya.
kemudian dapat mengatasi tekanan hidup secara normal serta bekerja secara produktif dan bermanfaat, dan dapat memberikan kontribusi terhadap dirinya sendiri ataupun orang lain.
baca juga:dari proses pembuatan sudah menjaga kualitas, pantas minyak zaitun banyak manfaat buat kesehatan
baca juga:mitos atau fakta minyak zaitun ampuh buat kesehatan, yuk simak!
tidak hanya menggunakan terapi obat-obatan saja, kesehatan mental juga dapat diobati dengan beberapa dukungan-dukungan sosial, terapi kognitif perilaku, psikologi atau psikiatri, serta terapi seni dan musik dan meditasi.
ada beberapa penelitian baru yang mengatakan bahwa kesehatan mental seseorang dapat dipengaruhi oleh apa yang dia makan.
penting untuk diketahui bahwa lebih penting mengetahui kualitas pola makan secara keseluruhan daripada nutrisi ataupun dari makanan tertentu.
maka dari itu, perlu untuk melihat lebih luas lagi bagaimana nutrisi dan pola makan dari sudut pandang masing-masing.
baca juga:manfaat minyak zaitun untuk kesehatan wajah, begini cara yang harus dilakukan, cekidot!
baca juga:ini 5 tips menghindari perut buncit yang patut kamu coba
tidak hanya itu, perlu juga untuk mempertimbangkan bagaimana makanan serta nutrisi yang bervariasi yang akan kita jadikan pola makan keseharian kita.
maka dari itu, dengan menargetkan terapi diet yang memiliki fokus pada pola makan secara keseluruhannya, dapat membantu dalam pemulihan seseorang untuk kesehatan mental.
diet tersebut adalah diet mediterania 
dilansir dari yankes.kemkes.go.id, diet mediterania adalah diet tradisional bagi masyarakat eropa yang berada di wilayah mediterania.
baca juga:apa benar minyak zaitun bisa dipakai dari ujung kepala sampai ujung kaki? cek 6 manfaatnya disini 
baca juga:sudah lama tidak muncul, britney spears bantah keluarkan album
diet ini memiliki karakteristik yaitu tinggi minyak zaitun, kacang-kacangan, sayur-sayuran buah dan sereal; rendah produk susu, daging olahan, daging merah dan makanan manis; serta cukup ikan dan daging unggas.
karakteristik dari diet mediterania ini yaitu mengkonsumsi makanan tinggi lemak yang sebagian besarnya yaitu monounsaturated fatty acid (mufa), sebagai penyumbang sebanyak 20% dari total asupan kalori sehari-hari.
sumber utama yang didapatkan dari diet ini yaitu minyak zaitun yang digunakan biasanya pada salad.
tidak hanya itu, diet ini juga dapat mengkonsumsi tinggi serat seperti buah dan sayuran sehingga dapat menjadi sebagai agen antioksidan karena mengandung polifenol.
baca juga:ace hadirkan koleksi pilihan diskon hingga 60 persen
baca juga:apakah boleh memakai minyak zaitun untuk wajah setiap hari? yuk simak penjelasannya!
selain itu, dapat juga untuk mengkonsumsi kacang-kacangan dalam menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
tidak hanya memiliki asam lemak yang baik saja, kacang juga memiliki sumber nutrisi serta senyawa bioaktif yang dalam hal ini dapat mempengaruhi resiko penyakit jantung koroner seperti pitosterol, fiber, antioksidan dan asam folat.
maka dari itu, diet mediterania ini merupakan diet kaya akan sayuran buah-buahan, kacang-kacangan serta sereal dan minyak zaitun sebagai sumber lemak yang ada.
minyak zaitun merupakan satu-satunya sumber lemak yang mempunyai efek kardiovaskular protektif dan kardio-protektif. 
baca juga:terbukti dalam penelitian silakan cek sendiri! ini 4 manfaat minyak zaitun untuk kesehatan
baca juga:peneliti universitas toyo jepang kunjungi muba, ternyata ini tujuannya
sehingga dalam hal ini minyak zaitun dapat membantu dalam mencegah berkembangnya penyakit jantung dan kardiovaskular maka dari itu secara tidak langsung dapat membantu dalam menjaga kesehatan mental.
baru-baru ini di dalam penelitian mengatakan bahwa dengan penerapan diet mediterania dapat membantu dalam mengurangi gejala depresi serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, bahkan dalam jangka waktu panjang.
seperti yang telah dijelaskan, diet mediterania ini berdasarkan dari sumber lemak yaitu minyak zaitun dan beberapa jenis makanan lainnya.
sehingga dalam hal ini dengan menerapkan diet mediterania ini maka secara tidak langsung juga dapat menjaga kesehatan mental seseorang.
baca juga:5 keuntungan luar biasa menggunakan minyak zaitun, nomor 3 cocok untuk permasalahan kaum hawa
hal itu dikarenakan sumber lemak yang paling dominan didapatkan dari minyak zaitun terutama pada minyak zaitun extra virgin (evoo).
pada suatu penelitian mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi 60 mili sehari minyak zaitun dapat memiliki dampak kesehatan yang baik dan besar.
dampak kesehatan tersebut yaitu dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular sindrom metabolik serta diabetes tipe 2.
kandungan yang terdapat pada minyak zaitun ini dapat juga menangkal radikal bebas sehingga juga dapat mencegah terjadinya kanker.
baca juga:sejuta manfaat bagi umat? temukan 5 manfaat minyak zaitun untuk kesehatan bayi hingga lansia
baca juga:subholding gas pertamina pelopori pemanfaatan 36.500 mmbtu bio-cng pelanggan ritel di indonesia 
tidak hanya itu, kandungan yang terdapat pada minyak zaitun juga terdapat seperti lemak tak jenuh tunggal atau lemak baik antioksidan vitamin e, pitosterol dan polifenol.
dikarenakan minyak zaitun memiliki kandungan polifenol, maka dalam satu penelitian baru menunjukkan bahwa subkelas dari polifenol tertentu yang dikenal sebagai flavonoid, dipercaya dapat membantu dalam menurunkan risiko depresi atau menjaga kesehatan mental seseorang.
flavonoid tersebut banyak ditemukan pada minyak zaitun extra virgin (evoo), dark chocolate, teh, herba, berry serta anggur merah.
cara kerja dari flavonoid tersebut yaitu mengurangi gejala depresi yang masih belum jelas penyebabnya akan tetapi flavonoid ini merupakan sumber dari antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas.
baca juga:berikan gizi tambahan, kodim 0406/lubuklinggau wilayah kodam ii/swj gelar program dapur masuk sekolah
baca juga:masak nasi dicampur minyak zaitun jadi lebih sehat, dr zaidul akbar beri penjelasan ini
radikal bebas tersebutlah merupakan salah satu yang dapat menyebabkan stres, sehingga membuat seseorang depresi.
jadi, dapat ditarik kesimpulan manfaat minyak zaitun untuk kesehatan mental dan kerap dijadikan diet mediterania itu benar adanya.
hal itu dikarenakan diet mediterania merupakan salah satu alternatif diet yang tetap menjaga pola makan, dia tersebut bersumber dari minyak zaitun.
alhasil, dengan menerapkan diet mediterania ini dapat membantu dalam menjaga kesehatan mental melalui pola makan yang sehat, salah satunya mengkonsumsi minyak zaitun.
baca juga:7 cara mengkosumsi minyak zaitun sehari hari, nomor 4 cocok ciptakan aroma harum di masakan
baca juga:personel satgas puter wilayah kodam ii/swj hadiri acara ritual adat masyarakat enggano
dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di koranpalpres.com. ayo gabung di channel whatsapp dengan cara klik link ini "channel wa koranpalpres.com".