5 Tips Menjaga Kesehatan di Era Digital, Ayo Bisa Gak Diterapkan?
5 Tips penting menjaga kesehatan mental di era digital ini.--freepik
BACA JUGA:Pendiri SEVIMA Bagikan 3 Tips Memulai Usaha di Era Digital
Hal ini dapat membuat kita menjadi kurang produktif dan kurang bersosialisasi. Untuk menjaga kesehatan mental kita, luangkan waktu untuk beristirahat dari teknologi setiap hari.
Misalnya, kita bisa membaca buku, berjalan-jalan di luar, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman.
3. Lakukan aktivitas fisik yang teratur.
Aktivitas fisik adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mental. Ketika kita berolahraga, tubuh kita melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek mood-booster.
Endorfin dapat membantu kita merasa lebih bahagia, lebih tenang, dan lebih berenergi. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit per hari.
Olahraga yang bisa kita lakukan meliputi jogging, bersepeda, berenang, atau yoga.
4. Tidur yang cukup.
Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan mental kita. Saat kita tidur, tubuh kita melakukan proses perbaikan dan pemulihan yang membantu kita mengatasi stres dan kecemasan.
BACA JUGA:Apa Itu Mental Health? Simak Penjelasan dan Cara Merawatnya
Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam. Jika kita sulit tidur, kita bisa mencoba membuat kamar tidur lebih gelap, tenang dan sejuk.
5. Minta bantuan jika memerlukannya.
Jika Anda merasa stres, cemas atau depresi, pastikan untuk mencari bantuan profesional.
Seorang terapis dapat membantu Anda memahami pikiran dan perasaan Anda serta mengembangkan mekanisme penanggulangan yang sehat. Menjaga kesehatan mental di era digital itu penting.
- Tag
- Share
-
-
