Mau Tetap Bugar di Musim Hujan? Ini 7 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan dan Cuaca Ekstrem

Reporter: Monika Sari |

Editor: Dian Cahyani Fitri |

Rabu , 17 Jan 2024 - 04:49

Kesehatan manusia dapat terkena dampak signifikan dari musim hujan-Foto:freepik-

Selama musim hujan, Anda perlu memastikan tubuh Anda tetap terhidrasi meski suhu dingin.

Tubuh menjadi lebih rentan terhadap sejumlah penyakit yang kerap muncul saat musim hujan saat dehidrasi.

Saat musim hujan, sangat disarankan untuk memperbanyak asupan air putih atau buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi untuk menghindari dehidrasi.

Selain itu, berhati-hatilah dalam menjaga kebersihan dan hanya mengonsumsi air mendidih.

4. Tetap aktif

Olahraga teratur membantu meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.

Cobalah untuk aktif bahkan dalam cuaca buruk dengan berjalan-jalan cepat atau berpartisipasi dalam aktivitas di dalam ruangan.

Jangan biarkan musim hujan menghalangi Anda untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.

Olahraga teratur akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan kemungkinan tertular suatu penyakit.

5. Tidur yang cukup

Penuhi kebutuhan Anda untuk relaksasi setiap hari. Tidur 7-8 jam setiap malam sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat.

Dengan melakukan hal ini, Anda akan melindungi diri dari berbagai risiko penyakit yang lebih mungkin muncul saat musim hujan.

mau tetap bugar di musim hujan? ini 7 tips menjaga kesehatan di musim hujan dan cuaca ekstrem                            palembang, koranpalpres.com - kesehatan manusia dapat terkena dampak signifikan dari musim hujan. 
di satu sisi, hujan dapat membantu mendinginkan udara dan menghilangkan polutan dari atmosfer.
di sisi lain, hujan dapat memperburuk beberapa kondisi medis termasuk infeksi kulit dan saluran pernapasan.
karena kelembapan yang tinggi dan suhu yang rendah selama musim hujan, terdapat peningkatan kemungkinan terkena pilek, flu, dan batuk.
baca juga:realme c67 tahan terhadap cipratan air dan debu, pilihan tepat di musim hujan
selain itu, hujan dapat mendorong tumbuhnya kuman dan jamur pada permukaan lembab seperti furnitur dan dinding dalam rumah. 
bagi mereka yang rentan terhadap alergi dan masalah pernafasan, hal ini mungkin memicunya.
selain itu, status kesehatan dapat memburuk akibat banjir yang sering terjadi sepanjang musim hujan, terutama bagi mereka yang tinggal di daerah yang sering terkena dampak banjir.
bakteri dan kuman yang dapat menyebabkan infeksi kulit, infeksi sistem pencernaan, dan bahkan penyakit menular yang lebih serius seperti leptospirosis dapat mencemari air banjir.
baca juga: patut diwaspadai, sepekan mendatang di pagaralam masih akan hujan lebat disertai petir
banjir dapat semakin memperburuk kondisi sanitasi dan kebersihan, sehingga dapat mempercepat dan memperluas penyebaran penyakit.
sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebersihan diri serta kebersihan lingkungan sekitar sepanjang musim hujan. 
sepuluh anjuran agar tetap sehat saat musim hujan adalah sebagai berikut:
1. sering-seringlah mencuci tangan
baca juga: hujan lebat tidak membuat baladewa bubar, apa resep dewa 19 sehingga sedahsyat ini?
sering mencuci tangan dengan sabun dan air menurunkan kemungkinan penularan penyakit.
 mengingat meningkatnya bahaya infeksi selama musim hujan, hal ini menjadi sangat penting.
saat musim hujan, jangan lupa untuk sering mencuci tangan. 
dengan melakukan ini, anda bisa melindungi diri dari kuman atau virus yang menempel di tangan anda.
baca juga:hujan, dewa 19 sukses bius puluhan ribu baladewa di ogan ilir
dianjurkan untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah menggunakan kamar kecil, makan, dan melakukan aktivitas di luar ruangan.
selain itu, ingatlah untuk menjaga kerapian kuku anda. bakteri dan kuman bisa menumpuk di bawah kuku yang kotor dan terlalu panjang.
saat bersiap menghadapi musim hujan, jangan lupa untuk mengumpulkan berbagai macam perlengkapan hujan seperti menyiapkan jas hujan atau payung.
untuk menjaga kesehatan anda, gunakan alas kaki dan pakaian hangat yang sesuai.
baca juga:tetap nyaman di musim penghujan, gimana caranya? ini 6 perlengkapan yang wajib anda siapkan sebelum hujan
2. makan makanan yang kaya nutrisi
mengonsumsi makanan padat nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, dapat membantu tubuh menjadi lebih tahan terhadap kondisi cuaca buruk dengan memberikan energi yang dibutuhkannya.
3. pastikan anda mendapatkan cukup air.
dalam cuaca dingin dan hujan, anda mungkin tidak merasa haus, namun anda tetap harus minum cukup air agar terhidrasi dan membantu pembuangan racun dalam tubuh.
baca juga:4 pawang hujan beraksi saat konser dewa 19 di ogan ilir, begini rekayasa cuaca yang dibuat!
selama musim hujan, anda perlu memastikan tubuh anda tetap terhidrasi meski suhu dingin. 
tubuh menjadi lebih rentan terhadap sejumlah penyakit yang kerap muncul saat musim hujan saat dehidrasi.
saat musim hujan, sangat disarankan untuk memperbanyak asupan air putih atau buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi untuk menghindari dehidrasi.
selain itu, berhati-hatilah dalam menjaga kebersihan dan hanya mengonsumsi air mendidih.
baca juga:4 kecamatan di muratara langganan banjir di musim penghujan, catat! mungkin termasuk kecamatan kamu 
4. tetap aktif
olahraga teratur membantu meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental. 
cobalah untuk aktif bahkan dalam cuaca buruk dengan berjalan-jalan cepat atau berpartisipasi dalam aktivitas di dalam ruangan.
jangan biarkan musim hujan menghalangi anda untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya. 
baca juga:intensitas hujan tinggi, kodim 0405/lahat laksanakan siaga bencana alam
olahraga teratur akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan kemungkinan tertular suatu penyakit.
5. tidur yang cukup
penuhi kebutuhan anda untuk relaksasi setiap hari. tidur 7-8 jam setiap malam sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat.
dengan melakukan hal ini, anda akan melindungi diri dari berbagai risiko penyakit yang lebih mungkin muncul saat musim hujan.
baca juga:sempat hujan sejak sore, malam tahun baru warga bikin acara sendiri
6. jangan makan sembarangan
jangan membeli atau memakan makanan sembarangan.
pastikan makanan yang anda makan sehat dan dibuat dengan komponen yang bersih.
selama musim hujan, mengonsumsi makanan yang tidak diawetkan secara berlebihan meningkatkan risiko tertular berbagai penyakit.
baca juga:intensitas hujan meningkat, pj gubernur sumsel imbau waspada tanah longsor dan banjir
7. kenakan pakaian yang pas
berpakaianlah dengan tepat sesuai suhu untuk menjaga kehangatan dan kenyamanan. kenakan pakaian berlapis yang memadai, seperti kaus kaki hangat, topi, sarung tangan, dan jaket tebal. *