Google Advertisement Below

Kebiasaan Minum Manis Picu Gagal Ginjal pada Generasi Muda

Reporter: Trisno Rusli |

Editor: Trisno Rusli |

Kamis , 21 May 2026 - 17:34

Kebiasaan minum manis sejak muda bisa memicu gagal ginjal dan berakhir cuci darah--Ist

Oleh: Khofifah (Mahasiswa MBKM Prodi Ilmu Komunikasi FISIP Unsri)

Di era digital saat ini, media sosial kerap kali tidak semata-mata menjadi sarana hiburan dan komunikasi, tetapi juga memiliki pengaruh besar terhadap gaya hidup masyarakat, terutama generasi muda.

Berbagai konten ulasan makanan dan minuman viral terus bermunculan di berbagai platform.

Tayangan ini memberikan kesan minuman manis dengan warna mencolok, topping melimpah, hingga tampilan menggugah selera sukses mengambil hati anak muda untuk mengikuti tren tersebut.

Adapun minuman seperti es teh kemasan, boba, es coklat, sirup, hingga dessert dengan krim berlebih kini menjadi hal yang biasa dikonsumsi sehari-hari.

Tidak sedikit generasi muda menjadikan minuman tersebut sebagai bagian dari gaya hidup modern.

Banyak anak muda dengan bangga mengunggah foto maupun video minuman kekinian sebagai bentuk mengikuti tren sosial.

Namun, tanpa disadari di balik cita rasa manis dan tampilan yang menarik, tersembunyi ancaman kesehatan yang serius.

Mengonsumsi minuman dengan kadar gula yang tinggi memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Umumnya, hal tersebut lambat disadari karena lingkungan sekitar yang memiliki pola dan gaya hidup yang sama.

kebiasaan minum manis picu gagal ginjal pada generasi muda                            oleh: khofifah (mahasiswa mbkm prodi ilmu komunikasi fisip unsri)
di era digital saat ini, media sosial kerap kali tidak semata-mata menjadi sarana hiburan dan komunikasi, tetapi juga memiliki pengaruh besar terhadap gaya hidup masyarakat, terutama generasi muda. 
berbagai konten ulasan makanan dan minuman viral terus bermunculan di berbagai platform. 
tayangan ini memberikan kesan minuman manis dengan warna mencolok, topping melimpah, hingga tampilan menggugah selera sukses mengambil hati anak muda untuk mengikuti tren tersebut.
baca juga:tak ada lagi pasien cuci darah di rsud ogan ilir, ternyata ini penyebabnya
baca juga:hati-hati dengan pola makan! 5 jenis makanan dan minuman ini bisa jadi penyebab utama penyakit ginjal
adapun minuman seperti es teh kemasan, boba, es coklat, sirup, hingga dessert dengan krim berlebih kini menjadi hal yang biasa dikonsumsi sehari-hari.
tidak sedikit generasi muda menjadikan minuman tersebut sebagai bagian dari gaya hidup modern. 
banyak anak muda dengan bangga mengunggah foto maupun video minuman kekinian sebagai bentuk mengikuti tren sosial.
namun, tanpa disadari di balik cita rasa manis dan tampilan yang menarik, tersembunyi ancaman kesehatan yang serius. 
baca juga:puasa lancar tanpa gangguan! ini 5 makanan yang direkomendasikan untuk kesehatan ginjal di bulan ramadan 
baca juga:manfaat suplemen minyak ikan, baik buat kesehatan ginjal hingga jantung!
mengonsumsi minuman dengan kadar gula yang tinggi memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
umumnya, hal tersebut lambat disadari karena lingkungan sekitar yang memiliki pola dan gaya hidup yang sama.
ironisnya, salah satu dampak yang dihasilkan dari kebiasaan tersebut adalah mulai banyak ditemukan meningkatnya kasus gangguan ginjal kronis pada kalangan generasi berusia muda. 
fenomena ini menjadi perhatian besar di dunia kesehatan, terutama pada pasien yang masih berusia muda.
baca juga:tak perlu biaya mahal, 5 tanaman herbal ini terbukti efektif menghancurkan batu ginjal dari dalam
baca juga:5 manfaat daun alpukat yang mengejutkan, solusi ampuh melawan batu ginjal dan menstabilkan diabetes 
hingga saat ini masih banyak masyarakat yang menganggap bahwa gagal ginjal hanya menyerang pasien lanjut usia, bukan kalangan muda. 
padahal, pola hidup tidak sehat yang dibangun ini menjadi salah satu faktor utama yang memicu keadaan tersebut. 
menurut data dari kementerian kesehatan republik indonesia tahun 2023, terdapat sekitar 2.850 penderita gagal ginjal kronik yang menjalani terapi hemodialisis, dengan persentase pasien mencapai 38,71% dan 35,51%.
hal ini tentu memberikan kecemasan bagi pasien dan keluarga.
baca juga:bye kulit kusam! ini skincare routine 5 menit yang bikin kulit glowing parah tanpa perlu ribet dan jual ginjal
baca juga:mahasiswa universitas andalas prihatin, wni jadi korban jaringan gelap perdagangan ginjal di kamboja
organisasi kesehatan dunia (who) menganjurkan agar asupan sumber energi gula tambahan tidak lebih dari 10% dari total energi harian, dan ada baiknya diturunkan hingga 5%. 
pada orang dewasa, konsumsi gula yang dianjurkan sekitar 25-50 gram gula per hari atau sekitar empat sampai dengan sepuluh sendok teh. 
menurut who berikut adalah acuan konsumsi gula berdasarkan usia yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:
- dewasa: tidak lebih dari 30 gram (7 sendok teh) per hari
baca juga:kenali gejala awal gagal ginjal stadium 5, berawal dari lemes dan gatal
baca juga:10 tanda ginjal tidak sehat yang perlu diwaspadai, adakah ciri-cirinya di tubuhmu?
- anak-anak 7–10 tahun: tidak lebih dari 24 gram (6 sendok teh) per hari
- anak-anak 2–6 tahun: tidak lebih dari 19 gram (4 sendok teh) per hari
kementerian kesehatan ri juga menetapkan bahwa 50 gram atau setara dengan empat sendok makan per hari adalah anjuran batas konsumsi gula harian yang disarankan bagi setiap individu.
pedoman ini semata-mata bertujuan agar masyarakat dapat lebih mudah mengingat dan menerapkan batas konsumsi sumber energi tersebut dalam kehidupan sehari-hari yang kerap lepas kendali.
baca juga:podcast halo dokter di gema randik 97 fm: merayakan hari ginjal sedunia dengan edukasi kesehatan
baca juga:6 minuman ini gampang ditemukan, berkhasiat menjaga kesehatan ginjal
bayangkan, minuman kekinian yang diminati memiliki kandungan gula dalam jumlah tinggi dan jika dikonsumsi lebih dari dua kali dalam sehari, tentu melebihi batas aman konsumsi harian yang telah dianjurkan. 
gula memang merupakan sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh. 
namun, hal ini dapat memicu berbagai macam penyakit seperti obesitas dan diabetes melitus jika dikonsumsi berlebihan. 
dalam jangka panjang, kadar gula yang tinggi ini dapat merusak pembuluh darah kecil di ginjal sehingga fungsi penyaringan ginjal menurun secara perlahan. 
baca juga:waspada! rutin makan seblak bisa picu gagal ginjal
baca juga:temukan 6 manfaat jeruk nipis bagi kesehatan tubuh kamu, dapat mencegah terjadinya batu ginjal!
ketika hal ini terjadi, racun akan menumpuk di dalam darah dan membahayakan kesehatan. 
dan tidak dapat dihindari, penderita harus menjalani hemodialisis atau cuci darah secara rutin untuk membantu menggantikan fungsi ginjal yang sebelumnya terganggu. 
sejatinya, ginjal merupakan organ vital yang memiliki berfungsi menyaring darah, membuang limbah dan racun, dan cairan berlebih dari dalam darah serta menjaga keseimbangan dari cairan dan mineral tubuh.
bpjs kesehatan mencatat mengenai pembiayaan penyakit tersebut mencapai hingga rp11 triliun pada tahun 2024.
baca juga:pinggang sering terasa nyeri pertanda awal sakit ginjal, benarkah?
baca juga:7 manfaat minum air kelapa muda setiap hari bagi tubuh, cegah batu ginjal 
peningkatan jumlah kasus gagal ginjal di indonesia juga berdampak besar pada pembiayaan kesehatan nasional. 
hal ini menunjukkan bahwa kebiasaan dan pola hidup yang kerap kali dianggap sepele membawa dampak besar dan ancaman serius bagi kesehatan masyarakat, terutama generasi muda.
melihat kondisi tersebut, berbagai upaya pencegahan perlu dilakukan sejak dini. 
membangun pola makan yang sehat perlu terus ditingkatkan, terutama membiasakan mengonsumsi air putih yang cukup, mengurangi gula, serta memperbanyak konsumsi serat seperti buah dan sayur.
baca juga:9 buah yang bagus untuk kesehatan ginjal dengan antioksidan tinggi!
baca juga:10 daftar makanan dan minuman pembersih ginjal, ampuh buang racun dalam tubuh!
kemudian, melakukan aktivitas fisik yang dimulai dari gerakan ringan untuk menjaga kebugaran dapat membantu mengurangi risiko obesitas serta diabetes. 
selain itu, pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu mendeteksi gangguan ginjal lebih awal sehingga penanganan dapat dilakukan sebelum kondisi menjadi lebih parah. 
dewasa ini, media sosial sejatinya selain untuk hiburan, dapat dimanfaatkan sebagai sarana edukasi kesehatan. 
jika konten konsumsi berlebihan dapat tersebar luas, maka tren pola hidup sehat pun dapat dibangun dan disampaikan agar generasi muda yang dekat dengan platform tersebut memiliki kesadaran terhadap kesehatan mereka sendiri.
baca juga:penting! ini 5 kebiasaan buruk untuk kesehatan ginjal, wajib hindari sekarang juga
baca juga:awas! banyak konsumsi 4 makanan ini bisa kena batu ginjal 
pada akhirnya, tren minuman manis memang terlihat menyenangkan untuk diikuti dan memberikan kenikmatan sesaat.
namun, dampaknya dapat bertahan dalam jangka panjang apabila tidak diimbangi dengan pola hidup sehat.
jangan sampai kenikmatan sesaat dan foto estetik di media sosial membawa dampak buruk bagi masa depan. 
generasi muda perlu mulai lebih bijak dalam memilih konsumsi harian, memperbanyak air putih, rutin berolahraga, dan mulai menerapkan gaya hidup sehat sejak ini. (*)