Jangan Salah Pilih! 6 Makanan yang Wajib Dihindari Saat Sarapan demi Menjaga Energi dan Fokus Sepanjang Hari

Reporter: Juli Aulia |

Editor: Juli Aulia |

Rabu , 03 Jun 2026 - 11:47

Jangan Salah Pilih! 8 Makanan yang Wajib Dihindari Saat Sarapan demi Menjaga Energi dan Fokus Sepanjang Hari--Gemini AI

KORANPALPRES.COM – Sarapan sering disebut sebagai waktu makan terpenting dalam sehari, tetapi tidak semua makanan cocok dikonsumsi di pagi hari.

Beberapa jenis makanan justru dapat memicu lonjakan gula darah, membuat cepat lapar, atau menyebabkan gangguan pencernaan sejak awal aktivitas.

Tanpa disadari, pilihan sarapan yang kurang tepat juga bisa berdampak pada tingkat energi dan konsentrasi sepanjang hari.

Lalu, makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat sarapan agar tubuh tetap sehat dan bertenaga?

1. Berbagai olahan nasi

Bagi masyarakat Indonesia khususnya, nasi adalah makanan pokok yang harus ada setiap hari.

Menurutnya bila sehari tidak mengkonsumsi nasi, yang dirasakan oleh perut adalah belum mantap.

Banyak sekali berbagai olahan nasi yang sering dimakan saat sarapan, seperti nasi samin, nasi uduk, nasi kucing, dan lain sebagainya.

Tubuh memang membutuhkan asupan karbohidrat.

Akan tetapi bila dimakan secara terus menerus hingga melebihi batasan karbohidrat setiap harinya akan menyebabkan penyakit.

Jangan heran semisalnya seseorang telah memakan nasi dalam jumlah porsi yang berlebihan membuat tubuh menjadi cepat mengantuk.

jangan salah pilih! 6 makanan yang wajib dihindari saat sarapan demi menjaga energi dan fokus sepanjang hari                            koranpalpres.com – sarapan sering disebut sebagai waktu makan terpenting dalam sehari, tetapi tidak semua makanan cocok dikonsumsi di pagi hari. 
beberapa jenis makanan justru dapat memicu lonjakan gula darah, membuat cepat lapar, atau menyebabkan gangguan pencernaan sejak awal aktivitas. 
tanpa disadari, pilihan sarapan yang kurang tepat juga bisa berdampak pada tingkat energi dan konsentrasi sepanjang hari. 
lalu, makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat sarapan agar tubuh tetap sehat dan bertenaga?
baca juga:stop kebiasaan mager makan pagi! 6 dampak buruk sering melewatkan sarapan pagi ini bisa fatal
baca juga:5 menit jadi! resep roti telur lipat korea ala chef devina hermawan: sarapan enak, praktis, dan kekinian!
1. berbagai olahan nasi 
bagi masyarakat indonesia khususnya, nasi adalah makanan pokok yang harus ada setiap hari. 
menurutnya bila sehari tidak mengkonsumsi nasi, yang dirasakan oleh perut adalah belum mantap. 
banyak sekali berbagai olahan nasi yang sering dimakan saat sarapan, seperti nasi samin, nasi uduk, nasi kucing, dan lain sebagainya.
tubuh memang membutuhkan asupan karbohidrat. 
akan tetapi bila dimakan secara terus menerus hingga melebihi batasan karbohidrat setiap harinya akan menyebabkan penyakit. 
jangan heran semisalnya seseorang telah memakan nasi dalam jumlah porsi yang berlebihan membuat tubuh menjadi cepat mengantuk. 
baca juga:nuansa jogja dan rasa nostalgia, bale lazara resto sajikan jajanan pasar otentik untuk menu sarapan
baca juga:menu mewah modal murah! resep martabak nasi ayam kecap, cocok jadi ide sarapan pagi keluarga
2. olahan makanan bersantan
makanan yang dibuat dengan bahan santan adalah makanan yang sangat enak di makan pada saat sarapan pagi.
seperti makanan lontong yang kerap kali laris di beli oleh semua orang untuk menu sarapannya. 
banyaknya lemak jahat yang ada di tubuh kita bisa saja menyebabkan terjadinya penyakit kolestrol, lalu mengarah ke penyakit jantung hingga stroke.  
maka dari itu perlu hati-hati, karena santan ini mengandung lemak yang bisa menjadi boomerang untuk tubuh kita. 
bila makanan bersantan ini menjadi menu wajib mu saat sarapan. 
waspadalah! penyakit akan datang menghampirimu di kemudian hari.
baca juga:ide menu sarapan anak sekolah: korean tortilla egg sandwich sehat dan mengenyangkan
baca juga:cara bikin french crepes tanpa ribet: menu sarapan tinggi protein untuk si kecil
3. makanan gorengan
gorengan ini merupakan salah satu cemilan yang enak penunjang rasa lapar, terlebih nyemil saat hujan turun.
harganya yang murah dan penjualnya yang banyak dipinggiran jalan. 
menjadikan orang-orang banyak membeli gorengan bukan untuk nyemil malam saja, melainkan dijadikan sebagai menu sarapan pagi.
padahal di gorengan banyak sekali menyerap minyak.
apabila dimakan secara terus menerus setiap pagi sampai ke malam bisa saja menjadikan timbulnya lemak yang berujung kolestrol tinggi. 
baca juga:nikmati sarapan tradisional ala nusantara di bale lazara resto, surga kuliner bernuansa nostalgia
baca juga:hati-hati jangan asal makan! cek 10 menu aman untuk sarapan saat perut kosong
4. aneka makanan kue kering
sebenarnya makanan ini tidak diperbolehkan dikonsumsi secara berlebihan pada saat nyemil, bahkan saat sarapan pun juga. 
karena didalam makanan kue kering ini selain mengandung tepung. 
ada juga tambahan gula pasir yang tidak tahu berapa jumlah kadarnya.
tidak menutup kemungkinan akan adanya tambahan pengawet sebagai penunjang kue kering ini bisa bertahan dalam waktu yang lama. 
baca juga:10 menu sarapan anak sehat dan enak, anti drama di meja makan!
5. yougurt
rasanya semua orang dari rentang usia berapapun menyukai yougurt sebagai bahan untuk melancarkan sistem metabolisme tubuh. 
hal ini menjadi alasan bahwa yougurt itu baik.
namun dibalik manfaatnya itu di dalamnya ada kandungan lemak dan gula dalam kadar yang tinggi. 
semakin hari asupan gula semakin yougurt ini dikonsumsi secara berlebihan setiap hari bisa menyebabkan timbulnya penyakit diabetes. 
baca juga:sarapan anti ribet! pancake tebal 2 telur ala rudy choirudin, si kecil pasti lahap! 
6. kopi 
bagi seorang perokok, rasanya belum mantap jika belum adanya kopi yang tersaji.
biasanya kopi dibuat dengan tambahan gula pasir. 
namun saat ini, kopi bisa dibuat dengan tambahan sirup perasa, seperti sirup vanilla.
nah, kopi yang dibuat dengan campuran sirup perisa atau pun susu ini bukanlah minuman yang tepat untuk menu sarapan.
bila diminum setiap hari bisa menaikkan kadar glukosa yang ada didalam tubuh secara cepat. tentunya tidak menyehatkan.
itulah 6 makanan yang harus dihindari saat sarapan pagi. 
contohnya salad sayur bagus untuk kesehatan tubuh dan cocok dijadikan sebagai menu sarapan pagi. 
pintar-pintar dalam memilih makanan yang baik untuk kesehatan ya.