Terutama pada Bulan Ramadan, Puasa Ternyata Bisa Mengurangi Tingkat Stres, Kok Bisa?

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Senin , 29 Jan 2024 - 13:09

Puasa, terutama pada bulan Ramadan dapat mengurangi risiko stres dan meningkatkan kesehatanmental.-qoala-

terutama pada bulan ramadan, puasa ternyata bisa mengurangi tingkat stres, kok bisa?                            pagaralam,koranpalpres.com - tak hanya memiliki manfaat bagi kesehatan fisik, puasa terutama puasa ramadan ternyata juga bisa membantu menjaga kesehatan mental, yaitu dengan mengurangi tingkat stres.
bagaimana bisa begitu? ini penjelasannya.
stres merupakan perasaan yang umumnya sering dirasakan ketika berada di bawah tekanan, merasa kewalahan, atau kesulitan menghadapi suatu situasi.
dalam batas tertentu, stres terkadang bisa juga membuat kita termotivasi untuk mencapai suatu tujuan.
baca juga:5 tantangan mengganti utang puasa ramadan, jangan lupa puasa qadha sebelum ramadan 2024
misalnya berani berbicara di depan umum, bisa menyelesaikan pekerjaan dalam waktu singkat di akhir deadline, atau berhasil mengerjakan tes.
namun hati-hati, dalam tingkat yang sudah parah dan berlarut-larut, stres bisa memberikan dampak negatif lho seperti perubahan suasana hati, kesehatan fisik dan mental.
banyak masalah yang bisa menyebabkan stres seperti menghadapi masalah emosional, gangguan kesehatan, masalah keuangan, hubungan atau perubahan hidup.
selama ini sudah banyak pembahasan soal manfaat puasa untuk kesehatan fisik.
baca juga:5 tips menghadapi tantangan dalam mengganti utang puasa ramadan, nomor 3 butuh niat kuat
mulai dari detoksifikasi tubuh, mengontrol gula darah, meningkatkan metabolisme tubuh, mengurangi risiko diabetes serta kegemukan.
selain fisik, berpuasa juga ternyata memiliki manfaat bagi kesehatan mental, seperti mengatasi stres dan menurunkan kecemasan.
kalau dipikirkan, bagaimana mungkin menahan lapar seharian bisa membantu mengatasi stress dan kecemasan.
tetapi ternyata sudah ada beberapa literasi yang menjelaskan tentang hubungan stress dan puasa.
baca juga:ini batas waktu melaksanakan puasa qadha ramadan 2024 di tahun lalu
di antaranya adalah penjelasan dari michael mosley, dokter yang sering berbagi tips penurunan berat dan penemu metode intermittent fasting 5:2.
dikutip dari bukunya yang berjudul the fast diet, michael mosley mengungkapkan bahwa puasa makan dalam waktu tertentu, seperti di bulan ramadan, memicu pelepasan produksi protein ke otak.
protein tersebut punya istilah istilah brain-derived neurotrophic factor (bdnf).
protein ini dilepaskan ke otak dan menghasilkan efek samping mirip obat antidepresan. 
baca juga: sudah punya belum? ini barang elektronik yang paling berguna selama puasa ramadhan 2024
dengan demikian dapat menurunkan tingkat depresi, stres, dan kecemasan.
puasa bisa menekan stress dan membuat perasan menjadi lebih baik juga ditulis dalam sebuah jurnal berjudul effect of ramadhan fasting on endorphin and endocannabinoid level in serumyang diterbitkan oleh universitas lambung mangkurat, banjarmasin, kalimantan selatan.
dalam jurnal itu diungkapkan bahwa beberapa hormon diproduksi tubuh ketika berpuasa, seperti hormon endorfin dan opioid endogen.
kedua hormon tersebut dapat memicu rasa bahagia dan mengurangi efek negatif akibat stres sehingga pikiran bisa lebih rileks dan tenang.
baca juga:ramadan 2024 sebentar lagi, yuk simak 5 tips jualan laris manis selama puasa agar dapat untung banyak!
sementara itu, dilansir dari laman resmi universitas gadjah madapsikolog ugm, dr. bagus riyono, m.a menyebutkan bahwa berpuasa bermanfaat meningkatkan kontrol diri.
saat berpuasa, kita dilatih delay gratification atau menunda pemuasan dari makan, emosi, dan lainnya.
dengan adanya jeda, penundaan pemuasan, atau tidak impulsif maka akan terjadi penurunan ketegangan atau stres dalam diri.
dikatakan bagus, selama menjalankan puasa, jiwa dilatih untuk disiplin dan tekun sehingga hati merasa tenang.
baca juga:7 ide jualan modal kecil yang menguntungkan di bulan puasa ramadan 2024 nanti, yuk disimak!
puasa juga bisa melatih diri untuk merespons semua hal dengan lebih tenang, dengan begitu dapat menurunkan stres dalam diri.
puasa juga mampu menstabilkan produksi hormon kortisol berkaitan dengan respon tubuh saat stres. hal ini artinya bisa menekan tingkat stres.
jadi, berpuasa sebenarnya telah terbukti bisa menurunkan tingkat stres yang kamu alami setiap hari.
nah, setelah melihat penjelasan di atas, ada baiknya saat berpuasa, kita tidak hanya menahan rasa lapar, tetapi juga melatih untuk menjadi lebih tenang sehingga bisa membantu mengatasi stres.*