Konsumsi dengan Benar dan Rasakan 7 Manfaat Bawang Putih Bagi Tubuh Kita, Apa Saja Khasiatnya?

Reporter: Arman |

Editor: Aguz Pongki |

Jumat , 02 Feb 2024 - 02:42

Agar manfaat bawang putih bisa efektif, harus dikonsumsi dengan benar dan diperhatikan aturan dan cara mengonsumsinya.-by Jcomp-on Freepik

konsumsi dengan benar dan rasakan 7 manfaat bawang putih bagi tubuh kita, apa saja khasiatnya?                            palembang, koranpalpres.com - bawang putih telah lama digunakan oleh orang tua kita dulu, selain untuk bahan masakan, bermanfaat juga untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung jika dikonsumsi dengan benar.
sebab kandungan zat di dalamnya juga dikenal mampu menjaga kesehatan pembuluh darah dan fungsi otak. 
agar manfaat bawang putih bisa efektif, harus dikonsumsi dengan benar dan diperhatikan aturan dan cara mengonsumsinya.
bawang putih memiliki aroma yang menyengat, tetapi manfaat kesehatan yang dimiliki sangatlah beragam. 
baca juga:puasa ramadan dalam pandangan medis, dapat memberikan pengaruh positif pada tubuh dan pikiran!
baca juga:apa saja pertimbangan kesehatan yang perlu diperhatikan selama puasa ramadan 2024 nanti? berikut penjelasannya
manfaat bawang putih tersebut dapat diperoleh dengan berbagai cara, mulai dari memakannya dalam kondisi mentah, mengolahnya dengan bahan makanan lain, hingga mengonsumsi suplemen ekstrak bawang putih.
makan bawang putih mentah, baik bagian umbi, kulit bawang, atau keduanya, dianggap memberikan lebih banyak manfaat sebab kandungan nutrisinya jauh lebih banyak. 
ini karena nutrisi di dalam bawang putih dapat berkurang atau bahkan hilang jika bawang putih diolah pada suhu terlalu panas.
manfaat bawang putih bagi kesehatan
baca juga: 5 manfaat air rebusan jagung buat kesehatan, nomor 3 bisa menurunkan darah tinggi, begini caranya
baca juga:10 manfaat daun kersen baik untuk kesehatan, nomor 8 anti kanker!
ada beragam manfaat bawang putih yang perlu anda ketahui karena sangat baik bagi kesehatan, yaitu:
1. menurunkan kadar kolesterol
sebelumnya telah disebutkan bahwa konsumsi bawang putih bisa menurunkan kadar kolesterol. 
manfaat bawang putih ini dapat diperoleh berkat kandungan zat allicin di dalamnya yang bisa menghambat pembentukan kolesterol jahat (ldl) di hati.
baca juga:hati-hati, ini alasan kelelahan bisa sebabkan tifus
baca juga:4 manfaat hebat retinol untuk kulit wajah hingga ampuh atasi masalah jerawat
tidak hanya itu, studi juga menunjukkan bahwa makan bawang putih setiap hari bisa mengurangi kadar ldl dan kadar kolesterol total meski penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
2. menurunkan tekanan darah
bawang putih juga diketahui mampu menurunkan tekanan darah tinggi. 
rempah berbau khas ini mengandung allicin yang mampu membuat pembuluh darah rileks, sehingga melancarkan aliran darah lancar dan menurunkan tekanan darah tinggi.
baca juga:hati-hati, ini alasan kelelahan bisa sebabkan tifus
baca juga:4 manfaat hebat retinol untuk kulit wajah hingga ampuh atasi masalah jerawat
agar tekanan darah tetap stabil, anda juga perlu menjaga berat badan ideal dan berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan sehat, mengelola stres, dan tidur yang cukup.
3. mencegah penyakit jantung
nah, karena dapat mengendalikan kadar kolesterol dan tekanan darah, konsumsi bawang putih juga akan meminimalkan risiko terkena penyakit jantung.
kadar kolesterol yang terkendali bisa mencegah penumpukan lemak di dalam darah yang nantinya bisa menyumbat pembuluh darah. 
baca juga:manfaat dan anjuran berbuka puasa dengan kurma, persiapkan diri sambut ramadan 2024
baca juga:tips mencegah berat badan turun saat menjalani puasa ramadan 2024 nanti
sementara itu, tekanan darah yang normal dapat meringankan kerja jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
di sisi lain, bawang putih juga memiliki kemampuan untuk mengencerkan darah atau mencegah penggumpalan darah akibat penumpukan kolesterol di arteri maupun vena.
4. mencegah gangguan otak
khasiat bawang putih dalam menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol juga bermanfaat untuk mencegah gangguan fungsi otak, misalnya penyakit alzheimer dan demensia.
baca juga:jangan mau cepat tua! mulai sekarang hindari 5 makanan ini selagi masih muda
baca juga:penderita asam urat pantang ikan ini, cek daftar ikan yang tidak boleh dikonsumsi
tekanan darah dan kadar kolesterol yang tinggi bisa menyumbat dan merusak pembuluh darah kecil di otak. 
efeknya, otak akan lebih berisiko mengalami gangguan fungsi dalam berpikir dan mengingat, bahkan mengalami stroke yang bisa menyebabkan kelumpuhan.
5. mengatasi sakit maag
sebuah studi berskala kecil menunjukkan bahwa pemberian suplemen bawang putih bisa mencegah sakit maag, khususnya sakit maag akibat infeksi bakteri helicobacter pylori di lambung. 
baca juga:terutama pada bulan ramadan, puasa ternyata bisa mengurangi tingkat stres, kok bisa?
baca juga:benarkah kedutan di alis kanan bertanda jodoh sudah dekat? yuk disimak!
manfaat bawang putih ini didapat dari allicin yang bersifat antibakteri.
meski demikian, manfaat di atas perlu dikonfirmasi dengan penelitian dalam skala yang lebih besar, agar dapat diketahui juga efektivitas serta batas keamanannya.
6. mencegah kanker lambung
seperti sudah disebutkan sebelumnya, bawang putih mengandung zat allicin yang yang bersifat antibakteri. 
baca juga:kenapa berpuasa ramadan 2024 mampu membantu detoksifikasi tubuh kita? ini penjelasannya
baca juga:bahaya tersembunyi di balik pneumonia! ini cara mencegahnya 
dari hasil sebuah penelitian, pemberian suplemen bawang putih dinilai bermanfaat untuk mencegah infeksi helicobacter pylori yang bisa menyebabkan sakit maag kronis, kebocoran lambung, perdarahan lambung, bahkan kanker lambung.
manfaat bawang putih ini masih perlu dipastikan dengan penelitian lebih lanjut agar dapat diketahui juga risiko efek samping yang bisa saja muncul, terutama pada orang yang memang sudah memiliki gangguan di lambung.
7. meredakan flu dan pilek
bawang putih mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan menangkal infeksi virus, sehingga dipercaya dapat mencegah sekaligus meredakan flu dan pilek. bahkan, bawang putih sempat dipercaya mampu mengatasi covid-19 dan meringankan gejalanya.
baca juga:penderita diabetes wajib tahu, 5 sayuran ini aman dan baik untuk dikonsumsi!
baca juga:5 tips tetap sehat meski sedang berpuasa di bulan ramadan 2024, siapkan diri sambut bulan suci umat muslim
kandungan allicin dalam bawang putih tidak hanya bermanfaat sebagai obat asma alami melainkan juga memiliki khasiat antivirus sehingga bisa melawan virus penyebab flu dan pilek. 
namun, kebanyakan studi tersebut baru dilakukan di laboratorium. 
uji klinis yang membahas manfaat bawang putih ini juga masih sangat sedikit
dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di koranpalpres.com. ayo gabung di channel whatsapp dengan cara klik link ini "channel wa koranpalpres.com".