Hindari Mengonsumsi 7 Minuman Ini di Malam Hari Karena Bikin Sulit Tidur, Apa Saja Ya?
Minuman yang dapat membuat kita tidak tertidur tanpa menyadarinya-Foto:freepik-
Minum minuman berkarbonasi di malam hari memiliki efek ganda pada kemampuan Anda untuk tidur.
BACA JUGA:5 Minuman Yang Dapat Melancarkan Haid, Nomor 3 Bisa Atasi Nyeri
Soda mengandung banyak gula dan kafein, baik kafein maupun gula berpotensi mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur dan tertidur.
Asupan gula harian yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan gairah tidur di malam hari, menurut sebuah penelitian.
3. Alkohol
Bukan rahasia lagi bahwa minum sedikit alkohol membuat Anda mengantuk.
BACA JUGA:Minuman yang Diboikot Kaum Muslimin Ini Ternyata Tidak Ada di Kuba dan Korea Utara
Terlepas dari kepercayaan umum bahwa alkohol membantu tidur, minum di malam hari dapat menimbulkan konsekuensi yang tidak menguntungkan.
Konsekuensi paling nyata dari alkohol adalah membuat Anda lebih perlu buang air kecil di malam hari. Ini mungkin mengganggu jadwal tidur Anda.
Minum alkohol juga dapat membuat Anda lebih sulit tertidur dan menurunkan tidur REM (rapid eye motion).
Gejala sulit tidur mungkin timbul akibat penggunaan alkohol berlebihan.
BACA JUGA:Cek Faktanya di Sini, Ibu Hamil Tidak Diperbolehkan Meminum Minuman Dingin
Selain itu, hal ini dapat memperburuk kesulitan bernapas saat Anda sedang tidur antara lain masalah-masalah ini termasuk apnea tidur dan mendengkur.
Oleh karena itu, salah satu cara terbaik untuk tertidur adalah dengan menjauhi minuman yang disebutkan di atas.
Meskipun alkohol pada awalnya mungkin membuat Anda mengantuk, minum tepat sebelum tidur dapat mengganggu siklus tidur nyenyak dan meningkatkan kemungkinan Anda terbangun di tengah malam.
- Tag
- Share
-
-
