10 Makanan untuk Membantu Kesehatan Usus! Cek Apa Saja, Nomor 8 Ada Didapurmu

Reporter: Monika Sari |

Editor: Dian Cahyani Fitri |

Sabtu , 03 Feb 2024 - 19:35

Makanan yang menggabungkan probiotik tambahan dan makanan tinggi serat untuk meningkatkan kesehatan usus-Foto:freepik-

10 makanan untuk membantu kesehatan usus! cek apa saja, nomor 8 ada didapurmu                            palembang, koranpalpres.com - dengan memasukkan makanan yang tepat ke dalam makanan kita, penting untuk meningkatkan bakteri sehat dalam sistem pencernaan kita. 
hindari kelebihan lemak dan gula, karena gabungkan probiotik tambahan dan makanan tinggi serat untuk meningkatkan kesehatan usus.
intinya, saluran cerna sedang membersihkan diri dan pembersihan usus besar secara medis biasanya diminta oleh dokter sebagai persiapan untuk operasi atau jika anda telah didiagnosis menderita penyakit tertentu.
selain itu, mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu pembersihan usus besar.
baca juga:punya kulit berminyak di wajahmu? hindari 5 makanan ini agar kulit sehat dan glowing
buah adalah makanan lain yang dapat memenuhi fungsi ini dan makan makanan yang meningkatkan kesehatan usus.
seluruh kesehatan kita dipengaruhi oleh usus, yang memengaruhi segala hal mulai dari respons imunologis hingga pencernaan.
menghindari masalah pencernaan bukanlah satu-satunya cara untuk menjaga kesehatan usus. tubuh yang kuat dan bugar juga bergantung pada kesehatan usus. 
selain itu, kesehatan usus meningkatkan kesehatan mental, meningkatkan suasana hati, dan memengaruhi aktivitas otak. 
baca juga:melawan kelelahan saat puasa, 6 makanan ini penambah energi saat puasa ramadhan 2024
oleh karena itu, sangat penting untuk tetap makan demi menjaga kesehatan usus.
sistem pencernaan yang memecah makanan menjadi nutrisi penting bagi tubuh adalah usus.
1. sayuran kaya serat
tambahkan pelangi sayuran berserat tinggi, termasuk paprika, brokoli, wortel, dan sayuran berdaun hijau.
baca juga:jangan mau cepat tua! mulai sekarang hindari 5 makanan ini selagi masih muda
sayuran ini mendukung keseimbangan populasi flora usus selain menawarkan nutrisi penting.
mengkonsumsi sayuran berdaun hijau seperti lobak, bayam, dan kangkung membantu menjaga kebersihan usus besar. 
klorofil, yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau tua, membantu memperbaiki mukosa yang melapisi saluran pencernaan dan menyingkirkan bakteri berbahaya di usus besar.
selain itu, sayuran berdaun hijau membantu melindungi saluran pencernaan dari makanan lain yang dapat menghambat pencernaan.
baca juga:5 makanan ini tidak boleh dikonsumsi saat tahun baru imlek 2575 nanti, diyakini membawa sial!
2. makanan tinggi probiotik
konsumsi makanan tinggi probiotik untuk membantu menjaga mikrobiota usus yang bervariasi dan sehat.
pilihan terbaiknya adalah kimchi, asinan kubis, kombucha, kefir, dan yogurt.
makanan ini meningkatkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan membawa bakteri baik ke dalam usus kita.
baca juga:5 makanan khas imlek 2575 ini dianggap sebagai kuliner pembawa keberuntungan
3. buah- buahan
selain mendinginkan, buah beri, melon, dan buah jeruk juga mengandung serat dan antioksidan yang mendukung kesehatan flora usus.
4. biji-bijian utuh
serat dari biji-bijian membantu menjaga pergerakan usus secara teratur dan memberi nutrisi pada flora usus yang baik.
baca juga:nikmati sensasi lezat berbuka puasa di ramadan 2024 dengan 5 makanan yang menggugah selera
biji-bijian ringan seperti barley, quinoa, dan beras merah adalah beberapa contohnya.
5. aromatic
tambahkan beberapa herba harum seperti daun ketumbar, mint, dan basil ke dalam makanan anda untuk membuatnya terasa lebih enak.
ini memiliki rasa tanpa menambahkan kalori ekstra, dan juga memiliki bahan-bahan yang dapat membantu pencernaan.
baca juga:kabuto makanan legendaris sulawesi tenggara, alternatif makanan pengganti nasi di pesisir pantai!
6. protein tanpa lemak
pilih sumber protein nabati seperti tahu dan kacang-kacangan serta sumber protein tanpa lemak seperti ikan dan unggas.
protein ini menawarkan asam amino penting untuk kesehatan umum dan dapat mendukung pemeliharaan lapisan usus yang sehat.
7. hidrasi
baca juga:ini makanan legendaris dari jambi yang patut kamu coba, mau ke sana?
pencernaan, penyerapan nutrisi, dan kesehatan usus semuanya bergantung pada air.
untuk rasa yang enak, seduh air dengan irisan jeruk atau mentimun dan penting untuk tetap terhidrasi saat suhu meningkat.
8. jahe dan kunyit
kesehatan usus mungkin mendapat manfaat dari bumbu anti-inflamasi ini, gunakan bumbu tersebut untuk memasak atau diminum selagi hangat.
baca juga:belum banyak yang tahu! 5 makanan ini ternyata bisa mencegah jerawat
kualitasnya yang menenangkan dapat membantu meringankan gangguan pencernaan.
9. makanan prebiotic
konsumsilah makanan tinggi prebiotik untuk membantu perkembangan bakteri baik dalam makanan anda.
asparagus, daun bawang, bawang bombay, dan bawang putih adalah pilihan bagus karena memberikan probiotik energi yang dibutuhkan untuk berkembang.
baca juga:makanan modifikasi? 8 makanan legendaris khas daerah yang dimodifikasi agar semakin bervariasi!
10. alternatif susu fermentasi
pertimbangkan untuk menambahkan pengganti susu yang difermentasi seperti yogurt kelapa atau almond untuk orang yang tidak toleran laktosa atau yang lebih suka makan makanan nabati. produk ini memperbaiki usus dengan probiotik.
susu dapat meningkatkan energi, membantu menghilangkan polutan, dan membantu mengatasi gejala seperti kabut otak. konsumsi susu juga membantu membersihkan usus besar. 
selain itu, kehadiran kalsium dapat mengurangi peradangan usus besar dan menurunkan kejadian kanker usus besar.
baca juga:4 kuliner di sumedang dengan makanan legendaris khas sunda, harga ramah kantong!
seiring pergantian musim, kita dapat meningkatkan kesehatan usus dan kesejahteraan secara umum dengan berkonsentrasi pada makanan padat nutrisi. *