PALEMBANG, KORANPALPRES.COM - Anak-anak berusia tujuh tahun sudah bisa mulai berpuasa. 

Perlu diketahui bahwa menjalankan puasa memerlukan konsumsi makanan yang cukup. Yuk, simak nutrisi penting apa saja yang perlu didapatkan Si Kecil saat berpuasa.

Banyak orang tua yang meyakini bulan Ramadan adalah waktu yang tepat untuk mulai mendidik anak berpuasa. 

Ada baiknya Anda mulai mengajari anak cara berpuasa sejak dini agar mereka terbiasa saat dewasa.

BACA JUGA:Pas Untuk Ramadan 2024! 5 Saran Desain Mukena Terusan Model Unik

Oleh karena itu, para ibu perlu ingat untuk memperhatikan nutrisi dan pola makan yang tepat bagi anaknya. Berikut cara mencukupi kebutuhan nutrisi anak selama berpuasa.

Anak-anak sulit belajar puasa ketika sedang haus. Oleh karena itu, tugas pertama para ibu ketika anaknya mulai berpuasa adalah memastikan mereka minum cukup air.

Anak-anak dianjurkan untuk minum rata-rata delapan gelas air (2–3 liter) per hari. Namun, anak-anak tidak boleh membatalkan puasa dengan mengonsumsi air putih terlalu banyak. Selain air putih, ibu dapat menambah asupan hidrasi anak dengan susu atau jus buah.

Asupan makanan anak bisa turun saat berpuasa. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga asupan nutrisi bagi anak-anak. Makanan yang cocok untuk sahur dan berbuka bisa dimodifikasi oleh para bunda.

BACA JUGA:Rekomendasi Menu Sahur yang Sehat dan Praktis Agar Tidak Lemas Selama Ramadan 2024 Nanti

Ada batasan waktu dalam sehari selama puasa untuk makan dan minum. Oleh karena itu, asupan makanan perlu dioptimalkan pada rentang waktu yang singkat ini dengan tetap menjaga nutrisi yang tepat, terutama bagi anak yang sudah mulai berpuasa.

Sangat penting untuk memberikan nutrisi yang tepat kepada anak selama berpuasa untuk menjaga kesehatannya dan mencegah malnutrisi yang menghambat pertumbuhan dan perkembangannya.

Empat nutrisi penting di bawah ini adalah yang harus ibu dapatkan agar tubuh anak tetap sehat sepanjang puasa:

1. Karbohidrat