Apa yang Terjadi Jika Kamu Makan Telur Setiap Hari?

Reporter: Aguz Pongki |

Editor: Aguz Pongki |

Sabtu , 10 Feb 2024 - 14:20

apakah boleh makan telur tiap hari, apa dampak yang akan terjadi?--freepik.com

apa yang terjadi jika kamu makan telur setiap hari?                            palembang, koranpalpres.com - sangat banyak terdapat makanan yang memiliki manfaat penuh pada kesehatan yang sudah tidak perlu untuk diragukan lagi. 
salah satunya makanan tersebut adalah telur yang merupakan salah satu sumber protein terbaik.
namun, apakah semudah itu? karena meskipun telur diketahui mengandung banyak nutrisi, tapi telur juga memiliki kandungan kolesterol. 
hal ini tentu saja membuat sebagian orang akan ragu untuk mengonsumsi telur setiap hari.
baca juga:5 minuman cepat bakar lemak, paling enak diminum di pagi hari!
baca juga:8 sayur dan buah yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam lambung, ini daftarnya!
apakah kita diperbolehkan untuk mengonsumsi telur setiap hari? lalu apa yang akan terjadi pada tubuh jika kita mengonsumsi telur setiap hari?
simak ulasan berikut ini untuk memperoleh informasinya.
kandungan gizi dalam telur
kamu tidak perlu ragu, telur memang salah satu sumber protein terbaik, dan selain itu telur juga banyak mengandung zat gizi penting lainnya yang diperlukan tubuh.
baca juga:manfaat daun bidara buat obat herbal berbagai penyakit, diantaranya dapat mengatasi depresi!
baca juga:mitos atau fakta: air kencing manusia mampu mengobati sakit mata? ini penjelasannya
berikut daftar rincian nutrisi yang terkandung dalam setiap satu butir telur ukuran sedang:
ada 70 kalori terdapat dalam satu telur, kandungan protein adalah sebanyak 6 gram, kandungan lemak sebanyak 5 gram, lemak jenuh 2 gram, vitamin b12 ada sebanyak 0,5 mikrogram, vitamin d sebanyak 1,24 mikrogram, dan kolin se
protein dalam telur diketahui sangat lengkap, telur mengandung 9 asam amino esensial yang sangat penting sebagai komponen dari protein.
protein yang paling banyak ada di putih telurnya sedangkan kandungan kolesterol dan lemak pada putih telur relatif cukup rendah.
baca juga:6 manfaat konsumsi air rebusan jahe di pagi hari baik buat kesehatan, nomor 4 idaman emak-emak
baca juga:berat badan gagal turun selama bulan puasa, ini 5 alasannya! jangan lakukan lagi di ramadan 2024
selain itu, telur memiliki kandungan kalori yang mampu membuat anda akan merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa mencegah anda dari kebiasaan makan secara berlebihan.
apakah boleh kita makan telur setiap hari?
sekitar 60 persen dari total protein dalam telur terdapat dari putih telurnya, sementara kuning telurnya mengandung lebih banyak kolesterol dan lemak jenuh.
namun, bukan berarti kuning telur tersebut pantas mendapatkan penilaian negatif. 
baca juga:cuci muka saja tak cukup, berikut tips merawat kulit berminyak!
baca juga:apa penyebab ketiak gatal dan bagaimana cara mengatasinya? simak artikel ini!
karena kuning telur memiliki sifat anti-peradangan, antioksidan, dan mampu memberi perlindungan pada pembuluh darah dan kesehatan jantung.
menurut seorang ahli diet,  tidak akan ada masalah jika anda mengonsumsi satu butir telur utuh setiap harinya karena manfaat yang memang banyak. 
namun, ini hanya bisa berlaku bagi orang yang sehat dengan memiliki kadar kolesterol yang normal dan tanpa masalah kardiovaskular.
tetapi sebaiknya mengurangi makan telur, cukup konsumsi 3-4 butir telur utuh per minggu jika anda menderita penyakit jantung atau memiliki kadar kolesterol tinggi.
baca juga:7 perawatan kulit kering agar terlihat sehat sepanjang hari, cara sederhana dengan hasil luar biasa
baca juga:mitos kedutan pada alis melalui kacamata medis begini penjelasannya!
direkomendasikan untuk tidak menggunakan lemak hewani seperti mentega dan minyak saat memasak telur.
lebih baik menggunakan minyak zaitun atau jenis minyak nabati lainnya.
lantas apa yang terjadi jika makan telur setiap hari?
bagi seseorang yang dalam kondisi sehat, tidak akan ada masalah konsumsi satu butir telur utuh setiap hari. 
baca juga:apa penyebab dan gejala gula darah rendah? simak artikelnya di sini
baca juga:jadi strategi awal lawan kanker, msd indonesia dan yki ajak tutup kesenjangan penanganan
tapi, hal yang jadi pertanyaan adalah apa yang terjadi pada tubuh jika rutin mengonsumsi telur setiap harinya?
1. lebih bertenaga
mengonsumsi telur setiap hari mampu memberi kita banyak energi sepanjang pagi. 
kandungan lemak dan protein membantu mengurangi rasa lapar dan menambah tingkat energi.
baca juga:batuk dan flu masih betah nempel di tubuhmu? coba saja 8 jenis tanaman herbal ini
baca juga:5 makanan ini dijamin membuat suara mendengkur semakin merdu orang disebelah kontan minggat
2. lebih konsentrasi
kandungan nutrisi dalam telur memiliki manfaat bagi kesehatan otak, terutama dalam meningkatkan fungsi kognitif. 
salah satu nutrisi penting dari telur adalah kolin, kemampuan kolin adalah untuk mengurangi peradangan di otak, mendukung kemampuan berpikir dan berproses informasi.
protein dan lemak tak jenuh dalam kandungan telur tidak hanya memberikan rasa kenyang, tetapi juga meningkatkan fokus kita.
baca juga:begini efek negatif konsumsi es batu berlebihan untuk kesehatan
baca juga:jangan sampai salah! ini beda maag dan asam lambung kronis
3. mood jadi lebih baik
telur mengandung asam lemak omega-3 sehingga ada hubungan antara telur dan keadaan mental yang baik. 
dengan mengonsumsi telur setiap hari, anda dapat merasakan manfaat lebih.
bagi yang memiliki riwayat penyakit jantung dan kadar kolesterol tinggi, sebaiknya batasi konsumsi telur sebanyak 3-4 kali dalam seminggu.
baca juga:9 manfaat melaksanakan puasa di bulan ramadan 2024 untuk kesehatan tubuh
baca juga:8 daun tanaman ini bisa dimanfaatkan sebagai obat. banyak di sekitar kita lho!
ayo gabung di channel whatsapp dengan cara klik link ini "channel wa koranpalpres.com".