13 Pilihan Sumber Makanan Kaya Protein dan Manfaatnya, Kuy Disimak!
Sejumlah makanan ternyata menjadi sumber protein yang sangat bermanfaat bagi tubuh--Sumber: Freepik
Minuman yang sangat padat nutrisi adalah susu. Namun, orang dewasa tidak selalu menikmati minuman ini.
Karena minuman yang terbuat dari produk sapi ini kaya akan kalsium, fosfat, dan vitamin B2, minuman ini menyediakan banyak nutrisi yang dibutuhkan manusia. Terdapat 103 kalori dan 8 gram protein dalam secangkir susu 1% lemak.
4. Ikan cakalang
Hampir tidak ada banyak lemak pada ikan cakalang. Mayoritas kandungan asam lemaknya terdiri dari asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan.
BACA JUGA:8 Sisi Menarik juga Aneh Bagi Zodiak Aquarius? Cek Mungkin Zodiakmu Sama
Satu porsi 100 gram ikan cakalang dapat menyediakan 132 kalori dan sekitar 28 gram protein.
5. Udang
Karena makanan laut sering kali rendah lemak, makanan laut merupakan sumber protein tinggi yang sangat baik.
Udang adalah kerang rendah kalori yang kaya akan nutrisi seperti lemak omega-3, vitamin B12, dan selenium. Terdapat 99 kalori dan 24 gram protein dalam 28 gram udang mentah.
BACA JUGA:5 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Rambut yang Wajib Bagi Wanita, Selain untuk Kesehatan Ini Manfaatnya
6. Tempe
Siapa yang bukan penggemar tempe? Makanan ini memiliki kadar protein tinggi dan terbuat dari kedelai yang difermentasi.
Dua gram protein terkandung dalam setiap 100 gram tempe. Selain itu, tempe memiliki kandungan zat besi, kalsium, vitamin B, serat, dan karbohidrat.
7. Tahu
- Tag
- Share
-
-
