https://palpres.bacakoran.co/

7 Cara Mengatur Jam Tidur Untuk Mencegah Ngantuk Saat Puasa Ramadan 2024!

Ada cara untuk mengatur jam tidur untuk mencegak agar tidak mengantuk saat puasa Ramadan 2024 nanti--Sumber: Freepik

BACA JUGA:Reses tahap I Tahun 2024 Anggota Dapil IV DPRD Sumsel, Pupuk Menghilang, Petani di OKU Timur Menjerit

Hindari makanan manis, berlemak, dan berkalori tinggi. Sistem pencernaan Anda harus bekerja lebih keras untuk memecah makanan semacam ini.

Saat berbuka puasa, makanan pedas berpotensi membuat Anda mulas. Kondisi ini justru mengganggu jam tidur selama puasa Ramadan.

Selain itu, minum kopi atau teh beberapa jam sebelum tidur mungkin mengandung kafein sehingga dapat menurunkan kualitas tidur Anda.

6. Berolahraga secara teratur

BACA JUGA:Sukses dan Damai, Pelantikan 25 Kades Terpilih di Muratara Tandai Awal Periode 2024-2030

Sering berolahraga memiliki keuntungan dalam membuat tidur malam menjadi lebih mudah dan nyenyak.

Anda tidak harus membiarkan puasa menghentikan Anda berolahraga. Namun saat Anda berpuasa, pilihlah jenis olahraga yang tepat, seperti jogging ringan atau jalan kaki.

Ingatlah untuk menjadwalkan olahraga Anda pada waktu yang tepat, seperti setelah matahari terbit, sebelum berbuka puasa, atau setelahnya.

7. Berhenti Merokok

BACA JUGA:Ini Permintaan Kapolres Martapura Ke Para Personel PAM TPS Pemilu 2024

Bulan Ramadan mengacaukan jadwal tidur rutin Anda. Mengingat akan begadang untuk beribadah dan bangun pagi untuk bersiap menyambut Shaur.

Oleh karena itu, jam tidur kebanyakan orang saat berpuasa akan terpangkas kurang lebih empat puluh menit.

Cara terbaik agar insomnia tidak mengganggu jadwal tidur Anda selama puasa Ramadan adalah dengan berhenti merokok.

Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat beraktivitas. Tidur yang cukup dapat membantu Anda mendapatkan manfaat penuh dari puasa.

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan