7 Cara Mengatur Jam Tidur Untuk Mencegah Ngantuk Saat Puasa Ramadan 2024!
Ada cara untuk mengatur jam tidur untuk mencegak agar tidak mengantuk saat puasa Ramadan 2024 nanti--Sumber: Freepik
Hindari makanan manis, berlemak, dan berkalori tinggi. Sistem pencernaan Anda harus bekerja lebih keras untuk memecah makanan semacam ini.
Saat berbuka puasa, makanan pedas berpotensi membuat Anda mulas. Kondisi ini justru mengganggu jam tidur selama puasa Ramadan.
Selain itu, minum kopi atau teh beberapa jam sebelum tidur mungkin mengandung kafein sehingga dapat menurunkan kualitas tidur Anda.
6. Berolahraga secara teratur
BACA JUGA:Sukses dan Damai, Pelantikan 25 Kades Terpilih di Muratara Tandai Awal Periode 2024-2030
Sering berolahraga memiliki keuntungan dalam membuat tidur malam menjadi lebih mudah dan nyenyak.
Anda tidak harus membiarkan puasa menghentikan Anda berolahraga. Namun saat Anda berpuasa, pilihlah jenis olahraga yang tepat, seperti jogging ringan atau jalan kaki.
Ingatlah untuk menjadwalkan olahraga Anda pada waktu yang tepat, seperti setelah matahari terbit, sebelum berbuka puasa, atau setelahnya.
7. Berhenti Merokok
BACA JUGA:Ini Permintaan Kapolres Martapura Ke Para Personel PAM TPS Pemilu 2024
Bulan Ramadan mengacaukan jadwal tidur rutin Anda. Mengingat akan begadang untuk beribadah dan bangun pagi untuk bersiap menyambut Shaur.
Oleh karena itu, jam tidur kebanyakan orang saat berpuasa akan terpangkas kurang lebih empat puluh menit.
Cara terbaik agar insomnia tidak mengganggu jadwal tidur Anda selama puasa Ramadan adalah dengan berhenti merokok.
Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat beraktivitas. Tidur yang cukup dapat membantu Anda mendapatkan manfaat penuh dari puasa.