7 Cara Mengatur Jam Tidur Untuk Mencegah Ngantuk Saat Puasa Ramadan 2024!
Ada cara untuk mengatur jam tidur untuk mencegak agar tidak mengantuk saat puasa Ramadan 2024 nanti--Sumber: Freepik
BACA JUGA:Berkah Musim Durian! Profesi Ini Ikut Kecipratan Rezeki
Anda akan melakukan aktivitas ibadah malam hari, seperti salat Tarawih, selama bulan Ramadan. Usahakan untuk tidur setidaknya lima jam setiap malam.
Agar tidak mengganggu jam tidur puasa Anda, hindari melakukan aktivitas lain yang tidak perlu seperti berjalan kaki atau begadang.
Biasanya Anda bisa kembali tidur selama satu atau dua jam setelah makan sahur dan menunaikan sholat subuh sebelum melanjutkan.
3. Tidur dan bangun pada waktu yang sama
BACA JUGA:Wah! Rumah Kantor Bhanknkamtibmas Diresmikan Kapolres OKU Timur, Yuk Lihat
Anda mungkin perlu mengatur jadwal tidur teratur agar tubuh dapat menyesuaikan diri dengan jam biologis baru selama bulan Ramadan.
Salah satu upaya agar tidur lebih nyenyak saat puasa Ramadan adalah dengan menjaga pola tidur teratur.
Awalnya, usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang kira-kira sama setiap hari. Hasilnya, tubuh Anda akan menyesuaikan diri dengan jam tidur dan bangun yang baru.
4. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
BACA JUGA:Reses Tahap I Tahun 2024 Dapil VII DPRD Sumsel, Aswari Terima Keluhan Warga
Anda juga perlu menciptakan lingkungan tidur senyaman mungkin agar tidak mengganggu jam puasa Anda.
Mematikan lampu di kamar tidur akan melakukan hal ini. Selain itu, hindari penggunaan barang elektronik seperti TV, laptop, dan ponsel.
Cahaya benda-benda ini dapat menghambat produksi melatonin, yang terlibat dalam mekanisme tidur. Akibatnya, Anda mengalami lebih banyak kesulitan untuk tidur.
5. Perhatikan asupan makanan dan minuman
- Tag
- Share
-
-
