Makan Malam Saat Puasa Ramadan 2024 Jam Berapa? Baca Dulu Artikelnya Biar Ada Ilmu Sambut Bulan Suci Nanti

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Selasa , 13 Feb 2024 - 09:43

Makan malam saat puasa Ramadan 2024 nanti memang boleh, namun harus memperhatikan porsi dan waktu terbaik makan--Sumber: Freepik

4. Menyebabkan penambahan berat badan

Ternyata makan malam belum tentu menjadi penyebab kenaikan berat badan. Namun sebagian besar makanan berbuka puasa manis dan tinggi kalori.

Tentu saja, mengonsumsi makanan tersebut di malam hari akan menghasilkan asupan kalori yang lebih tinggi.

Selain itu, orang yang makan terlambat juga cenderung makan lebih banyak. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research merujuk pada hal ini.

Jadi, unsur yang mendorong pertumbuhan berat badan sebenarnya adalah asupan kalori berlebih.

Jam berapa sebaiknya makan malam saat berpuasa?

Anda disarankan memberi waktu dua hingga tiga jam antara makan malam dan waktu tidur, terutama jika Anda mengalami masalah perut.

Istirahat ini akan memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk memetabolisme makanan yang baru saja Anda makan.

Makan malam 600 kalori yang terdiri dari protein, karbohidrat, dan sayuran membutuhkan waktu setidaknya tiga jam untuk dicerna oleh tubuh. Namun butuh waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang sulit dicerna, seperti daging.

Anda harus makan malam pada jam 8 atau 9 malam. selama bulan puasa karena perbedaan waktu ini. Anda kemudian dapat tidur selambat-lambatnya pukul sebelas malam.

Ingatlah bahwa untuk mengonsumsi sahur, Anda harus bangun lebih awal keesokan harinya. Jika Anda lapar tetapi tidak bisa makan malam pada pukul delapan atau Sembilan.

Jadwal makan malam memang berubah selama bulan puasa, namun Anda tidak perlu khawatir. Anda tetap bisa mendapatkan asupan nutrisi dari makan malam sekaligus tidur nyenyak dengan mengatur porsi dan waktu makan malam dengan benar.

makan malam saat puasa ramadan 2024 jam berapa? baca dulu artikelnya biar ada ilmu sambut bulan suci nanti                             palembang, koranpalpres.com – persiapan menyambut bulan suci ramadan 2024 harus dilakukan mulai saat ini, termasuk jadwal makan malam di bulan ramadan nanti.
dalam artikel yang sedang kamu baca ini, kita akan membahas batasan waktu makan malam saat ramadan 2024 nanti.
seperti diketahui, makan malam di bulan puasa ramadan tidaklah haram.
namun kamu perlu memperhatikan ukuran porsi dan kapan waktu terbaik makan di malam hari.
baca juga:bawaslu prabumulih kerahkan 161 personel tertibkan seluruh apk parpol, caleg dan capres
makan malam berpotensi menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut jika diabaikan.
mengapa anda tidak bisa langsung tidur setelah makan malam?
anda mungkin tidak bisa makan malam lebih awal di bulan puasa, berbeda dengan bulan-bulan sebelumnya. 
hal ini disebabkan karena biasanya anda akan melaksanakan salat tarawih selama satu jam sesaat setelah berbuka puasa.
baca juga:dandim 0418/palembang hadiri rapat konsolidasi penempatan pasukan pengamanan tps tni-polri
sudah hampir waktunya tidur ketika makan malam tiba. sebenarnya, kebiasaan buruk jika langsung tidur setelah makan bisa menimbulkan dampak sebagai berikut.
1. mengganggu tidur
kemampuan anda untuk tidur nyenyak benar-benar ditingkatkan dengan perut yang kencang dan kenyang. 
makanan yang bercampur dengan asam lambung bisa saja naik ke kerongkongan saat anda berbaring. ini mungkin terasa sakit di dada.
baca juga:berkah musim durian! profesi ini ikut kecipratan rezeki
selain itu, makan meningkatkan pelepasan hormon insulin. selain itu, proses ini memengaruhi ritme sirkadian, yaitu jam biologis yang mengontrol banyak proses tubuh, termasuk tidur.
akibatnya anda merasa semakin sulit untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
2. menyebabkan peningkatan asam lambung
saat bulan puasa, makan setelah tengah malam bisa memperparah gejala penyakit saluran cerna.
baca juga:wah! rumah kantor bhanknkamtibmas diresmikan kapolres oku timur, yuk lihat
perut yang terlalu penuh dapat memperlancar asimilasi asam lambung ke kerongkongan sehingga menyebabkan mulas atau nyeri pada ulu hati.
gejala lain seperti mual, bersendawa terus-menerus, atau kentut juga mungkin terjadi.
peningkatan asam lambung, dalam keadaan ekstrim, dapat menyebabkan muntah dan ketidaknyamanan perut yang menyiksa.
3. gula darah meningkat drastis
baca juga:reses tahap i tahun 2024 dapil vii dprd sumsel, aswari terima keluhan warga 
bagi penderita diabetes, kebiasaan langsung tidur setelah makan juga berdampak buruk.
hal ini karena mengonsumsi makanan tertentu saat makan malam dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga menjadikannya sangat tinggi keesokan harinya.
memilih makanan yang salah dapat menyebabkan kadar gula darah anda semakin meningkat, karena makanan cepat saji biasanya sangat manis. 
oleh karena itu, jika penderita diabetes ingin makan malam di bulan puasa, harus sangat berhati-hati.
baca juga:sukses dan damai, pelantikan 25 kades terpilih di muratara tandai awal periode 2024-2030
4. menyebabkan penambahan berat badan
ternyata makan malam belum tentu menjadi penyebab kenaikan berat badan. namun sebagian besar makanan berbuka puasa manis dan tinggi kalori. 
tentu saja, mengonsumsi makanan tersebut di malam hari akan menghasilkan asupan kalori yang lebih tinggi.
selain itu, orang yang makan terlambat juga cenderung makan lebih banyak. sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal nutrition research merujuk pada hal ini. 
baca juga:ini permintaan kapolres martapura ke para personel pam tps pemilu 2024
jadi, unsur yang mendorong pertumbuhan berat badan sebenarnya adalah asupan kalori berlebih.
jam berapa sebaiknya makan malam saat berpuasa?
anda disarankan memberi waktu dua hingga tiga jam antara makan malam dan waktu tidur, terutama jika anda mengalami masalah perut. 
istirahat ini akan memberikan waktu bagi tubuh anda untuk memetabolisme makanan yang baru saja anda makan.
baca juga:tni polri terima penghargaan dari pemkab muratara, berhasil pengamanan pilkades serentak 
makan malam 600 kalori yang terdiri dari protein, karbohidrat, dan sayuran membutuhkan waktu setidaknya tiga jam untuk dicerna oleh tubuh. namun butuh waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang sulit dicerna, seperti daging.
anda harus makan malam pada jam 8 atau 9 malam. selama bulan puasa karena perbedaan waktu ini. anda kemudian dapat tidur selambat-lambatnya pukul sebelas malam.
 ingatlah bahwa untuk mengonsumsi sahur, anda harus bangun lebih awal keesokan harinya. jika anda lapar tetapi tidak bisa makan malam pada pukul delapan atau sembilan.
jadwal makan malam memang berubah selama bulan puasa, namun anda tidak perlu khawatir. anda tetap bisa mendapatkan asupan nutrisi dari makan malam sekaligus tidur nyenyak dengan mengatur porsi dan waktu makan malam dengan benar.
baca juga:wardah edukasi flawless make up look di gathering pkk sumsel
dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di koranpalpres.com. ayo gabung di channel whatsapp dengan cara klik link ini "channel wa koranpalpres.com".