9 Manfaat Mendengarkan Musik Sebelum Tidur, Solusi Bagi Penderita Insomnia

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Kamis , 15 Feb 2024 - 03:05

Solusi penderita insomnia dengan cara mendengarkan musik sebelum tidur karena bisa meningkatkan kualitas tidur--Sumber: Freepik

3. Meningkatkan suasana hati

Karena musik dapat memengaruhi suasana hati seseorang, musik sering kali digunakan sebagai teknik relaksasi untuk meringankan masalah yang berkaitan dengan kesejahteraan emosional.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang ceria dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat kecemasan.

4. Relaksasi

Fakta bahwa musik memberikan cara bersantai yang berbeda adalah keuntungan kedua mendengarkannya sebelum tidur.

Musik dalam kisaran 60–80 BPM (ketukan per menit) tersedia untuk dipilih. Jantung Anda akan beristirahat dan Anda akan merasa lebih nyaman sebagai hasilnya.

Namun setiap orang mempunyai preferensi musik yang berbeda-beda. Mungkin Anda menemukan hiburan dengan mendengarkan musik yang lembut. Namun, beberapa orang mungkin menganggap musik death metal jauh lebih menenangkan.

5. Merangsang Produksi Serotonin

Keuntungan terakhir mendengarkan musik sebelum tidur adalah meningkatkan produksi serotonin. Hormon khusus ini memiliki sifat menenangkan dan meningkatkan suasana hati.

Penderita depresi biasanya memiliki kadar serotonin yang rendah dalam tubuhnya, sehingga kebahagiaan sulit didapat.

Oleh karena itu, kadar serotonin tubuh Anda akan meningkat dan meningkatkan mood Anda saat Anda tidur jika Anda mendengarkan musik sebelum tidur.

6. Memperkuat memori

9 manfaat mendengarkan musik sebelum tidur, solusi bagi penderita insomnia                            palembang, koranpalpres.com - bagi penderita insomnia atau sulit tidur di malam hari, musik mungkin bisa menjadi solusi. 
penjelasannya adalah musik mempunyai kekuatan untuk mempengaruhi fungsi otak dan meningkatkan kualitas tidur.
mereka yang mendengarkan musik dapat mengalami peningkatan kesehatan mental, emosional, dan fisik. irama dan lirik lagu tertentu mempunyai kekuatan untuk menenangkan tubuh dan pikiran secara bersamaan.
musik mungkin saja secara halus memengaruhi emosi, ide, dan tindakan seseorang. hal ini terlihat ketika anda mendengarkan lirik melankolis dan ritme yang lembut; anda bisa tenggelam dalam musik dan mulai merasa tertekan juga.
baca juga:jadwal sholat wilayah palembang beserta niat, hari ini kamis 15 februari 2024
kadar serotonin dapat meningkat, pernapasan dapat dipertahankan, dan aktivitas otak kiri dan kanan dapat ditingkatkan dengan mendengarkan musik. anda akan terinspirasi untuk tidur lebih nyenyak dan damai sebagai hasilnya.
berikut beberapa keuntungan mendengarkan musik sebelum tidur yang mungkin anda nikmati.
1. meningkatkan kualitas tidur
sebelum tidur, mendengarkan musik dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu anda tertidur lebih cepat. anda dapat memilih musik yang menyenangkan dan menenangkan di sini.
baca juga:benarkah amal seseorang akan diangkat pada bulan sya'ban? ustaz abdullah roy beri penjelasannya di sini!
secara umum, ada keuntungan jika rutin mendengarkan musik sebelum tidur malam. melodi musik tidak hanya dapat membantu anda melepas lelah dan merasa lebih tenang, tetapi juga dapat memicu tubuh anda untuk tertidur lebih cepat.
2. tertidur lebih cepat 
mendengarkan musik sebelum tidur juga memfasilitasi transisi tidur yang lebih cepat. sebelum tidur, kebanyakan orang memikirkan banyak hal. akibatnya, seseorang mungkin merasa sulit untuk tertidur.
jadi, jika anda mendengarkan musik sebelum tidur, itu akan membantu otak anda fokus dengan mengalihkan pikiran anda. ini akan membantu anda tidur lebih cepat.
baca juga:bikin deg degan! hasil real count kpu di 13,61 persen tps, prabowo sementara ungguli 2 pesaingnya
3. meningkatkan suasana hati
karena musik dapat memengaruhi suasana hati seseorang, musik sering kali digunakan sebagai teknik relaksasi untuk meringankan masalah yang berkaitan dengan kesejahteraan emosional.
sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang ceria dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat kecemasan.
4. relaksasi
baca juga:prabowo-gibran menang telak versi quick count, kpu: rekapitulasi suara masih dilakukan
fakta bahwa musik memberikan cara bersantai yang berbeda adalah keuntungan kedua mendengarkannya sebelum tidur. 
musik dalam kisaran 60–80 bpm (ketukan per menit) tersedia untuk dipilih. jantung anda akan beristirahat dan anda akan merasa lebih nyaman sebagai hasilnya.
namun setiap orang mempunyai preferensi musik yang berbeda-beda. mungkin anda menemukan hiburan dengan mendengarkan musik yang lembut. namun, beberapa orang mungkin menganggap musik death metal jauh lebih menenangkan.
5. merangsang produksi serotonin
baca juga:wajib tahu! ini 3 perbedaan concealer dan foundation, ternyata penting basic makeup 
keuntungan terakhir mendengarkan musik sebelum tidur adalah meningkatkan produksi serotonin. hormon khusus ini memiliki sifat menenangkan dan meningkatkan suasana hati.
penderita depresi biasanya memiliki kadar serotonin yang rendah dalam tubuhnya, sehingga kebahagiaan sulit didapat. 
oleh karena itu, kadar serotonin tubuh anda akan meningkat dan meningkatkan mood anda saat anda tidur jika anda mendengarkan musik sebelum tidur.
6. memperkuat memori
baca juga:pendidikan kejuruan bintara infanteri tni-ad resmi dibuka oleh danrindam ii/swj 
sangat bermanfaat untuk menggunakan terapi musik untuk meningkatkan daya ingat dan fokus. menurut sejumlah penelitian, musik klasik juga dapat mengurangi penurunan fungsi otak akibat penuaan.
7. mengontrol tekanan darah
manfaat musik dapat menjaga tekanan darah tetap teratur. sejumlah penelitian menunjukkan bagaimana musik dapat mengubah tekanan darah, detak jantung, dan laju pernapasan. 
jika anda menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, pertimbangkan untuk mendengarkan musik yang ringan atau bertempo lambat.
baca juga:paslon 02 prabowo-gibran lebih unggul di tps ratu dewa nyoblos, ini perolehan suaranya
8. mengatasi gangguan tidur
anda mungkin bisa mengatasi kesulitan tidur, misalnya insomnia, dengan mendengarkan musik.
sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mendengarkan musik sebelum tidur mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak.
tubuh dan pikiran anda akan terasa lebih tenang saat mendengarkan musik sehingga memudahkan untuk tertidur.
baca juga:modal rp5ribu bisa dapet emas, gimana caranya? ini syarat dan ketentuannya
di sisi lain, pilih musik yang tenang dan lambat. selain itu, hindari penggunaan earbud atau headset untuk mendengarkan musik sebelum tidur.
9. mengatasi stress
manajemen stres atau menghilangkan stres adalah kelebihan lain dari musik. menurut penelitian, orang yang mendengarkan musik saat stres akan pulih lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak.
hal ini disebabkan oleh fakta bahwa musik memiliki efek menurunkan sekresi hormon stres, kortisol, dalam tubuh. selain itu, manfaat musik dapat mengurangi gejala depresi terkait stres.
baca juga:mantan bupati dan wabup lahat berikan hak suara, ini harapan keduanya
dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di koranpalpres.com. ayo gabung di channel whatsapp dengan cara klik link ini "channel wa koranpalpres.com".

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Ekspres 8 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan