5 Buah-Buahan Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat, Sudah TERUJI!

Reporter: Masyitho NH |

Editor: Trisno Rusli |

Sabtu , 17 Feb 2024 - 07:18

Buah-buahan memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol jahat karena sudah teruji Kemenkes RI--Sumber: Freepik

3. Alpukat

Salah satu buah-buahan yang ampuh menurunkan kolesterol jahat, dapat kamu rasakan juga ketika mengkonsumsi buah alpukat.

Buah alpukat mengandung banyak lemak yang yang baik serta menyehatkan, dikarenakan terdapat 63% penyusun pada asam lemak tak jenuhnya, terutama pada jenis asam lemak tidak jenuh tunggal.

Maka dari itu, meskipun memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi, kandungan tersebut justru menyehatkan untuk tubuh.

Lemet tak jenuh yang terdapat pada alpukat memiliki fungsi sebagai sumber antioksidan dalam menjaga pembuluh darah dari kerusakan-kerusakan arteri akibat dari penumpukan kolesterol jahat.

Tidak hanya berfungsi dalam menjaga pembuluh darah saja, buah alpukat juga ternyata sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan banyak serat dan omega 9.

Omega 9 itu sendiri yang akan menjaga kadar gula di dalam darah tetap rendah, dan juga berkat adanya kandungan serat di dalam alpukat.

4. Jeruk nipis

Buah-buahan yang ampuh menurunkan kadar kolesterol jahat, juga terdapat pada jeruk nipis.

Jeruk nipis memiliki kandungan senyawa flavonoid yang berkhasiat dalam menurunkan tingkat produksi kolesterol jahat atau LDL.

Maka dari itu, jeruk nipis akan membantu dalam mengurangi resiko terjadinya serangan jantung.

Kandungan flavonoid tersebut tidak hanya didapatkan pada jeruk nipis saja, namun juga terdapat pada kedelai teh, brokoli, delima dan juga bawang merah serta bawang bombay.

5 buah-buahan ini ampuh turunkan kolesterol jahat, sudah teruji!                            palembang, koranpalpres.com - menurut kemenkes ri, terdapat 5 buah-buahan segar yang ampuh untuk menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.
kolesterol jahat atau kolesterol tinggi merupakan salah satu penyakit yang memiliki risiko berbahaya bagi tubuh manusia.
maka dari itu, bagi kamu yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi maka harus memperhatikan pola makan yang sehat dan baik untuk dianjurkan dikonsumsi agar dapat menurunkan kadar kolesterol jahat tersebut.
tentunya terdapat beberapa makanan yang pantang untuk tidak dikonsumsi bagi penderita kolesterol jahat ini, terdapat pula anjuran makanan yang dapat menurunkan kolesterol tinggi seperti pada buah-buahan berikut ini.
baca juga:jadwal sholat wilayah palembang beserta niat, hari ini sabtu 16 februari 2024
jika kamu mengalami terlalu banyak kolesterol di dalam darah, maka hal tersebut dapat menjadikan tubuh rusak karena berkaitan dengan aliran darah ke organ-organ vital, seperti pada otak dan jantung.
maka dari itu, perlu untuk menghindari dan menurunkan kolesterol jahat tersebut menggunakan obat penurun kolesterol.
jika kamu menginginkannya secara alami komar kamu juga dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam darah dengan mengonsumsi makanan seperti buah-buahan berikut ini.
berikut ini terdapat 5 buah-buahan segar ampuh untuk menurunkan kolesterol jahat, menurut kemenkes ri.
baca juga:7 tips ampuh perawatan mobil di musim hujan agar tetap kinclong, ayo buktikan!
1. apel
salah satu buah-buahan segar yang ampuh untuk menurunkan kolesterol jahat, menurut kemenkes ri yaitu terdapat pada buah apel.
apel memiliki salah satu khasiat yang ternyata juga dapat menurunkan kadar kolesterol ldl atau kolesterol jahat.
hal tersebut dikarenakan adanya kandungan zat betaglukan yang terdapat pada buah apel, sehingga memiliki peran dalam mengontrol produksi kolesterol di dalam darah.
baca juga:keren! tim smkn 2 palembang juarai kompetisi robotic dunia, kepsek blak-blakan ungkap rahasia sukses
tidak hanya itu, apel juga berfungsi menjadi sumber serat larut yang memiliki khasiat untuk menurunkan kolesterol dan mencegah arteri yang mengeras.
dengan kata lainnya, buah apel dapat melindungi tubuh dari berbagai risiko serangan jantung dan juga stroke.
kamu dapat mendapatkan manfaat tersebut dengan mengkonsumsi apel secara langsung atau dapat juga dibuat cuka apel.
dengan mengonsumsi apel secara rutin maka akan ampuh dalam membantu menurunkan kolesterol jahat atau ldl serta meningkatkan kolesterol baik atau hdl.
baca juga:7 tips sederhana memulai pola hidup sehat, dapat memperpanjang umur loh!
2. tomat
tomat merupakan salah satu buah-buahan yang ampuh menurunkan kadar kolesterol jahat.
seperti yang dikatakan dari riset jurnal maturitas, yang menyebutkan bahwa tomat yang telah dimasak khasiatnya hampir sama dengan obat kimia yang digunakan untuk menurunkan kolesterol seperti statin.
statin itu sendiri merupakan obat kimia untuk menurunkan kolesterol dan juga obat pada gangguan jantung.
baca juga:5 skill tidak diajarkan di sekolah, penting saat masuk di dunia kerja
tidak hanya itu, tomat juga tidak memiliki efek samping yang berbahaya bagi tubuh seperti sakit otot, lemas atau menyebabkan kerusakan saraf meskipun dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.
khasiat yang terdapat pada tomat tersebut berkat adanya kandungan senyawa likopen yang memberikan warna merah pada tomat matang.
likopen itu sendiri merupakan sumber antioksidan yang penting berfungsi dalam mengurangi resiko dari serangan jantung dan juga stroke.
tidak hanya likopen saja, terdapat juga kandungan vitamin b pada tomat dan juga kalium yang ampuh dalam menurunkan kolesterol serta tekanan darah tinggi.
baca juga:ditinggal pergi, rumah dimasukin maling, melalui tempat ini
3. alpukat
salah satu buah-buahan yang ampuh menurunkan kolesterol jahat, dapat kamu rasakan juga ketika mengkonsumsi buah alpukat.
buah alpukat mengandung banyak lemak yang yang baik serta menyehatkan, dikarenakan terdapat 63% penyusun pada asam lemak tak jenuhnya, terutama pada jenis asam lemak tidak jenuh tunggal.
maka dari itu, meskipun memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi, kandungan tersebut justru menyehatkan untuk tubuh.
baca juga:6 kota paling panas di dunia, suhu bisa 70 derajat celcius
lemet tak jenuh yang terdapat pada alpukat memiliki fungsi sebagai sumber antioksidan dalam menjaga pembuluh darah dari kerusakan-kerusakan arteri akibat dari penumpukan kolesterol jahat.
tidak hanya berfungsi dalam menjaga pembuluh darah saja, buah alpukat juga ternyata sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan banyak serat dan omega 9.
omega 9 itu sendiri yang akan menjaga kadar gula di dalam darah tetap rendah, dan juga berkat adanya kandungan serat di dalam alpukat.
4. jeruk nipis
baca juga:jenguk personel alami laka lantas usai pam tps, kapolda sumsel: sudah ditangani intensif
buah-buahan yang ampuh menurunkan kadar kolesterol jahat, juga terdapat pada jeruk nipis.
jeruk nipis memiliki kandungan senyawa flavonoid yang berkhasiat dalam menurunkan tingkat produksi kolesterol jahat atau ldl.
maka dari itu, jeruk nipis akan membantu dalam mengurangi resiko terjadinya serangan jantung.
kandungan flavonoid tersebut tidak hanya didapatkan pada jeruk nipis saja, namun juga terdapat pada kedelai teh, brokoli, delima dan juga bawang merah serta bawang bombay.
baca juga:6 masalah kesehatan akibat duduk terlalu lama, waspadai bahayanya!
cara yang dapat kamu lakukan untuk mengonsumsi jeruk nipis ini yaitu dengan cara mengirisnya tipis-tipis serta diseduh di dalam gelas yang telah berisi air panas.
lama penyeduhan jeruk nipis dengan air panas tersebut yaitu 30 menit, dan sebaiknya seduhan dari buah jeruk nipis diminum dua kali sehari, yaitu pada waktu pagi dan malam.
5. semangka
buah-buahan segar yang ampuh untuk menurunkan kolesterol jahat ternyata juga terdapat pada buah semangka.
baca juga:waspada 8 titik rawan banjir di palembang, hujan 3 jam kota pempek bak lautan
hal tersebut dikarenakan semangka memiliki kandungan likopen sama seperti tomat, sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah.
maka dari itu, dengan rutin mengonsumsi semangka secara langsung dengan pilihan buah yang segar, dapat membantu kamu yang mengalami kandungan kolesterol tinggi pada tubuh dapat diatasi dan ampuh untuk menurunkannya.
nah itulah 5 buah-buahan segar ampuh untuk menurunkan kolesterol jahat, menurut kemenkes ri.
tentunya buah-buahan tersebut dipastikan masih dalam kondisi segar, agar dapat menerima manfaat yang baik seperti menurunkan kadar kolesterol jahat serta tidak mengurangi kandungan gizi yang terdapat pada buah-buahan tersebut.
baca juga:tinjau selokan mampet, pj wako kembali ajak masyarakat jaga kebersihan
dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di koranpalpres.com. ayo gabung di channel whatsapp dengan cara klik link ini "channel wa koranpalpres.com".