7 Cara Menurunkan Darah Tinggi di Usia Muda, Wajib Diterapkan Sejak Dini!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Selasa , 20 Feb 2024 - 23:02

Usia muda berisiko mengalami darah tinggi karena pola hidup tidak sehat, berikut ada cara menurunkan darah tinggi yang harus diterapkan sejak dini--Sumber: Freepik

Banyak anak muda yang rutin mengonsumsi makanan cepat saji. Faktanya, terdapat banyak kolesterol, lemak jenuh, dan karbohidrat dalam hidangan ini.

Tidak diragukan lagi, mengonsumsinya terlalu sering dapat menyebabkan hipertensi.

Mirip dengan kandungan karbohidrat, jumlah berlebihan dapat berdampak pada kadar nitrogen monoksida (juga dikenal sebagai nitric oxide, atau NO) dalam tubuh.

Tubuh membutuhkan bahan kimia ini untuk menjaga kelenturan pembuluh darah.

Selain itu, kolesterol dan lemak jenuh dapat menyebabkan penumpukan dan kerusakan dinding pembuluh darah.

Hal ini dapat mengakibatkan peningkatan upaya jantung selama pemompaan darah, sehingga meningkatkan tekanan darah.

2. Terapakan Pola Makan Sehat

Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, perbanyak makan buah dan sayur segar serta batasi makanan tinggi lemak.

Makanan tinggi lemak dapat mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan beban kerja jantung.

Tekanan darah akhirnya meningkat sebagai akibat dari upaya jantung yang semakin menuntut ini.

3. Kurangi Konsumsi Garam

Anda juga harus membatasi asupan natrium atau garam saat Anda masih muda.

7 cara menurunkan darah tinggi di usia muda, wajib diterapkan sejak dini!                            palembang, koranpalpres.com - darah tinggi sekarang bukan hanya menyerang orang tua namun juga usia muda.
kondisi ini berpotensi menyerang anak kecil yang memiliki pola hidup tidak sehat.
faktanya, generasi muda sama-sama rentan terkena tekanan darah tinggi atau hipertensi.
jika tekanan darah seseorang lebih tinggi dari 140 mmhg maka dikatakan menderita hipertensi. 
baca juga:polisi tangkap tersangka tabrak lari di kolonel h burlian, ternyata positif gunakan hal ini
kurangnya olahraga dan gaya hidup yang tidak sehat merupakan penyebab utama terjadinya hipertensi. 
oleh karena itu, menerapkan pola hidup sehat sejak dini sangat penting untuk mencegah hipertensi.
modifikasinya antara lain berolahraga, berhenti merokok, dan menerapkan pola makan bergizi.
jika anda tidak ingin mengubah cara hidup anda, bersiaplah menghadapi sejumlah masalah kesehatan terkait hipertensi.
baca juga:wujud peduli, satgas yonif 200/bn beri pelayanan kesehatan ke masyarakat kampung ampera
apalagi mengingat generasi muda tidak pernah berolahraga dan sering melakukan kebiasaan makan yang buruk.
tentu saja, mereka yang memiliki riwayat keluarga hipertensi harus memahami cara menurunkan tekanan darah sejak dini.
berikut beberapa cara menurunkan darah tinggi sejak dini hingga usia muda. mendengarkan!
1. kurangi konsumsi makanan cepat saji
baca juga:hore! honor petugas kpps cair dan lunas dibayarkan tanpa potongan, ini kata kpu sumsel
banyak anak muda yang rutin mengonsumsi makanan cepat saji. faktanya, terdapat banyak kolesterol, lemak jenuh, dan karbohidrat dalam hidangan ini.
tidak diragukan lagi, mengonsumsinya terlalu sering dapat menyebabkan hipertensi.
mirip dengan kandungan karbohidrat, jumlah berlebihan dapat berdampak pada kadar nitrogen monoksida (juga dikenal sebagai nitric oxide, atau no) dalam tubuh.
tubuh membutuhkan bahan kimia ini untuk menjaga kelenturan pembuluh darah.
baca juga:kapolres lahat monitoring kegiatan rapat pleno tingkat ppk, ini harapannya
selain itu, kolesterol dan lemak jenuh dapat menyebabkan penumpukan dan kerusakan dinding pembuluh darah. 
hal ini dapat mengakibatkan peningkatan upaya jantung selama pemompaan darah, sehingga meningkatkan tekanan darah.
2. terapakan pola makan sehat
untuk menurunkan tekanan darah tinggi, perbanyak makan buah dan sayur segar serta batasi makanan tinggi lemak. 
baca juga:angin kencang robohkan atap rumah warga di talang semut palembang, ratu dewa lakukan ini
makanan tinggi lemak dapat mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan beban kerja jantung.
tekanan darah akhirnya meningkat sebagai akibat dari upaya jantung yang semakin menuntut ini.
3. kurangi konsumsi garam
anda juga harus membatasi asupan natrium atau garam saat anda masih muda.
baca juga:jelang hut persit ke-78, kodim 0405/lahat gelar baksos donor darah, ini penampakannya
penyebab utama tekanan darah tinggi adalah garam, itulah alasannya.
mengonsumsi garam secara berlebihan dapat menyebabkan masalah keseimbangan cairan dan peningkatan kadar natrium dalam sel. 
cairan ini dapat meningkatkan tekanan darah dan mempersempit arteri darah jika masuk ke dalam sel. 
jantung mungkin harus bekerja lebih keras untuk memompa darah melalui arteri ini. hipertensi mungkin disebabkan oleh penyakit ini.
baca juga:sumatera selatan kembali berduka! setelah ketua kini anggota 'pejuang demokrasi' oku timur ikut gugur
4. batasi asupan gula
meski gula sering dikaitkan dengan diabetes, namun mengonsumsinya terlalu banyak juga bisa memicu tekanan darah tinggi. 
pasalnya, gula atau fruktosa dapat menghambat produksi no dalam tubuh sehingga mengakibatkan tekanan darah tinggi.
5. berhenti merokok
baca juga:bpkp sumsel bakal memberikan pendampingan khusus untuk pemkot palembang di bidang ini
ada beberapa dampak buruk merokok terhadap kesehatan seseorang.
salah satunya berpotensi menyebabkan tekanan darah berlebihan dan merusak pembuluh darah.
alasannya, merokok meningkatkan kemungkinan terbentuknya plak pembuluh darah yang dapat menghambat aliran darah. 
karena itu, jantung harus berdetak lebih keras untuk mengalirkan darah melalui arteri yang tersumbat.
baca juga:resmi! eezee gandeng schneider electric inovasi e-procurement untuk korporasi di indonesia
6. hindari minuman beralkohol
konsumsi alkohol juga dapat menyebabkan hipertensi.
penggunaan alkohol telah terbukti menurunkan produksi no dalam tubuh, yang diperlukan untuk menjaga fleksibilitas pembuluh darah.
selain itu, meminum alkohol dapat meningkatkan produksi hormon renin yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
baca juga:miris! cerita seorang warga di oku timur membeli beras kiloan, harganya sampai mencekik leher 
7. rajin berolahraga
penting untuk diingat bahwa olahraga yang konsisten dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi sejak dini. 
olah raga dapat menimbulkan tekanan darah tinggi karena memiliki beberapa manfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
otot jantung akan semakin terampil dengan berolahraga. jantung dapat memompa darah sebagai hasilnya tanpa mengeluarkan tenaga lebih. 
baca juga:selamat! pemkot prabumulih beri penghargaan kepada kejari karena berhasil pulihkan uang negara rp3,7 miliar
hal ini mencegah berkembangnya tekanan darah tinggi dengan menurunkan tekanan di dalam pembuluh darah.
selain itu, aktivitas fisik dapat mendorong arteri darah terbagi menjadi beberapa cabang guna menyuplai darah dalam jumlah yang cukup saat berolahraga. 
dengan begitu, bahaya tekanan darah berlebih bisa dihindari dan tekanan pada salah satu arteri darah bisa diturunkan.*
dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di koranpalpres.com. ayo gabung di channel whatsapp dengan cara klik link ini "channel wa koranpalpres.com".