Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Kurangi Risiko Hipertensi, Kamu Bisa Coba Lho!
Ikan salmon salah satu ikan yang bisa menurunkan hipertensi.-Kingkong meats-
BACA JUGA:6 Sayuran Ini Pantang Dimakan Penderita Penyakit Ginjal! Apa Saja?
Ikan berlemak seperti salmon, kembung, sarden, tenggiri, cakalang, dan tuna adalah sumber penting omega-3.
Dalam Journal of The American Heart Association pada 2022 ada sebuah studi yang mengamati hubungan antara lemak omega-3 dari makanan dan tekanan darah.
Dari hasilnya diketahui, lemak omega-3 dapat menurunkan tekanan darah apabila dikonsumsi 2 hingga 3 gram.
Itu setara dengan sekitar 3,5 ons porsi salmon setiap harinya.
BACA JUGA:Penyebaran Penyakit Pascabanjir Menghantui Warga, DBD Paling Ditakuti
Kadar lemak omega-3 yang lebih tinggi dalam makanan, termasuk ikan, juga dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Termasuk pada orang dewasa muda yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung atau diabetes.
2. Jeruk
Buah jeruk, jeruk bali, dan lemon dapat membantu menurunkan tekanan darah. Jeruk tadi kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA:Resep Rebusan Daun Pandan, Bisa Untuk Mencegah Penyakit Jantung Lho!
Hal itu juga mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
Dalam studi yang yang dipublikasikan dalam Korean Journal of Family Medicine pada 2021, ada kaitan antara jeruk dan tekanan darah tinggi.
Para peneliti mendapatkan bahwa dengan memakan sekitar 530 hingga 600 gram atau sekitar empat buah jeruk setiap hari.
Manfaatnya sangat baik untuk mencegah hipertensi.
- Tag
- Share
-
-
