Daftar Menu Sahur Lezat Tanpa Ribet, Dijamin Seharian Gak Bakal Lapar

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Jumat , 08 Mar 2024 - 20:07

Daftar menu sahur yang memiliki nilai gizi mencukupi sehingga berpuasa akan semakin khidmat --Sumber: Youtube/Yufid.TV

KORANPALPRES.COM - Makan banyak saat sahur di bulan puasa mungkin bisa membantu perut Anda terasa kenyang.

Meskipun demikian, ada kemungkinan Anda akan mengalami rasa lapar lagi di siang hari jika Anda mengabaikan status gizi saat pertama kali menyantap makanan.

Mungkin saja Anda kehabisan tenaga untuk menyelesaikan segala sesuatunya hari itu.

Selain itu, makanan yang mudah disantap, seperti mie, harus dihindari.

Pasalnya, makanan tersebut memiliki dampak buruk yaitu membuat Anda lebih cepat merasa lapar dan kenyang.

Oleh karena itu, selama berpuasa, pastikan mengonsumsi sesuatu yang membuat Anda kenyang di pagi hari.

Saat sahur, sebaiknya konsumsi makanan berikut agar kenyang lebih lama dan tetap berenergi, yaitu:

1. SUP

Memang salah satu masakan dengan kandungan sayur yang tinggi adalah sop.

Selain sayuran, sup terkadang mengandung daging yang membantu memperpanjang rasa kenyang.

Menariknya, makanan ini juga disebut-sebut memiliki kemampuan mencegah sel-sel lambung memproduksi hormon yang mengontrol nafsu makan dan rasa lapar dalam tubuh.

Faktanya, wanita yang makan sup untuk sarapan mengonsumsi 100 kalori lebih sedikit saat makan siang, menurut penelitian di Pennsylvania State University.

daftar menu sahur lezat tanpa ribet, dijamin seharian gak bakal lapar                            koranpalpres.com - makan banyak saat sahur di bulan puasa mungkin bisa membantu perut anda terasa kenyang. 
meskipun demikian, ada kemungkinan anda akan mengalami rasa lapar lagi di siang hari jika anda mengabaikan status gizi saat pertama kali menyantap makanan. 
mungkin saja anda kehabisan tenaga untuk menyelesaikan segala sesuatunya hari itu.
selain itu, makanan yang mudah disantap, seperti mie, harus dihindari.
baca juga:rutin bersihkan tpu untuk masyarakat ziarah menyambut ramadan 2024, ini tradisi pemdes tanjung alam lahat
pasalnya, makanan tersebut memiliki dampak buruk yaitu membuat anda lebih cepat merasa lapar dan kenyang.
oleh karena itu, selama berpuasa, pastikan mengonsumsi sesuatu yang membuat anda kenyang di pagi hari.
saat sahur, sebaiknya konsumsi makanan berikut agar kenyang lebih lama dan tetap berenergi, yaitu:
1. sup
baca juga:asus zenbook duo (ux8406) mengusung konsep dual-screen. diklaim laptop dual-screen oled terbaik saat ini 
memang salah satu masakan dengan kandungan sayur yang tinggi adalah sop.
selain sayuran, sup terkadang mengandung daging yang membantu memperpanjang rasa kenyang.
menariknya, makanan ini juga disebut-sebut memiliki kemampuan mencegah sel-sel lambung memproduksi hormon yang mengontrol nafsu makan dan rasa lapar dalam tubuh.
faktanya, wanita yang makan sup untuk sarapan mengonsumsi 100 kalori lebih sedikit saat makan siang, menurut penelitian di pennsylvania state university.
baca juga:optimalkan pelaporan spt tahunan, kpp pratama prabumulih lakukan ini
selain itu, sup memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. 
namun perlu diingat bahwa anda sebaiknya makan sup yang diolah dengan air atau kaldu, bukan sup krim.
2. nasi merah
nasi merah menjadi salah satu pilihan menu sahur yang disarankan sebagai pengganti nasi putih.
baca juga:sambut ramadan 2024, pj bupati dan kapolres gelar operasi pasar murah di kecamatan muara enim 
nasi merah kurang padat kalori dibandingkan nasi putih, itulah alasannya.
yang lebih menarik lagi adalah fakta bahwa nasi merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan pasta, mie, atau nasi putih.
oleh karena itu, mengonsumsi nasi merah dibandingkan nasi putih saat sahur tentu akan membantu anda merasa kenyang lebih lama.
hal ini disebabkan kemungkinan makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu tubuh menyerap nutrisi lebih lambat.
baca juga:jalur kereta api lumpuh total imbas crane girder flyover ambruk, pj bupati ahmad rizali beri instruksi ini
3. kacang-kacangan
kacang adalah makanan yang enak untuk dimakan pertama kali di pagi hari karena kaya akan protein dan karbohidrat kompleks.
selain itu, kandungan serat yang tinggi pada makanan ini akan menjaga kesehatan sistem pencernaan anda.
protein kacang memainkan peran penting dalam pengembangan dan perbaikan jaringan tubuh.
baca juga:camilan manis buat buka puasa 2024, ini resep onde-onde ketawa renyahnya kebangetan
jadi, kacang edamame merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang disarankan untuk tidak dimakan sebelum pagi hari.
karena protein edamame akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
oleh karena itu, mengonsumsi kacang edamame di pagi hari bisa menjadi strategi yang berguna untuk mengatasi rasa lapar saat berpuasa.
4. telur
baca juga:tips cara murah untuk awet muda! ini 4 bahan alami menghilangkan kerutan, wajah jadi muda belia
selain itu, makan telur di pagi hari akan menambah rasa kenyang.
hal ini karena kandungan protein dan lemak telur yang tinggi mungkin membuat anda tidak merasa lapar dalam waktu lama.
namun sebelum memakan telurnya, pastikan telurnya sudah matang. tentu saja, menjaga kesehatan tubuh yang prima adalah tujuannya.
5. buah pisang
baca juga:plh sekda edward candra tanam 400 bibit pohon di punti kayu, peringati hari bakti rimbawan ke-41
pisang dan buah-buahan lainnya termasuk makanan yang mungkin bisa membantu anda merasa kenyang lebih lama saat berpuasa.
karena nutrisi seperti potasium dan magnesium banyak terdapat pada pisang.
perlu disebutkan bahwa magnesium sama bermanfaatnya bagi tubuh seperti halnya protein, yang memberikan energi yang konstan.
alhasil, menambahkan pisang ke dalam masakan sahur saat ramadhan tidak menimbulkan dampak negatif.
baca juga:bikin bangga! taman safari bali jadi tuan rumah iaapa apac spring summit 2024
itulah beberapa makanan sahur yang bisa memperpanjang rasa kenyang di perut anda. mulai dari sup, beralih ke nasi merah dari nasi putih, kacang-kacangan, telur, dan pisang.
beberapa makanan tersebut tentunya bisa dijadikan menu sahur sehari-hari agar aktivitas selama berpuasa bisa dilakukan dengan lebih maksimal.